Bien-être

Maintenant en streaming : Méditation guidée sur Netflix

« À quand remonte la dernière fois que vous n’avez rien fait ? Et par rien, je ne veux vraiment rien dire », demande Andy Puddicombe dans le premier épisode de « Headspace Guide to Meditation », une nouvelle série Netflix qui a été créée en janvier. Le co-fondateur de Headspace et ancien moine bouddhiste présente un voyage expérientiel à travers les bienfaits de la méditation et la science qui la sous-tend, pour montrer aux téléspectateurs que cette ancienne pratique vieille de 3 000 ans peut être rendue facile et accessible à tous.

Le premier épisode est un 101 sur la façon de commencer, définissant la méditation comme une compétence ; un moyen d’entraîner l’esprit à cultiver un plus grand sentiment d’aisance à la fois dans l’esprit et dans le corps. Puddicombe éduque les téléspectateurs qu’en prenant le temps de faire une pause et de se concentrer sur la respiration, l’esprit devient plus présent et moins distrait, ce qui conduit à plus de plaisir dans la vie quotidienne et à des connexions plus significatives.

Chacun des huit épisodes de la série dure un peu plus de 20 minutes, dont environ la moitié est consacrée à une conférence racontée par Puddicombe sur un sujet tel que le lâcher-prise ou la gratitude, et une explication sur la façon dont des techniques de méditation spécifiques peuvent être utilisées dans différents situations. Le reste de l’épisode présente une méditation guidée par Puddicombe pour mettre en pratique la technique apprise.

Donc, au cas où vous vous demanderiez si la méditation peut toujours être efficace lorsqu’elle est proposée sous forme de divertissement en continu, la réponse est un oui retentissant.

L’histoire derrière l’émission Netflix

« Lorsque [co-founder] Rich et moi avons commencé [with Headspace], la chose la plus excitante était de réfléchir à la façon de mettre la méditation dans des endroits où vous ne vous attendriez pas à la trouver, comment atteindre des gens qui n’auraient peut-être même jamais envisagé de l’essayer auparavant », a déclaré Puddicombe dans un communiqué de presse. « Dix ans plus tard, l’idée de pouvoir accéder à ces outils avec Netflix sur votre téléviseur, où que vous soyez dans le monde, est un énorme pas en avant à cet égard. »

Morgan Selzer, responsable du contenu chez Headspace Studios, a déclaré que c’était ce sentiment même qui avait conduit à la création de l’émission. « Nous réfléchissons à la manière dont nous pouvons rencontrer les gens là où ils se trouvent pour les éduquer sur les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. Je pense que c’est une réelle opportunité pour ceux qui ont déjà une pratique de méditation d’en savoir plus, mais je pense que c’est aussi une très bonne introduction et un excellent moyen d’aiguiser votre appétit dans le monde de la méditation si vous ne l’avez jamais essayé avant de. »

Produite par Vox Media Studios et Headspace Studios, la série est un point d’entrée pour les débutants de tous âges mais est également efficace pour ceux qui ont une pratique établie. En plus de détailler les avantages soutenus par la science comme la réduction du stress, de la frustration et de la douleur, et l’augmentation du bonheur, de l’acceptation et de la compassion, Puddicombe démystifie la pratique en invitant le spectateur à écouter son esprit et à être curieux. Il y a un tutoriel rapide sur les effets néfastes de « l’esprit de singe » pour les non-initiés avec une explication de la façon dont nous essayons souvent de « penser » pour sortir de nos problèmes ; le guide du lâcher-prise propose une technique de visualisation. Puddicombe élucide le concept de neuroplasticité en assimilant la méditation à la forme mentale – que ce n’est pas différent que de s’entraîner au gymnase pour devenir plus fort.

Puddicombe utilise les mêmes principes et enseignements qui ont fait de Headspace l’une des applications de méditation les plus reconnues et téléchargées au monde, avec plus de 65 millions d’utilisateurs dans 190 pays. Semblable à l’application, la présence fiable et omnisciente du narrateur de la série Puddicombe guide efficacement le spectateur tout au long du processus de méditation. L’animation originale apaisante mais engageante – un mélange d’art à l’aquarelle, de croquis et de photographies de stock – est au cœur de la marque de narration Headspace.

Pouvez-vous méditer en regardant la télévision ?

Les méditations peuvent être pratiquées les yeux ouverts ou fermés ; mais les animations qui l’accompagnent valent la peine d’être regardées pour ceux qui pourraient bénéficier d’un élément d’attention concentrée, surtout s’ils sont nouveaux dans la méditation. Par exemple, permettre à un regard doux de suivre une ligne ondulée orange sur l’écran alors qu’elle boucle encore et encore, devenant finalement une sphère, ou regarder un ciel bleu animé alors que des nuages ​​gonflés dérivent et imaginer que le même effet se produit à l’intérieur de l’écran. dérange.

En tant qu’ancien moine bouddhiste, Puddicombe a étudié la méditation alors qu’il vivait dans un monastère de l’Himalaya avant de lancer Headspace en 2010. Chaque épisode est enraciné dans l’un des huit enseignements de pleine conscience que Puddicombe a appris pendant son séjour au monastère. « Nous parlons de la façon dont quelqu’un pourrait se sentir et de la façon dont la méditation peut aider, puis nous incorporons une histoire personnelle du passé d’Andy qui la rend vraiment compréhensible pour les gens, puis nous la renvoyons à la science et à la recherche », a expliqué Selzer. .

Le lien entre la pleine conscience et la santé mentale

Les créateurs de l’émission voulaient également aider à atténuer la stigmatisation culturelle entourant la santé mentale en encourageant une conversation à ce sujet. Headspace travaille actuellement d’arrache-pied dans les milieux de la recherche clinique pour améliorer la rigueur des études scientifiques. La société vise à maintenir les avantages de la pleine conscience pour la santé et le cerveau aux mêmes normes que les interventions médicales. Selon la société, Headspace a mené sa première étude clinique il y a huit ans et compte maintenant 25 études publiées et évaluées par des pairs à son actif et 50 autres sont en cours. « Ils appartiennent tous à de grandes universités, dont Harvard et Oxford, et nous sommes vraiment fiers non seulement de la rigueur, mais aussi des résultats. » dit Puddicombe. « Nous pouvons parler avec confiance de la façon dont Headspace aide spécifiquement à réduire le stress ou l’anxiété, ou à augmenter la concentration. »

Puddicombe a ajouté qu’un moteur clé de la série pour Netflix et Headspace est que la méditation transcende les frontières géographiques et les barrières linguistiques pour rassembler les gens dans la connexion et la communauté.

« Pour moi, cela revient toujours à ce qu’il soit intemporel et universel. Je me suis assis dans des pièces avec des gens de tous pays, sexes et âges différents. Au moment où ils abandonnent la pensée et se concentrent plutôt sur la respiration, nous sommes tous connectés à un niveau humain très basique et dans ce silence, nous sommes unis à certains égards », a-t-il déclaré. « Cela nous permet de sortir suffisamment longtemps de notre propre monde de pensée pour nous rapprocher et mieux comprendre le monde des autres. »

« Headspace Guide to Meditation » est disponible en streaming pour les membres Netflix dans 190 pays.

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