Energy Medicine Yoga : cet échauffement est une charge énergétique à 100 %

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Dans le nouveau cours en ligne de YJ, Energy Medicine Yoga: Transformation Through the Subtle Body, Donna Eden, guérisseuse énergétique renommée et pionnière de la médecine énergétique de l’Eden, et Lauren Walker, créatrice de l’Energy Medicine Yoga, dirigent une formation de huit semaines qui modifiera les schémas de longue date de votre énergie sous-jacente, qui affecte votre esprit, votre corps et votre esprit. Grâce à des outils et des pratiques simples qui allient travail énergétique et yoga, vous apprendrez à activer votre guérison innée pour plus d’équilibre, de vitalité et de bien-être. Découvrez-en plus et inscrivez-vous dès aujourd’hui !

Et si nous disions que la clé pour arriver sur votre tapis les jours où vous traînez est de faire comme Tarzan et de vous marteler la poitrine ? Essayez la méthode de deux minutes de Lauren Walker pour réveiller votre esprit et votre motivation.

Chaque yogi connaît probablement le sentiment. Vous voulez pratiquer, mais vous ne le faites vraiment pas. Vous traînez. Que diriez-vous d’un rendez-vous avec le canapé? Le repos de recharge a sa place, mais que se passerait-il si vous pouviez vous brancher et trouver de l’énergie directement sur votre tapis pour vous accompagner tout au long de votre pratique et au-delà ? Une enseignante du Montana a une approche unique pour dynamiser votre pratique et votre vie dans son livre Energy Medicine Yoga : Amplifiez le pouvoir de guérison de votre pratique du yoga et dans son cours en ligne, Energy Medicine Yoga, avec son propre professeur, la guérisseuse renommée Donna Eden. L’auteur Lauren Walker vous invite à entrer dans un portail énergétique où vous pouvez activer les interrupteurs secrets de votre corps.

« Tous les avantages de votre pratique du yoga augmentent de façon exponentielle », dit-elle. « Je pratique depuis beaucoup moins de temps maintenant, mais je suis capable de faire plus avec le travail énergétique. Ce que j’ai remarqué, c’est plus de bien-être et de paix et juste me sentir plus énergique.

Qu’est-ce que le Yoga Médecine Énergétique ?

Walker épouse le Tantra Yoga, comme l’a appris son professeur Rod Stryker, avec Eden Energy Medicine, développé par Médecine énergétique auteur Donna Eden. La pratique d’Eden puise dans les nadis, les chakras, les méridiens de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et d’autres cartes corporelles anciennes. Walker dit que sa pratique, Energy Medicine Yoga, peut aider à remédier à tout, du marasme à la maladie à part entière. Lorsque vous apprenez à modifier la façon dont l’énergie circule dans votre corps, vous avez la possibilité d’augmenter votre endurance, d’équilibrer votre système immunitaire et de vous remettre d’un traumatisme émotionnel, dit-elle.

La pratique de Walker incorpore des « taps », des « poignées » et d’autres techniques énergétiques directement dans une séquence de yoga. Cela vous semble nouveau ? Les pratiques sont anciennes, en fait, et aussi primitives que se frapper la poitrine, comme Tarzan.

Thump + échauffement croisé

« Thumping », comme Walker appelle le poitrail ressemblant à un gorille, et « crossing » sont deux exercices de pré-entraînement que Walker appelle la clé pour réveiller votre énergie et alimenter votre corps pour votre pratique. « C’est comme essayer d’utiliser votre iPhone sans l’allumer », dit-elle. « Vous pouvez appuyer sur tous les boutons que vous voulez, mais vous n’allez pas passer d’appel téléphonique. Littéralement, si vos énergies ne fonctionnent pas de manière optimale, vous travaillez à 50 % de votre capacité. Voyez si 2 minutes de pratique de la séquence suivante vous permettent de vous sentir 100% chargé pour votre pratique du yoga.

« Thump and cross va changer votre vie! » dit Walker. «Mais il faut le faire avec cohérence. Comme le disent les Yoga Sutras : « Pratiquez pendant longtemps sans interruption et en toute sincérité ». Vous ne pouvez pas le faire une seule fois et dire « oh ça n’a pas marché ». Le battement et le croisement commencent à recycler les schémas énergétiques pour qu’ils fonctionnent dans leur flux optimal.

Essayez-le en roulant hors du lit un matin groggy, avant une réunion avec votre patron un après-midi brumeux, et bien sûr avant votre échauffement plus traditionnel, Surya Namaskar.

Quatre coups

« Le battement est le langage du corps », dit Walker. « Tout pulse. [By thumping], nous réveillons l’énergie du méridien. Battre est à peu près ce que cela ressemble. Vous avez besoin de savoir où pour frapper, cependant, pour travailler avec les méridiens TCM et amplifier votre énergie.

Points de choc

La réponse simple est de frapper votre poitrine comme un singe, et vous couvrirez probablement les trois premiers points. Mais nous allons vous les présenter avec un peu plus de nuances que cela dans cette séquence.

Technique

Joignez le bout de vos deux premiers doigts avec votre pouce et frappez avec une forte pression comme si vous frappiez à la porte d’un ami, gentiment mais fermement. Vous pouvez également expérimenter le massage pour voir si cela fonctionne mieux pour vous. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Coup de poing un

Avantage

Cet exercice active les extrémités du méridien du rein, augmentant l’énergie vitale de la force vitale. (C’est ce que nous appelons prâna en yoga et chi en acupuncture.) Travailler sur ces points peut relancer tout votre système énergétique, vous rendant plus alerte et concentré. Essayez de frapper ici lorsque vous avez du mal à vous concentrer.

Comment

Massez ou tambourinez les points méridiens au niveau des légers creux sous les extrémités de vos clavicules. Trouvez les ronds osseux en suivant vos clavicules jusqu’à leurs coins intérieurs. Descendez d’environ un pouce dans les dépressions en dessous d’eux. Vous devrez peut-être déplacer un peu vos doigts vers vos épaules. Une fois que vous avez trouvé des points sensibles, commencez à frapper !

Coup deux

Avantage

Tapoter ici active la glande thymus et renforce votre système immunitaire et votre vitalité globale.

Comment

Tapotez ou massez la glande du thymus au centre de votre sternum, à environ trois à quatre pouces sous vos clavicules.

Coup trois

Avantage

Travailler ces méridiens active les points de la rate et non seulement vous réveillera, mais vous aidera également à digérer un repas ou une expérience difficile.

Comment

Les points de la rate sont sur les côtés des seins, à environ quatre pouces des aisselles. Une deuxième série se trouve juste sous les seins. Walker recommande de frapper ou de masser la bande triangulaire de la cage thoracique autour des seins pour vous assurer d’activer ces points. Travaillez les endroits douloureux.

Coup quatre

Avantage

C’est la fin du méridien de l’estomac, qui aide à ancrer l’énergie que vous avez éveillée avec les trois premiers points.

Comment

Ces points sur le visage méritent plus de douceur. Tamponnez légèrement les pommettes sous le centre des yeux, dans l’alignement de votre iris.

Traversée

En tant que bébés, nous ne pensons pas comment ramper. Nous bougeons naturellement le bras gauche avec la jambe droite et le bras droit avec la jambe gauche. Ensuite, nous marchons, en synchronisant instinctivement la gauche et la droite. Ces actions aident notre cerveau à développer un schéma croisé où chaque hémisphère contrôle le côté opposé du corps. Cependant, à cause du stress, d’un traumatisme, d’une maladie ou même d’un mode de vie sédentaire, le cerveau peut être perturbé et perdre ce schéma essentiel au bien-être.

Walker a un exercice simple pour le faire revivre. Elle dit qu’il est basé sur des pratiques de « croisement » de traditions du monde entier, notamment le tissage celtique de Donna Eden, l’anneau d’énergie tibétain, les croix à la base des sept chakras et le caducée, les serpents entrelacés sur le bâton.

Crawl croisé

Comment

1. Soulevez votre jambe gauche et frappez-la avec votre main gauche. Ensuite, levez votre jambe droite et touchez-la avec votre main droite. Jambe et main du même côté ensemble. Répétez 10 à 12 fois. Ensuite, brossez-vous les mains comme si vous les époussetiez. Walker dit que cela incite les énergies à faire une pause afin que vous puissiez les recycler.
2. Recommencez votre marche, cette fois en utilisant votre main pour frapper le genou opposé. Main droite à la jambe gauche et main gauche à la jambe droite. Levez les bras aussi loin que possible au-dessus de votre tête. Accélérez le rythme de votre marche. Répétez 12 fois.
3. Répétez les étapes 1 et 2 trois fois, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Modification: Si vous ne pouvez pas vous tenir debout, vous pouvez modifier votre posture en vous asseyant sur une chaise et en déplaçant uniquement vos bras vers vos jambes.

Rebecca Tolin est une écrivaine indépendante, journaliste et réalisatrice de documentaires vivant à San Diego. Contactez-la sur www.facebook.com/rebecca.tolin ou rebeccatolin@yahoo.com.

Crédit photo : Michael Myers