À un moment ou à un autre, vous avez probablement rencontré quelqu’un qui a « une grande énergie » ou qui est « vraiment ancré ». En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces expressions font référence à une personne dont le Qi est à la fois suffisant et fluide. En d’autres termes, ils disposent d’un approvisionnement suffisant en énergie saine et intelligente, et cette énergie circule bien. Cela rend la personne détendue, directe, centrée et dynamique. D’un autre côté, il y a la condition de se sentir mal. Comme les fruits passés à leur apogée, une personne souffrant d’une perturbation énergétique peut être trop fatiguée, irritable, avoir une mauvaise digestion ou ressentir de la douleur.
En tant que yogi, vous possédez probablement une profonde conviction dans le pouvoir de la pratique du yoga pour aider à atténuer nos problèmes énergétiques. En tant qu’acupuncteur, je veux vous montrer comment un peu de connaissances en MTC peut vous aider à affiner votre état énergétique, en particulier en ce qui concerne le Yin Yoga. Tout d’abord, permettez-moi de clarifier quelques concepts de MTC : le Qi, les méridiens, les points d’acupuncture et la théorie du Yin et du Yang.
Qu’est-ce que le Qi exactement ?
Les anciens maîtres de la MTC ont déterminé que la santé d’une personne est directement liée à la qualité et à la circulation du Qi dans tout le corps. Prononcé « chee », le Qi est souvent défini comme une force vitale extraite des matières premières des aliments et des liquides ingérés et de l’air que vous respirez. Vous pouvez considérer le Qi comme une bonne intelligence métabolique. Lorsqu’il coule, tous les processus physiologiques du corps fonctionnent en harmonie. Lorsqu’il est déficient ou coincé, cela conduit à la maladie et à la discorde.
Quelle est la place des méridiens dans tout cela ?
Tout bon système de communication a besoin d’un moyen d’envoyer des signaux. L’électricité a besoin de fils et de câbles. Votre e-mail a besoin d’Internet. Et en MTC, votre Qi a besoin du système Meridian pour bien circuler et bien circuler.
Quel est le lien entre les points d’acupuncture, le Qi et les méridiens ?
Les points d’acupuncture, situés sur les méridiens, sont très efficaces pour influencer la qualité et la circulation du Qi. Bon nombre des points d’acupuncture les plus importants sont situés au niveau des articulations où le corps, l’énergie et les méridiens sont tous en transition, ce qui est essentiel en matière de Yin Yoga. Considérez les articulations comme des carrefours de changement, des centres de communication où les signaux sont idéalement transmis en douceur. Mais ces signaux pourraient être croisés ou surchargés, comme un embouteillage aux heures de pointe. Lorsque cela se produit, il peut y avoir de la douleur, de l’enflure ou de l’inflammation dans l’articulation, un blocage local de la communication qui affecte d’autres parties de votre corps. Vos organes dépendent de la fluidité du Qi pour fonctionner de manière optimale. Si la stagnation au niveau de vos articulations persiste, vos organes ne seront pas nourris et tout votre système peut être détraqué.
Qu’est-ce que la théorie du Yin et du Yang ?
La théorie du Yin et du Yang décrit des relations opposées mais complémentaires à l’intérieur et entre tout. Les qualités Yin ont tendance à être sombres, lentes, immobiles et cachées. Les qualités Yang ont tendance à être brillantes, rapides, émouvantes et visibles. L’approche MTC de la santé favorise un équilibre harmonieux entre les énergies Yin et Yang.
Le yoga est un excellent moyen de garder vos énergies Yin et Yang équilibrées et votre Qi fluide et sain. Mais différents styles de yoga influencent le Qi de différentes manières. Le Yin et les pratiques réparatrices sont excellentes si vous souffrez de Qi carence: manque d’énergie, manque d’appétit ou de digestion, voix faible ou maladie chronique. Le Qi stagnant, qui se manifeste par de la douleur, de la tension, du stress ou de l’irritabilité, s’installe dans vos articulations. Le Yin Yoga sollicite doucement les articulations pour desserrer cette stagnation et restaurer le flux détendu du Qi. Après cela, une pratique de yoga active, ou Yang, pompera du Qi frais à travers ces zones, et vous vous sentirez renouvelé. Le Yin et le Yang Yoga vont magnifiquement ensemble, comme, eh bien, le Yin et le Yang !
Dans Yin Yoga 101, nous explorerons des séquences qui améliorent la capacité de votre corps à générer et à construire un Qi fort et sain et à améliorer sa circulation. Pour l’instant, essayez ces trois poses.
3 postures qui créent un Qi fort et sain
Papillon
Asseyez-vous sur le sol ou sur un coussin et rapprochez la plante de vos pieds en formant un losange entre vos talons, vos genoux et vos hanches. Si vos genoux ressentent du stress, placez des blocs sous eux. Pliez-vous vers l’avant en laissant votre tête pendre ou reposer sur un support. Trouvez une position qui génère un léger stress à l’intérieur des jambes, à l’extérieur des hanches ou le long de l’arrière de la colonne vertébrale. Certaines personnes ressentent des sensations dans tous ces domaines, tandis que d’autres ressentent la sensation principale dans un seul. Restez 3-5 minutes.
Méridiens influencés : Les reins, le foie et la rate – les trois méridiens Yin de la jambe – sont stimulés, nourrissant en profondeur l’énergie Yin du corps, qui a un effet rafraîchissant et calmant sur le corps et l’esprit. Se replier vers l’avant stimule le méridien de la vessie le long de la colonne vertébrale. Le méridien de la vessie influence l’énergie Yin par sa relation avec l’élément TCM de l’eau, créant un effet calmant, rafraîchissant et apaisant ; il est particulièrement utile si le Qi est stagnant.
Selle
Asseyez-vous sur vos talons ou sur un bloc entre vos talons. Placez vos genoux à une distance confortable l’un de l’autre. Penchez-vous en arrière, en étendant la colonne vertébrale et en vous appuyant sur vos mains ou vos coudes. Alternativement, vous pouvez reposer votre dos sur un support (comme illustré) ou relâcher jusqu’au sol. Trouvez une position qui crée une légère sensation sur l’avant des cuisses et/ou le bas du dos. Restez 3-5 minutes
Méridiens influencés : Les méridiens de la rate et de l’estomac, qui traversent les cuisses avant et le torse avant, sont stimulés et travaillent avec leurs organes appariés pour générer du Qi grâce à leur rôle dans la digestion. Cela a un effet énergisant et vivifiant sur le corps et l’esprit. Au fur et à mesure que vous avancez dans le backbend, vous commencerez probablement à ressentir une légère compression dans le bas du dos, là où le méridien du rein se déplace. Les Reins sont la racine de notre énergie, et ils soutiennent la Rate et l’Estomac pour extraire efficacement le Qi pur de notre nourriture. La selle a un effet nourrissant sur notre Qi et est utile si votre Qi est déficient.
Cerf en décubitus latéral
Asseyez-vous avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Laissez vos jambes tomber vers la droite, pendant que vous drapez votre torse droit sur un traversin. Amenez votre tête au sol ou sur un coussin et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Trouvez une position où vous ressentez une sensation douce dans la partie externe de la hanche supérieure ou le long de la taille supérieure latérale ou de la cage thoracique. Restez 3 à 5 minutes, puis répétez de l’autre côté.
Méridiens influencés : Side Supine Deer influence le méridien de la vésicule biliaire le long du corps latéral, travaillant avec le foie pour détendre le flux de Qi dans tout le corps, favorisant l’harmonie et l’équilibre. De plus, la torsion subtile au niveau du bassin influence tous les méridiens qui traversent les hanches, contribuant davantage à l’harmonisation systémique et à la stimulation homéostatique de cette pose. Tout le monde bénéficie d’un Qi harmonisé.
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