Quête de remise en forme : le défi des 1 000 sauts

Qui n’aime pas sauter à la corde ? À tout le moins, cela vous fait vous sentir à nouveau comme un enfant. De plus, c’est l’un des moyens les plus rapides de brûler des calories, d’augmenter votre métabolisme, de développer votre endurance et d’entraîner votre coordination.

Pas de soucis si vous avez deux pieds gauches : avec cette quête de forme physique, vous travaillerez par incréments de temps plus courts qui augmentent en durée au fur et à mesure que vous avancez.

Tous les cinq jours, vous aurez un Skip Goal à atteindre, où vous verrez combien de sauts vous pouvez faire d’affilée. Évidemment, votre objectif est de les faire en continu, mais si vous trébuchez, ressaisissez-vous, réinitialisez votre corde et allez de l’avant. Lors de vos jours de repos, étirez et faites rouler vos mollets en mousse et travaillez la mobilité des épaules et des poignets.

Le plan de 30 jours à 1 000 sauts

Insigne Badasserie : Les révolutions indiquées dans le tableau sont pour les sauts simples, ce qui signifie que la corde passe sous vous une fois à chaque saut. Pour gagner cet insigne Badassery, améliorez votre saut en double-under – où la corde passe sous vous deux deux fois à chaque fois que vous sautez.

Celles-ci sont beaucoup plus éprouvantes, alors réduisez votre temps de travail et les nombres de sauts d’objectifs de moitié ou même d’un quart du travail prescrit pour tenir compte de l’intensité.

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