Pourquoi les hommes craquent pour le régime de « bien-être des frères » d’Andrew Huberman

Joe Welstead se réveille chaque jour à l’aube. Il boit un litre d’eau rempli de sachets d’électrolytes puis s’assoit dehors sur sa terrasse pendant 20 minutes avant de prendre une douche froide et glaciale. Le soir, il évite les lumières bleues et prend un cocktail de suppléments pour le sommeil composé de magnésium, d’ashwagandha et d’acides aminés. Welstead n’est pas un gourou du bien-être. C’est ce qu’on appelle le mari Huberman.

Le neuroscientifique Andrew Huberman, professeur agrégé de neurobiologie à la faculté de médecine de l’université de Stanford, est le visage robuste derrière le podcast de santé en tête des charts Huberman Lab. Il est devenu connu pour ses routines du matin et du soir, qui impliquent de se lever à 6 heures du matin, de prendre des suppléments pour dormir et de recourir à une thérapie à l’eau froide.

Son émission ne dure que deux ans, mais elle se classe fréquemment parmi les 15 podcasts les plus populaires au monde, juste derrière Joe Rogan, qui a été critiqué pour avoir diffusé de fausses informations sur le coronavirus et les vaccins, entre autres.

Huberman Lab n’est pas exclusivement écouté par les hommes, mais c’est l’un des rares podcasts sur le bien-être qui semble s’adresser exclusivement à eux. Huberman, avec une barbe touffue et des biceps, aborde des sujets très abordés par les influenceurs bien-être des années 2010 : de l’amélioration de la santé mentale à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Le podcast est devenu si populaire auprès des hommes souhaitant « optimiser » leur routine quotidienne que leurs femmes et petites amies en sont épuisées. Ils ont donné un label à leurs partenaires. Recherchez sur TikTok et d’innombrables vidéos apparaissent. «Je suis la fière épouse d’un mari Huberman et je ne me suis jamais sentie aussi bien», déclare une femme en regardant désespérément la caméra. « Chaque matin, à 4 heures du matin, il me jette dans un tonneau rempli de glaçons. »

Welstead est fier de rejoindre leurs rangs. «Je suis définitivement un mari Huberman. Ma femme trouve l’étiquette drôle. Elle est tout à fait pour (le style de vie) », dit-il. « Je veux dire, il y a certaines choses qu’elle ne fera pas. Elle n’a absolument aucun intérêt à prendre des douches froides ou des bains glacés. Mais ça va.

Welstead est un ancien nageur professionnel devenu entrepreneur. En 2016, il a cofondé la société de suppléments Motion Nutrition. Avant d’écouter le Huberman Lab, il a écouté Joe Rogan. «Puis il a commencé à faire des choses beaucoup plus aléatoires», dit-il. Pour Welstead, Huberman est la continuation de la vague Rogan de bien-être masculin. « Huberman est toujours dans ce créneau. »

Welstead a toujours pris soin de soi et au cours de la dernière année, Huberman a influencé son style de vie. « Je retarde définitivement la consommation de caféine (en écoutant le podcast) et j’évite toutes les lumières bleues le soir. »

Le Huberman Lab fait partie d’une vague plus large de bien-être « entre frères » ; il y a Bryan Johnson, l’entrepreneur technologique qui dépense des millions pour tenter de réduire son âge biologique. Et n’oublions pas le gourou des bains de glace Wim Hof. Ce secteur du bien-être utilise des mots tels que « optimiser » et « bio-hack ». Et c’est en plein essor. Une enquête de 2021 a révélé que depuis la pandémie, 64 pour cent des hommes « se concentrent davantage sur la santé et le bien-être », contre 56 pour cent des femmes.

Dominic Malcolm, professeur de sociologie des ports à l’Université de Loughborough, reconnaît qu’il s’agit d’une tendance qui est née des ruines de 2020. « L’accent mis sur la santé personnelle s’est vraiment accru après la pandémie », dit-il.

« Je pense que les hommes réagissent également à ce qu’ils pourraient considérer comme une féminisation du bien-être et recherchent quelque chose qui soit une manière distinctement masculine de poursuivre cet objectif. La base scientifique de Huberman est quelque chose qui séduit car elle est considérée comme l’antithèse de cet élément plus sensible et spirituel de la santé.

L’expérience de Huberman en neurosciences est remarquable. « Au cours des 20 dernières années, nous sommes devenus de plus en plus obsédés par la santé du cerveau », explique Malcolm. « De l’entraînement cérébral au sudoku. Pour beaucoup, le cerveau semble encore être une frontière médicale inconnue. Cela fait également partie de son attrait.

Chris Grayston, 30 ans, est médecin d’urgence et suit le laboratoire Huberman depuis la première sortie du podcast. « Comme j’ai une formation scientifique, j’aime le fait qu’elle soit basée sur des recherches scientifiques approfondies », dit-il.

Chaque matin, Grayston passe 10 minutes sur son balcon, profitant du soleil pendant qu’il se brosse les dents. Puis il plonge dans la piscine d’eau froide de son jardin. Il utilise des lunettes anti-lumière le soir pour réduire les reflets nocifs pour le sommeil provenant de ses écrans. Jusqu’ici, donc Huberman.

« Je ne dirais pas que cela m’a rendu plus heureux, mais cela a amélioré mon niveau d’énergie », dit-il. « J’ai toujours été intéressé par ma santé personnelle, mais cette routine m’a fait passer du statut d’oiseau de nuit à celui de grand matin », dit-il. La petite amie de Grayston est également une adepte de Huberman. « Elle suit une grande partie du régime que je suggère. »

Pablo Cruz, 31 ans, est tombé sur Huberman pour la première fois en regardant un extrait de 10 minutes du podcast sur YouTube. Il décide d’aller un peu plus loin et commence à suivre l’émission. « Il a sans aucun doute une influence positive et inoffensive dans ma vie », déclare Cruz.

Cruz a désormais intégré une grande partie de la sagesse de Huberman dans sa routine. «Je m’expose tôt à la lumière, je jeûne et je retarde ma consommation de caféine. Huberman me semble être une prochaine étape facile à digérer dans mon parcours de développement personnel.

L’apparence virile du gourou du bien-être séduit les maris Huberman. « C’est clairement un gars masculin et il est assez direct sans trop de jargon. Il séduit les hommes de la même manière que Jordan Peterson (psychologue et commentateur social), mais sans pour autant promouvoir des programmes plus sombres », explique Cruz.

Il parvient à paraître attirant et masculin tout en paraissant accessible. « Il a dit un jour dans une interview qu’il portait toujours des manches longues parce que ses bras étaient tatoués parce qu’il faisait partie de la scène punk dans sa jeunesse », explique Cruz. «Je suis en résonance avec cela et je le respecte pour cela. Il prêche la discipline et le respect de soi et se sent comme une figure paternelle expérimentée.

Pour Welstead, faire partie du mouvement Huberman Husband est rassurant. « J’ai toujours aimé prendre soin de ma santé », dit-il. « Mais cela m’a été bénéfique en me montrant que je fais ce qu’il faut. »