Nutrition

Comment les compléments alimentaires participent-ils à l’amélioration de la santé de votre famille ?

Si on se réfère aux chiffres dévoilés par le ministère de la Santé, seulement 10 % de la population française se considérait en bonne santé en 2023. Ce chiffre assez surprenant s’explique par le fait que deux Français sur cinq affirment faire face à des soucis de santé réguliers tels que la fatigue, le stress, des troubles du sommeil, et même des carences (*1). Pour pallier ces problèmes, de plus en plus d’individus se tournent donc vers la consommation de compléments alimentaires, éléments qui étaient encore assez nouveaux il y a quelques années encore. Si les compléments alimentaires gagnent en popularité au point de pousser 75 % des Français qui en consomment à en prendre régulièrement, c’est qu’ils sont attractifs, efficaces ou encore abordables. Voyons ensemble les avantages que la consommation de compléments alimentaires apporte à votre santé.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire, aussi appelé « supplément nutritionnel », est une denrée alimentaire qui est prise pour compléter un régime alimentaire ou pour pallier une carence. Ainsi, le complément alimentaire représente une source concentrée de nutriments, qui peut être prise en supplémentation à une alimentation dans le but d’obtenir des effets nutritionnels ou physiologiques sur son consommateur. De manière plus précise, la consommation de ces compléments va permettre à un consommateur d’avoir, entre autres, une meilleure chevelure, une défense immunitaire plus résistante, une amélioration de ses performances sportives et musculaires, ou simplement une amélioration globale de sa santé et forme physique.

Et comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires ne devraient pas substituer une alimentation courante, puisqu’ils ne font que la compléter. Ainsi, la prise de cette forme de ces gélules ou pastilles alimentaires permet simplement d’apporter davantage de vitamines et de minéraux à votre organisme. En France, et selon la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes), ces compléments peuvent être commercialisés hors pharmacie puisqu’ils bénéficient d’un statut de « denrée alimentaire spécifique ».

Quand prendre des compléments alimentaires ?

Jusqu’à preuve du contraire, aucune limitation d’âge n’a été faite concernant la consommation de compléments alimentaires. Cependant, il peut être intéressant de prévenir des carences qui peuvent survenir durant le développement et la croissance d’un enfant. Ainsi, bon nombre de médecins préconisent à des enfants de 7 à 8 ans des gélules ou des comprimés de vitamine D et K pour les aider à bien se développer.

Et dans l’autre sens, aucune indication n’interdit aux personnes âgées de prendre des compléments alimentaires, mais il est toutefois important de respecter les doses. À la question « quand prendre des compléments alimentaires ? », la bonne réponse ne sera donc pas un âge, mais se référera plutôt à un état. En effet, la prise de suppléments nutritionnels est nécessaire seulement  lorsqu’on souhaite pallier les possibles déficits d’apports ou pour atteindre un objectif précis.

Quel complément prendre ?

Une fois encore, la réponse à cette question n’est pas universelle, mais dépend uniquement de chacun, et de l’objectif recherché. Avant de prendre un complément, pensez à identifier vos besoins et vos motivations. Avez-vous des carences à combler ? Souhaitez-vous soulager ou même prévenir un trouble en particulier ? Est-ce que vous espérez trouver un moyen d’améliorer votre forme physique ou mentale ? Ou, vos motivations sont-elles d’ordre cosmétique (avoir une meilleure chevelure, une peau en bonne santé, plus souple et plus hydratée) ?

Pour une personne qui souffre de fatigue et d’un manque d’énergie, une supplémentation en vitamines et en minéraux sera plus appropriée. Grâce à un apport supplémentaire en ces éléments, un regain de tonus et de dynamisme sera remarqué. Si vous faites souvent face à des problèmes de digestion, des compléments à base de probiotiques ou d’enzymes seront préconisés. Un complément à base d’antioxydants sera idéal pour renforcer le système immunitaire.

Bien que votre alimentation soit très variée, vous risquez tout de même de faire face à des carences. L’alimentation industrielle ou raffinée est trop souvent confrontée à des problèmes de déséquilibre ou encore de manque. À titre d’exemple, l’Oméga-3, que l’on trouve principalement dans les poissons gras et certaines huiles végétales, n’est que très rarement présent dans certains produits alimentaires. Pour une femme enceinte, cet élément reste néanmoins crucial au développement de son bébé, ce qui l’oblige donc à prendre des compléments alimentaires pour mener à bien sa grossesse.

Les compléments alimentaires dans le domaine cosmétique

Si les Français s’inquiètent davantage de leur santé, la majorité est de plus en plus consciente de l’importance d’utiliser des produits sains pour leur santé et leur bien-être. Pour cette raison, le marché français des compléments alimentaires en 2022 affiche une croissance de 13 % par rapport à l’année précédente (*3). Ce développement considérable s’explique néanmoins par la contribution de ces produits dans le domaine cosmétique et esthétique. Si trois Français sur dix décident de prendre des compléments alimentaires pour des raisons de santé, la majorité prend néanmoins des compléments pour des raisons esthétiques.

Effectivement, les effets de la supplémentation en collagène, capsules d’acide hyaluronique ou encore en CoQ10 sur la peau ne sont plus à démontrer. Mais pour profiter pleinement des effets de ces capsules, il est important de trouver de bons compléments de beauté. Pour cela, orientez-vous en priorité vers des sites qui proposent des compléments de beauté haut de gamme, tels que Naturacan.

Sources :

1 : SYNADIET. Observatoire 2023 et chiffre du marché 2022

2 : Economie.gouv. Compléments alimentaires : ce qu’il faut savoir 2023

3 : Grand View Research. Dietary Supplements Market Size 2022

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