Dans le secteur des activités sportives bénéfiques pour le corps, le HIIT Yoga est de plus en plus pratiqué par les passionnés de sport. Ce nouveau sport hybride est une activité qui allie la pratique de Yoga à une combinaison de High Intensity Training (HIIT) ou Entraînement Fractionné de Haute Intensité (EFHI) en français. Faire du HIIT Yoga consiste en premier lieu à renforcer les graisses en les brûlant.
En ce moment, beaucoup pratiquent le HIIT Yoga, car faire de la Fitness en utilisant les principes de cet entraînement s’avère être une bonne alternative pour garder le corps et l’organisme en bonne santé. En outre, vous aurez la possibilité de pratiquer l’entraînement vous-même au lieu de suivre des cours avec un coach dans une salle de Fitness.
L’union de la méditation et du High Intensity Training consiste en général à concevoir des exercices bénéfiques, mais surtout extrêmes. Dans ce cas, vaut mieux pratiquer ce nouveau mode de sport comme il se doit, que ce soit à la maison ou dans une salle de Fitness.
En quoi consiste l’union du Yoga avec le HIIT ?
En général, pratiquer du HIIT Yoga veut dire faire une séance de sport avec une méthode en haute intensité, voire avec plus d’effort. Dans une séance de 30 minutes, chaque exercice peut durer pendant 30 secondes, suivies d’un temps de pause de 20 secondes au maximum. En effet, plusieurs séances de cette activité vous permettent de maintenir le cardio à un rythme soutenu pendant les exercices afin de brûler les graisses plus rapidement.
Au cours des temps de pause, vous devez faire des postures de Yoga et des assouplissements pour détendre votre corps avant de vous lancer dans une nouvelle séance. Toutefois, comme tout autre exercice sportif, la respiration, la relaxation et l’oxygénation des muscles font partie intégrante des séances de HIIT Yoga.
D’une manière générale, pratiquer du HIIT consiste à faire des exercices avec plus d’effort de votre part afin de renforcer vos muscles (abdos, bras ou cuisses). Pratiquer du Yoga permet également de renforcer les muscles, mais nécessite une grande stabilité. Ainsi, l’union du HIIT et du Yoga consiste à optimiser votre pratique physique à l’aide des exercices extrêmes pour accélérer l’obtention des résultats.
Pourquoi pratiquer du HIIT Yoga ?
Que vous souhaitiez faire cet entraînement à la maison ou dans une salle de Fitness accompagné d’un coach, cette activité sportive permet en premier lieu d’améliorer la santé du corps et de l’organisme. En pratiquant régulièrement ce sport, que vous suivez des cours avec un coach de Fitness ou que vous le fassiez vous-même, cette activité peut vous permettre de :
- rendre votre corps plus flexible ;
- acquérir de l’énergie importante ;
- optimiser le cardio.
Durant cet entraînement, vous devez réaliser des exercices au poids du corps accompagnés d’étirements. En outre, vous devez également faire des exercices de respiration et finaliser le tout avec de la méditation. De ce fait, cette séance d’entraînement vous permet d’améliorer la flexibilité de votre corps. Pour une séance de 30 minutes seulement, cette activité est facile à réaliser, que ce soit à la maison ou dans une salle de sport.
En pratiquant seulement du HIIT, vous devez puiser dans vos réserves d’énergie pour acquérir plus de force et réaliser les séances d’entraînement. En revanche, durant un cours de Yoga, la respiration et la méditation peuvent créer une nouvelle source d’énergie pour vous permettre d’acquérir plus de force. En plus de bénéficier de plus d’effort pour accomplir les entraînements, vous serez plus concentré et plus calme durant les séances. La pratique physique du HIIT Yoga dans une salle de sport vous permet en outre de rencontrer d’autres particuliers passionnés de cette activité afin de partager des moments agréables.
Enfin, pratiquer du HIIT accompagné de méditation est la meilleure solution pour maintenir le cardio à une cadence appropriée. En effet, réaliser régulièrement une séance de cet entraînement vous permet de préserver, voire d’améliorer, votre santé cardiaque. Pour le cardio, une séance de HIIT Yoga qui dure 30 minutes vous permet d’atteindre divers objectifs tels que le réglage du rythme cardiaque et la relaxation du cœur.
Comment pratiquer le High Intensity Training et le Yoga ensemble ?
Avant de pratiquer cet entraînement, veuillez noter qu’il est fortement recommandé de s’échauffer avant de commencer la séance.
Vous devez impérativement vous échauffer sans vous blesser avant de vous lancer dans cet entraînement. Vous aurez cependant la possibilité de modifier la durée des séries d’entraînement et le temps de récupération selon votre niveau. Pour un débutant, il est conseillé de n’en faire qu’une séance de 20 minutes. Afin de réaliser une séance de HIIT Yoga qui dure 20 minutes (40 secondes d’exercice et 20 secondes de pause pour chaque série), vous devez répéter 4 fois sans arrêt les activités suivantes :
- burpees ;
- down-ups ;
- jumping-jacks ;
- squats sautés ;
- fentes sautées alternées.
Ainsi, vous savez que l’extrême HIIT Yoga est une activité à tester, car celle-ci peut être bénéfique pour le corps et l’organisme.
