Étant un Angeleno, je ne suis pas très habitué à la pluie.
Voyant que ma chienne Ashi a été élevée à Los Angeles depuis un chiot, elle passe en mode super princesse si même une flaque d’eau croise son chemin.
Nous sommes horriblement gâtés. Nous aimons aussi tous les deux notre longue marche sur le canal jusqu’à la marina. L’autre jour, nous nous sommes habillés sous des pluies éparses dansant dehors et nous espérions que tout se passerait bien. Le problème était que les nuages les plus sombres recouvraient notre destination préférée. J’ai jeté un coup d’œil par-dessus mon épaule dans la direction opposée vers un endroit moins souhaitable pour voir un ciel assez dégagé. Je me levai et réfléchis. Mon chien s’est assis et a reniflé un buisson.
Est-ce que je vais là où je sais que je veux, même si cela peut être turbulent et orageux ? Ou est-ce que je m’installe, en empruntant le chemin qui est facile, sûr, mais pas terriblement souhaitable ?
J’ai tiré fermement sur mon chien et j’ai marché droit dans la tempête. Ce qui est drôle, c’est qu’une fois arrivés sur place, les nuages avaient disparu. Pas une seule goutte de pluie n’est tombée. C’était la marche que nous avons toujours aimée, et elle a fonctionné parce que peu importe ce qui nous gênait, je savais que c’était ce que je voulais.
Ces poses de défi peuvent être similaires à mon aventure dans la tempête de pluie « potentielle ». Les perspectives peuvent être mornes, vous pouvez même être trempé dans le processus, mais si c’est là que vous voulez vraiment aller – tempête ou pas – vous arriverez plus fort, plus fidèle à vous-même et plus plein de vie grâce à cette expérience.
Aventurez-vous dans cette posture étonnante, Ardha Shayanasana (pose à moitié inclinée), sachant qu’il peut y avoir des éclairs et des éclairs de temps en temps, mais le succès réside dans votre capacité à faire exactement ce que vous voulez et à être exactement qui vous êtes. Apprécier!
Première étape : contempler la vie. . .
Commencez à quatre pattes. Placez les avant-bras à plat sur le tapis, écartés à la largeur des épaules et parallèles les uns aux autres. Reculez les pieds, écartés de la largeur des hanches. C’est la planche de l’avant-bras. Assurez-vous que les épaules sont superposées sur les coudes et que les hanches sont alignées avec les épaules et les talons. Dessinez la crête du bassin vers le haut tout en allongeant le coccyx vers les talons. Regardez légèrement au-delà du bout des doigts et coupez votre main droite en karaté : le petit doigt vers le bas, le pouce vers le plafond. Étendez le sternum vers l’avant et tirez la paume droite vers la joue droite. Répétez ce mouvement avec la main gauche. Continuez à étendre le cœur pour engager votre cœur. Les quads restent engagés et les talons s’étendent vers l’arrière. Tenez pendant 30 secondes à une minute. Relâchez les mains sur la planche de l’avant-bras. Agenouillez-vous et reposez-vous.
Deuxième étape : Karaté Chop !
Apportez votre tapis au mur. Préparez-vous pour Pincha Mayurasana (équilibre des avant-bras) en plaçant les avant-bras sur le tapis parallèlement les uns aux autres. Placez vos doigts à environ 8 pouces du mur. Courbez les orteils, soulevez les hanches et avancez les pieds vers les coudes. Soulevez une jambe et soulevez légèrement Pincha Mayurasana, les pieds contre le mur. Rapprochez l’intérieur des pieds pour toucher et pousser la plante des pieds dans le mur. Regardez au-delà du bout des doigts et vers le mur. Faites fondre le bout des omoplates jusqu’au cœur. Allongez le regard et le cou vers l’avant, encourageant les actions du scorpion. Gardez le regard vers l’avant et coupez en karaté le bord de la main droite – le petit doigt vers le bas, le pouce vers le haut. Retenez quelques respirations, puis placez la paume à plat. Faites de même avec la main gauche. Libérer. Restez ici pour la troisième étape ou descendez et reposez-vous.
Troisième étape : répondre à votre téléphone
Les Angelenos sont vraiment talentueux pour cette prochaine étape. À partir de la position de karaté de la deuxième étape, tirez le poids de votre main vers votre coude. Si possible, étendez le cœur encore un peu vers l’avant et n’oubliez pas de regarder vers l’avant et vers le haut. Pendant que la poitrine se faufile, continuez à tirer les têtes des épaules vers l’arrière comme si vous pouviez sourire à votre clavicule. Enracinez le poids dans le coude du bras de karaté et regardez encore plus haut à mesure que vous allongez le cou. Apportez la paume à la joue (il est crucial de lever les yeux, sinon vous vous frapperez simplement le menton ou le bas du visage avec votre main) et essayez de retenir plusieurs respirations. Si vous avez du mal avec cette démarche, imaginez un appel téléphonique critique entrant – répondez-y !! (Pas de Bluetooth, désolé.) Descendez et reposez-vous ou répétez avec l’autre main.
Quatrième étape : Détendez-vous un peu. . .
La pose complète consiste à éloigner l’équilibre de votre avant-bras du mur. Lancez-vous légèrement dans un Pincha Mayurasana traditionnel. Faites fondre le cœur vers le sol, ramollissant la poitrine comme le dernier morceau de dentifrice extrait du tube. Commencez à regarder vers l’avant, en allongeant le devant de la gorge. Une fois que vous ne pouvez plus faire fondre la poitrine, serrez l’intérieur des cuisses ensemble, écartez-le et passez la main à travers les orteils. Pensez à l’énergie du scorpion dans vos jambes sans plier les genoux. Le karaté vous coupe la main droite tandis que le regard reste vers l’avant. Enracinez-vous dans le coude droit pour amener la paume jusqu’à la joue. Placez légèrement et prenez 5 respirations. Sourire. Changez de main ou descendez pour vous reposer entre les côtés.
Kathryn Budig est professeur de yoga, écrivaine, philanthrope, blogueuse du Huffington Post, Elephant Journal, MindBodyGreen + Bromance Bien-être, gourmande et amoureuse de son chien. Suivez-la sur Twitter et Facebook ou sur son site Internet.
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