HUER!
C’est la saison pour tout ce qui est effrayant, fantasmagorique et carrément digne. Nous avons donc demandé à quelques-uns de nos ambassadeurs de nous montrer les entraînements qui sont angoissant dur. Hannah Dawson nous vient en premier avec cet entraînement EMOM (chaque minute à la minute) qui se ronge les ongles. Les pompes vous font trembler dans vos chaussures de sport ? Eh bien, avons-nous un régal (ou un truc, selon la façon dont vous le voyez) pour vous !
Chaque minute, vous ajouterez deux pompes supplémentaires et pour le reste de la minute, vous devrez tenir une planche Spiderman.
Voici la répartition :
Première minute :
8 pompes puis autant de pompes Spiderman jusqu’à la fin de la minute.
Deuxième minute :
10 pompes puis autant de pompes Spiderman jusqu’à la fin de la minute.
Minute trois :
14 pompes puis autant de pompes Spiderman jusqu’à la fin de la minute.
Quatrième minute :
16 pompes puis autant de pompes Spiderman jusqu’à la fin de la minute.
Cinquième minute :
18 pompes puis autant de pompes Spiderman jusqu’à la fin de la minute.
Vous pensez pouvoir le faire ? Oh mon dieu, on a la chair de poule rien que d’y penser.
Si vous avez besoin d’améliorer votre jeu de pompes avant même de penser à faire cet entraînement, lancez-vous dans notre quête de remise en forme Push-Up d’un mois pour vous mettre en pleine forme. Angela Gargano vous préparera à effectuer 50 pompes ininterrompues d’ici la fin de ce plan de 30 jours.
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