Le pouvoir de l’auto-enquête pour découvrir le vrai vous

Permettez-moi de vous demander de vous demander s’il existe un gouffre entre qui vous êtes vraiment dans votre essence et comment vous vivez réellement votre vie. Pas certain? Vous aurez peut-être besoin d’une pratique qui vous guide vers l’introspection et le discernement, une pratique qui ouvre la voie à la compréhension de la vérité sur qui vous êtes et qui vous n’êtes pas. Je sais que je le fais, tous les jours. Ce type de connaissance de soi vous permet de laisser tomber les vieilles histoires, les opinions des autres sur qui vous devriez être, et de commencer à vous reposer pleinement sur qui vous êtes.

Mais QUI ES-TU ? C’est la grande question.

Qu’est-ce que la pratique de l’auto-enquête ?

Tout comme une pratique attentive des asanas vous familiarise avec les subtilités de votre corps physique, la pratique de l’introspection (vichara) plonge puissamment dans la nature de soi. Originaire de la sagesse du Vedanta, la philosophie dominante de l’hindouisme, l’auto-enquête est illuminée dans le texte sacré Le Yoga Vashista. C’est la pratique d’avoir un dialogue interne avec vous-même et le processus d’enquête sur votre vraie nature. Auto-apprentissage (svadhyaya) est le processus connexe d’examen de vos comportements, habitudes et modèles afin que vous puissiez cultiver la conscience de soi.

Une pratique de yoga efficace vous aide à amplifier la résilience et la grâce nécessaires pour vous déplacer avec acharnement vers ce qui vous sert et vous éloigner de ce qui ne vous sert pas. Les pratiques d’auto-enquête et d’auto-apprentissage sont des éléments clés pour améliorer votre discernement et vous aider à développer les aspects supérieurs de votre esprit en vous connectant à votre GPS interne. Ils vous apprennent à vous faire confiance.

Plus vous regardez à l’intérieur pour trouver les réponses et faites des changements guidés par la sagesse intérieure que la pratique de l’introspection nourrit, plus l’écart entre qui vous êtes et comment vous vivez devient petit. Posez-vous la question : « Est-ce que la qualité de ma vie reflète actuellement mon plein potentiel ? » Qu’est-ce qui doit changer ? » Juste en contemplant et en répondant à la question, vous avez peut-être réduit un peu l’écart.

Si votre pratique d’auto-enquête prend la forme de quelque chose de plus proche de l’auto-apprentissage, ne vous inquiétez pas. Les deux sont précieux, et il peut souvent y avoir beaucoup à déballer dans la vie moderne avant de sentir que vous avez l’espace pour des pratiques plus profondes. La pratique constante de l’auto-enquête, de l’auto-apprentissage et de l’établissement d’intentions peut vous aider à déconstruire les habitudes négatives et les croyances limitantes. Ils peuvent vous sortir d’une ornière. Au fur et à mesure que vous cultivez plus de sagesse intérieure, votre auto-compassion grandira et votre relation avec les autres changera. Votre vie sera informée par une qualité de savoir qui vient du plus profond de vous-même – votre professeur intérieur. C’est être vraiment habilité. Si vous êtes prêt à activer la transformation positive en 2018, c’est la pratique à ajouter à votre boîte à outils.

Quelques défis à anticiper avec la pratique de l’auto-enquête

Sachez que récolter toutes les récompenses de la connexion à votre vrai moi ne se fait pas sans quelques défis. Si vous êtes humain… vous serez probablement confronté à :

1. Résistance

L’un des plus grands pièges à surveiller lorsque vous vous engagez dans une pratique d’auto-enquête est la résistance. Certains de ces événements peuvent être douloureux et difficiles à regarder. En fait, vous pourriez vous heurter à quelque chose que vous avez évité toute votre vie. Si vous essayez d’ignorer ce qui s’en vient, vous serez coincé dans un cycle qui vous ramènera là où vous avez commencé. (Pense Jour de la marmotte.) Gardez à l’esprit que c’est un acte d’amour-propre radical de se connecter avec un thérapeute ou un conseiller si vous commencez à vous sentir dépassé. La résistance se présentera sous de nombreuses formes, vous empêchant d’aller de l’avant : réseaux sociaux, actualités, commérages, shopping, repas inutiles, binge watching Jeu des trônes. L’avantage est que la résistance vous donne la possibilité de vous connecter à vous-même et de poser les questions puissantes qui ont la capacité de vous transformer : « Comment puis-je me comporter lorsque je me sens mal à l’aise ? » « Quels sont les comportements que j’adopte pour éviter de ressentir de la douleur ? » « Suis-je prêt à changer ? »

2. Discipline

La procrastination est une autre forme de résistance. Vous pourriez donc avoir besoin d’un allié pour vous aider. Fixez une période de temps sur laquelle vous êtes prêt à vous engager pour votre pratique d’auto-enquête – 21 ou 40 jours est idéal pour modifier les voies neuronales dans le cerveau. Trouvez maintenant un ami avec qui vous engager. Ensemble, vous pouvez vous inspirer mutuellement pour rester sur le point. Discutez des idées que vous avez acquises les uns avec les autres et engagez-vous à être authentiques et transparents.

Comment commencer à pratiquer l’auto-enquête

Savoir quelles questions vous poser peut être un défi, alors trouver un jeu de cartes oracle ou un journal avec des invites est un bon début pour vous familiariser avec la pratique. Nous avons inclus un ensemble de 7 questions d’auto-enquête que vous pouvez essayer la semaine prochaine pour commencer. Préparez-vous une tasse de thé et faites-en votre pratique quotidienne du matin ou du soir. Si vous pratiquez déjà régulièrement les asanas ou la méditation, envisagez d’ajouter 10 minutes supplémentaires à votre routine pour l’auto-enquête et l’auto-apprentissage.

Étape 1:

Définissez votre sankalpa (résolution ou intention) pour la pratique. Cela pourrait être quelque chose comme ceci : « Je m’engage à connaître ma vraie nature. Pour voir qui je suis à mon essence; au-delà de mes possessions, de mes succès, de mes échecs, au-delà du nom et de la forme. Que ma vérité soit illuminée.

Étape 2:

Soyez à l’écoute de votre respiration pendant 2 minutes. Que la poitrine s’immobilise, le ventre mou. Sentez le souffle dans l’abdomen. Sentez le ventre monter et descendre. Remarquez simplement la montée et la descente de la respiration. Sentez-vous un sentiment de paix et de calme.

Étape 3:

Une fois que vous vous sentez plus calme, choisissez une question ou une invite ci-dessous. Respirez profondément en laissant la réponse venir du plus profond de vous-même, puis commencez à écrire tout ce qui vous vient à l’esprit, juste un courant de conscience. Laissez-le couler – mettez tout sur la page. Profitez de ce processus pour apprendre à vous connaître.

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