Les bienfaits du sport sur la santé

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Il est prouvé scientifiquement qu’une pratique régulière du sport permettrait de se maintenir en forme. Une activité physique, telle que la marche ou le vélo, suffirait pour régulariser son IMC (Indice de Masse Corporelle). Également, de bonnes habitudes liées à un mode de vie sain, telle qu’une alimentation équilibrée, contribuerait pour beaucoup à préserver sa santé.

Comment pratiquer le sport ?

Rappelons-le, le cœur est un muscle qui a besoin d’être sollicité. Effectivement, il travaille moins bien quand il est au repos que lors d’un exercice. Effectivement, des pulsations cardiaques accélérées améliorèrent la pression artérielle et amènent plus vite le sang vers le cœur.

Un cœur contracté permet à moyen terme :

d’améliorer la respiration, avec davantage d’apport d’oxygène
d’augmenter la capacité cardio-vasculaire et de réduire les maladies coronariennes
de rester sans oxygène durant un court effort

Toutefois, la pratique du sport nécessite d’être adaptée à la personne suivant son âge et son endurance.

Il est recommandé de commencer par une fréquence minimum de 2 à 3 jours par semaine, et ce durant 20 à 30 minutes. Petit à petit et sans prise de risques exagérée, la fréquence cardiaque sera augmentée. Les efforts doivent être modérés, non violents et surtout progressifs.

Après une séance de sport, savoir récupérer, ralentir sa respiration, s’étirer et se réhydrater sont les règles du B-A BA. Pourquoi ne pas terminer par quelques minutes d’automassage pour éviter les courbatures du lendemain ?

Les enjeux du sport et de sa santé

Un corps sédentaire et inactif entraîne des répercussions négatives sur la santé. Tandis que, combiner de bonnes habitudes à une activité sportive, permet de se garder en forme.

Le bien-être, l’alimentation et l’activité physique sont liées. Pour comprendre le métabolisme de son corps et éviter le stress, il est primordial de connaître quelques règles de vie. Avez-vous jamais entendu cette phrase : « se sentir bien dans son corps permet de se sentir bien dans sa tête » ?

Êtes-vous en proie à davantage de nervosité, d’irritabilité ou d’anxiété ? Le stress gagne les personnes qui n’arrivent pas à l’évacuer … grâce au sport. Une promenade, un footing ou marcher plus rapidement tous les jours suffit à éliminer : le stress, une pression artérielle, un poids ou un taux de cholestérol trop élevé.

Les préoccupations de son bien-être sont aussi liées à une alimentation équilibrée. L’interaction entre l’alimentation, l’hygiène de vie et l’activité physique impacte l’organisme. Manger de tout, à proportions modérées, des sucres lents + une part de protéines + une dose de laitage et des fruits : voici le repas d’un sportif.