Changer la machine
Pas seulement au jour le jour, mais au sein d’une seule séance d’entraînement. Trois routines cardio de 10 minutes effectuées consécutivement peuvent être plus faciles à digérer mentalement qu’une séance de 30 minutes, et comme vous devrez travailler jusqu’à votre intensité maximale chaque fois que vous changerez de machine, vous pousserez votre votre corps tout en conditionnant votre cœur.
Le style libre
Avoir un programme établi pour vous à l’avance peut être pratique et motivant, mais parfois le meilleur plan d’attaque est de ne pas en avoir du tout. Poussez-vous quand vous sentez que vous le pouvez (soyez honnête !) et écoutez votre corps pour savoir quand vous retirer. (Respirer en haletant et essayer d’ignorer cette sensation de bouche sèche ? C’est votre corps qui vous dit de ralentir.)
Roulez-les et distribuez-les
Concevez votre propre routine de plyo à l’aide d’un jeu de cartes. Choisissez trois mouvements de plyo différents avant de commencer (pensez aux burpees et aux squats sautés), puis distribuez-vous deux cartes. Additionnez les valeurs sur les cartes (les rois, les reines et les valets comptent pour 11 ; un as vaut un) et effectuez autant de répétitions que votre premier mouvement. Lorsque vous avez terminé, distribuez-vous immédiatement deux autres cartes et appliquez ce nombre de répétitions à votre prochain exercice. Continuez à parcourir vos trois mouvements et répétez jusqu’à ce que le jeu soit terminé. N’oubliez pas de vous reposer quand vous en avez besoin !
Articles similaires :
