Si je vous demandais de mettre en avant la meilleure partie de vous-même en ce moment, comment le feriez-vous ? Je ne vous demande pas un aperçu psychologique de vous-même. Je ne cherche pas une pensée, ni même une intention. Je veux dire : à quoi ressemble votre meilleur moi, en tant que sensation ? À quel point cette sensation est-elle tangible ? Comment y accéder ?
Votre pratique du yoga offre une méthodologie pour approfondir la nature subtile de votre expérience et de votre sensation. Soulevez votre poitrine et sentez comment la conscience circule plus gracieusement dans vos membres. Il allège la qualité de la sensation en vous tout en distribuant une conscience subtile dans tout votre corps. Cette action simple peut être trouvée dans presque chacune de vos poses, et elle change fondamentalement la façon dont vous interagissez avec l’espace à l’intérieur et autour de vous.
Réaliser le pouvoir transformateur d’une poitrine levée vous oblige à écouter votre expérience au-delà des actions musculaires. Cela nécessite de sentir et de se connecter aux parties subtiles de qui et de ce que vous êtes.
Je suis complètement paralysé de la poitrine vers le bas. Sur le plan purement physique, je n’ai aucune sensation en dessous de ma poitrine. Au lieu de cela, j’éprouve un silence retentissant. Mais quand j’approfondis ce silence, dans les parties de moi que je ne peux pas ressentir ou contrôler directement, je découvre que mon silence intérieur est lui-même une sensation. Ce n’est pas aussi tangible que de fléchir un muscle. Mais la sensation inhérente au silence en moi est affectée et raffinée par les principes des asanas du yoga. Parce que je me suis ouvert à ce niveau de moi-même, lorsque je soulève ma poitrine, je peux sentir mon corps intérieur bouger à travers mes membres paralysés. Au fur et à mesure que j’expérimente ce niveau de sensation subtil et transcendant, le monde devient un endroit plus grand et plus nourrissant.
Votre situation est similaire. Le cœur du yoga ne réside pas uniquement dans la force de vos muscles, ligaments et tendons. Pas plus que la meilleure version de vous-même, qui vous attend dans le silence de votre relation corps-esprit. Asana est un puissant véhicule de réalisation car il vous apprend à transformer cette vérité en action. Il combine la sensation de ce que vous pouvez ressentir et contrôler avec la conscience intérieure de ce que vous ne pouvez pas ressentir et contrôler de manière tangible. Les asanas deviennent plus gracieuses et nourrissantes grâce à l’intégration dynamique de ces deux sensations de base. Lorsque cela se produit, une plus grande partie de vous est réalisée et votre vrai moi avance.
Pensez-y de cette façon : ce que vous ressentez et vivez de vous-même en ce moment présent n’est que la pointe de l’iceberg. La majorité d’entre vous réside sous la surface, hors de vue et incommensurable. Vous ne connaîtrez jamais les contours précis de ce qui se cache en dessous à partir de preuves purement tangibles. Mais tu es vaste, et tu peux t’ouvrir à cette immensité comme une sensation. Restez patient et écoutez les sensations subtiles du corps intérieur. Ils sont vraiment transcendants. Lorsque vous vous connectez à ce niveau, des choses merveilleuses commencent à se produire, et pas seulement dans votre pratique des asanas. Vous vous ouvrirez et croirez en l’immensité de qui et de ce que vous êtes.
Élargir vos horizons
Soulever la poitrine est une action que l’on vous demande de faire dans de nombreuses poses. Ressentez la différence que cette action simple peut faire lorsque vous la pratiquez avec une conscience corps-esprit. Cela peut créer un sentiment d’élévation et d’expansion, dont les effets peuvent être ressentis bien au-delà des postures.
Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds sur le sol. Sentez vos os assis. Sans appliquer de pression, sentez le poids de vos talons intérieurs sur le sol.
Soulevez votre poitrine sur une inspiration et déplacez doucement votre conscience verticalement vers le haut de votre colonne vertébrale. Prenez une respiration complète.
Élargir sur les côtes avant et arrière pendant que vous prenez une autre respiration profonde, balayant à nouveau votre conscience à travers votre colonne vertébrale. Reconnectez-vous à vos os assis. Élargissez le bas de vos talons et remarquez l’intérieur de vos cuisses. Prenez une respiration complète.
Inspirez et répétez, en veillant à inclure le sens d’extension verticale et horizontale. Au fur et à mesure que vous le faites, remarquez comment vous vous sentez plus profond, plus léger, plus expansif. Relâchez et asseyez-vous tranquillement, en prenant plusieurs respirations complètes.
Matthew Sanford est professeur de yoga et fondateur de l’association à but non lucratif Mind Body Solutions, et il est paraplégique depuis 32 ans. Il est l’auteur du livre primé Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence.
