Yoga

Pourquoi les affirmations « je suis » sont-elles si puissantes ?

Les affirmations « Je suis… » sont faciles et populaires. Que ce soit « Je suis assez » ou « Je suis une force du bien dans le monde », ou même – les jours où les choses sont devenues vraiment difficiles – « Je suis assez fort pour passer une autre réunion Zoom », posséder votre La génialité est un moyen accessible de vous rappeler que vous l’avez (peu importe ce que c’est).

En fait quand nous avons récemment demandé aux lecteurs de YJ à propos de leurs affirmations incontournables Les affirmations « je suis… » ont été plus souvent citées que tout autre type. Mais qu’est-ce que le fait d’affirmer avec confiance que quelque chose est vrai fait réellement pour vous ?

La répétition de certains sons et phrases sacrés est traditionnellement une partie importante de la pratique du yoga depuis l’Antiquité. La Soham Le mantra – traduit par « Je suis Cela » – est l’un des plus importants car il vous relie à votre pouvoir le plus élevé.

« Vous pouvez mettre tellement de choses après le « je suis… », explique la professeure de yoga Kiesha Battles, de I Am Yoga à Charlotte. « Dire ‘je suis’ de manière positive est comme un médicament pour l’esprit. »

Vous pensez peut-être : et si je suis…ne pas? Les anciens disaient que ces sentiments d’insécurité sont des manifestations de avidya-inconscient. Vous êtes dans l’ignorance des choses puissantes qui sont possibles pour vous. C’est là qu’interviennent les affirmations positives « je suis ». Elles éclairent le sujet et vous aident à voir les possibilités par vous-même.

Agir comme si

En fait, les psychologues prescrivent souvent une forme d’affirmation « je suis » pour les clients qui essaient de se débloquer ou de changer leur vie. Ils appellent cela l’approche « faire comme si ». Ce n’est pas une prescription pour faire semblant, mais pour pratiquer l’expérience que vous voulez avoir.

La clé est la répétition, dit Battles. Se connecter à une affirmation est une pratique comme une autre. « Plus je le répète, plus il devient vrai pour moi et plus il se tisse à travers tout dans ma vie. » Elle suggère de s’en tenir à un mantra pendant un mois ou plus. Continuez à le répéter pendant votre temps de méditation et tout au long de votre journée jusqu’à ce que ce soit comme une chanson jouée en arrière-plan tout le temps.

Faites confiance au processus

Équilibrez la confiance dans votre affirmation avec un sentiment de abyassa– détachement du résultat, elle dit : « Vous répétez le mantra, mais vous faites confiance au mantra. Plutôt que de vous attacher à un résultat qui ressemble exactement à ce que vous pourriez imaginer, faites confiance au processus et observez comment il se manifeste pour vous. Votre mantra « Je suis capable » peut être testé lorsque vous recevez une nouvelle opportunité au travail. « Je suis confiant » peut vous aider à réussir cette présentation de groupe.

La recherche montre que les pratiques qui affirment notre valeur dans le monde nous aident à nous sentir plus adéquats et capables – et plus comme nous-mêmes. Et ces études suggèrent qu’il y a un bonus pour tout le monde autour de vous : lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez l’espace mental et émotionnel pour devenir « plus ouvert et plus réactif aux besoins des autres ».

En fin de compte, les affirmations « Je suis… » sont une façon profondément personnelle pour vous de vous connecter à toutes vos forces et possibilités. Si rien d’autre, ils vous aident à vous sentir bien. Car tu es.

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