Yoga

Flux inspiré de l’eau pour cultiver la gratitude

Jusqu’à 60% de notre corps est constitué d’eau et elle est présente dans tous nos tissus. Et pourtant, il est incroyablement facile de perdre le sens de notre moi fluide et flottant dans un monde dominé par des grilles avec des lignes droites et des angles droits. Dans l’Ayurveda, l’élément eau est le jala, il nourrit et purifie à la fois notre être, tout comme l’eau le fait dans tout le reste de la nature.

Dans notre pratique des asanas, embrasser l’élément eau sert à transformer la rigidité de notre corps ET de notre esprit. En étant physiologiquement rythmique comme l’eau, nous embrassons l’impermanence alors qu’une pose se dissout de manière transparente dans la suivante. En se concentrant sur les transitions entre les poses, notre conscience embrasse cette qualité de marée qu’exige l’équanimité.

Pour invoquer l’élément eau dans votre pratique, incarnez des formes avec des lignes courbes et non droites, des virages latéraux, des torsions fluides et des transitions fluides entre les poses, ce qui signifie que vous ne ressentez pas d’arrêt brutal entre les poses et très peu de maintien d’une seule pose. Nous liquéfions les qualités solides des postures maintenues en restant dans un mouvement constant et doux en synchronisation avec la respiration.

Commencez par le haut de votre tapis avec une largeur de hanche ajustée ou plus large avec les bras le long de votre corps. Pendant que vous inspirez, balayez votre bras gauche vers l’extérieur et vers le haut et pendant que vous expirez, continuez à tourner votre bras autour de votre corps tout en courbant votre colonne vertébrale vers la droite. Inspirez ensuite, balayez votre bras droit vers l’extérieur et vers le haut et tracez un cercle complet sur votre expiration tout en courbant votre colonne vertébrale vers la gauche. Continuez ce mouvement circulaire simple avec vos bras jusqu’à ce que vous ayez terminé 5 cercles fluides avec chacun.

Inspirez ensuite les deux bras au-dessus de la tête et expirez tout en flottant les bras larges et repliez-vous vers l’avant. À partir de là, inspirez et placez vos mains sur les tibias pour allonger votre colonne vertébrale vers l’extérieur jusqu’à une position à mi-hauteur, expirez puis pliez-vous à nouveau. Répétez cette transition fluide entre la mi-hauteur et le virage vers l’avant 2 fois de plus. Enfin, inspirez à nouveau à mi-hauteur et expirez en reculant vers le chien orienté vers le bas.

De là, descendez à tous les 4 pour passer par bitilasana ou chat / vache. Inspirez et soulevez vos os assis et votre poitrine, expirez et arrondissez votre dos et rentrez votre menton. Sans vous arrêter aux extrémités, commencez à «lisser les coutures» entre ces deux positions avec votre respiration, parfaitement synchronisée avec vos mouvements. Observez l’ondulation de votre colonne vertébrale, un peu comme la façon dont les vagues montent et descendent. N’hésitez pas à brouiller encore plus les lignes en sortant ce mouvement du plan haut/bas et en commençant à onduler et à faire circuler le mouvement de manière plus aléatoire, comme si vous écoutiez vos eaux intérieures et leur permettiez de tracer les chemins qu’elles veulent, librement.

Finalement, dirigez-vous vers le chien descendant. À partir de là, inspirez et arrondissez le haut de votre dos pour avancer en planche et en expirant, revenez en chien descendant. Essayez de supprimer les angles et les arêtes vives de ces deux poses dans la pratique d’aujourd’hui en allongeant à la fois votre respiration et le mouvement et ressentez comment ils se croisent comme des vagues (chien vers le bas) et le rivage (planche). Répétez ces 5 fois ou plus. Ensuite, du chien vers le bas, inspirez jusqu’à vos orteils et expirez en marchant ou en flottant vos pieds jusqu’au sommet de votre tapis.

Avec les pieds à la largeur des hanches ou plus larges, pliez vos genoux profondément. Gardez les genoux pliés pendant que vous roulez jusqu’à la position debout et articulez à travers chaque vertèbre de votre colonne vertébrale.

Debout, sortez votre pied gauche de manière à faire face au côté long de votre tapis dans une position large. Tournez vos talons vers l’intérieur et vers l’extérieur et pliez profondément vos genoux pour Temple Pose. Placez vos mains sur vos cuisses et enfoncez du poids dans vos bras en les redressant. Buvez en inspirant profondément et en expirant, laissez tomber votre épaule gauche au centre et tournez-vous vers la droite. Sans faire de pause, reculez d’environ un pouce lors de votre prochaine inspiration et expirez à nouveau dans la même direction. Ressentez à quel point cette pulsation rythmique dans une torsion ressemble à un essorage, une purification. Après 5 impulsions ou plus, inspirez vers le centre et expirez pour répéter de l’autre côté.

Enfin, redressez vos jambes et tournez vos orteils vers l’intérieur et vers l’extérieur. Lors d’une inspiration, balayez les deux bras vers l’extérieur et vers le haut comme un geyser qui monte et lorsque vous expirez, cascadez vers l’avant comme une cascade comme si le haut de votre corps se déversait sur vos jambes dans un pli large vers l’avant. Saisissez les coudes opposés et balancez-vous simplement. N’essayez pas de bouger, ni d’être immobile, permettez simplement aux mouvements spontanés qui surviennent de se produire.

Après 5 respirations profondes lentes ou plus ici, descendez vous reposer sur le dos comme si vous étiez un lac calme à l’aube pour savasana.

En honorant l’eau et la puissance des fluides en nous, nous soutenons une plus grande prise de conscience de l’eau qui nous entoure et de son importance pour le maintien de la vie. Plus précisément, plus de 844 millions de personnes dans le monde n’ont pas accès aux services d’eau potable de base et 1,8 milliard de personnes (25 % de la population mondiale) n’ont pas un accès fiable à l’eau pour un assainissement adéquat.

C’est cependant valorisant que nous ayons la capacité de réfléchir à nos propres habitudes d’achat (svadhyaya ; auto-apprentissage) et que nous puissions choisir des entreprises qui répondent aux besoins mondiaux en eau. Certaines entreprises conscientes, comme LifeStraw, voient l’importance non seulement de fournir des produits qui réduisent les déchets plastiques à usage unique, vous permettant d’avoir de l’eau potable partout où vous allez, mais voient également l’importance de redonner et de fournir de l’eau potable à communautés ayant un accès limité ou inexistant à l’eau potable. Pour chaque produit vendu, LifeStraw fournit de l’eau potable à un écolier dans le besoin pendant une année entière. Pour en savoir plus sur leurs efforts et s’impliquer, consultez LifeStraw Doing Good.

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