Vous avez mal au dos et aux genoux ? Vous êtes trop assis à votre bureau ? Vous pourriez souffrir du syndrome du cul mort (oui, c’est réel et cela arrive même aux personnes actives).
L’amnésie fessière se produit lorsque vos muscles fessiers toujours importants ne sont pas aussi activés et éveillés qu’ils pourraient l’être et qu’ils « oublient » donc comment fonctionner efficacement. Cela peut causer une série de problèmes dans tout votre corps, notamment des fléchisseurs de la hanche serrés, des tensions dans le bas du dos et des genoux et un affaiblissement du plancher pelvien.
Bien que le syndrome des fesses mortes semble sérieux, vous pouvez utiliser le yoga pour redonner vie à vos muscles fessiers. Ces trois routines de yoga aident à ressusciter ces gros muscles puissants afin que vous puissiez vous déplacer plus efficacement et vous sentir mieux tout en le faisant.
Facilité dedans
Cette séquence de 10 minutes de la professeure de yoga Joelle vous aide à maîtriser l’activation des fessiers avec un mélange de mouvements que vous pouvez faire sur le dos, le ventre, sur une table ou même en position couchée sur le côté.
Approfondissez l’activation de vos fessiers
L’instructeur de yoga Neil Keleher vous guide à travers une pratique de 20 minutes qui aborde également l’activation du tenseur du fascia lata, ainsi que les fibres du grand fessier qui s’attachent à la bande iliotibiale. En plus d’activer vos hanches, ce travail peut être utile pour soulager la douleur ou les problèmes de genou.
Vive les fessiers !
Cette pratique de 55 minutes par Bowspring Yoga est conçue sur mesure pour engager et défier consciencieusement votre musculature fessière pour tonifier, activer et réveiller vos fesses.
Anatomie 101 : Apprenez à connaître vos muscles fessiers
10 séquences de yoga pour renforcer vos fessiers
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