Yoga

Cette séquence de yoga allie travail énergétique et Asana

J’ai découvert la médecine énergétique (EM) il y a deux décennies pendant une période particulièrement sombre de ma vie. J’étais sous le choc de l’effondrement de mon studio de yoga et j’étais en proie à une relation amoureuse malsaine. Je pratiquais et j’enseignais le yoga depuis sept ans, mais je n’avais qu’une vague compréhension de l’énergie. Même avec ma pratique régulière, je me sentais coincé, malheureux et sans fondement. Dans une étincelle de synchronicité, deux amis m’ont présenté le travail de Donna Eden, une auteure et enseignante de premier plan dans le domaine de la médecine énergétique.

La médecine énergétique vise à rééquilibrer les systèmes énergétiques du corps pour faciliter la guérison et la vitalité. La médecine occidentale ne peut toujours pas mesurer ces énergies subtiles, mais sur la base de la physique quantique et des expériences de ses clients, Eden et ses milliers d’étudiants et d’enseignants pensent que les déséquilibres de la force vitale sont la cause première de la maladie – et que travailler avec les champs énergétiques du corps peut influencent la fonction, la croissance et la réparation des cellules, des tissus et des organes. Eden, qui dit qu’elle peut voir des choses comme les auras, dit : « Changer les schémas énergétiques altérés peut être le moyen le plus efficace et le moins invasif d’améliorer la vitalité de [the physical body] et le psychisme. Une fois que j’ai commencé à ajouter les techniques de médecine énergétique d’Eden à ma propre pratique de yoga, mon bien-être spirituel, mental et physique a augmenté de façon exponentielle.

En tant que créateur de Energy Medicine Yoga, j’aide mes étudiants à trouver l’équilibre, le calme et la guérison en combinant EM et yoga. Mon approche tisse des pratiques de yoga avec divers outils EM, y compris l’acupression, les vocalisations, le traçage et le tapotement pour ancrer et renforcer le corps, vider l’esprit, équilibrer le système endocrinien, renforcer le système immunitaire et vous aider à guérir de tout, simplement en équilibrant les énergies. dans le corps.

Méthodologie

Chaque cours d’EMyoga commence par un réveil de deux minutes pour faire bouger votre énergie selon ses schémas les plus bénéfiques. Le reste de la session comprend les cinq mouvements transformateurs d’EMYoga : suspendre, s’accroupir, frapper, tenir et tisser. Chacune de ces actions complète et soutient l’ensemble du corps et offre un moyen d’équilibrer vos systèmes énergétiques. Ils contribuent également à la pratique cruciale du traitement des émotions passées et présentes, ce qui est important car les émotions non traitées ont été liées à la dépression, aux maladies cardiaques et à une immunité réduite.

Bloque

Exemples : virages vers l’avant debout ou assis, ainsi que des poses expansives telles que Urdhva Hastasana (salut vers le haut).

Bénéficier à: Les suspensions étirent et étendent votre corps, à l’opposé des squats et des postures de contraction.

Squats

Exemples : Malasana (Garland Pose) et High Lunge.

Bénéficier à: Avec les suspensions, les squats vous aident à explorer le pliage et le dépliage pour remarquer les forces d’opposition dans votre corps et vos systèmes énergétiques. L’accroupissement masse vos organes internes et vous aide à améliorer votre posture et votre équilibre en gardant vos hanches souples.

Coups

Exemples : Tapoter des endroits précis de votre corps, comme le thymus (la glande située derrière votre sternum et entre vos poumons).

Bénéficier à: Les coups éveillent l’énergie et stimulent également votre système immunitaire.

Détient

Exemples : Techniques d’étreinte et de pression, telles que Cradling the Baby – une variante de Tadasana (Mountain Pose) qui combine un auto-câlin debout et se balançant avec un pliage en Uttanasana (Standing Forward Bend) – ou Crown Pull, où vous massez votre tête avec votre bout des doigts.

Bénéficier à: Basé sur l’acupression et le massage, il permet de tracer des voies spécifiques sur le corps dans un ordre particulier pour aider à apaiser, rediriger et remodeler les systèmes énergétiques afin d’aider à éliminer les blocages.

Tissages

Exemples : variation de Parsva Prasarita Padottanasana (revolved WideLegged Standing Forward Fold) avec mouvements dynamiques des bras ; Variation Happy Baby Pose avec les chevilles croisées et un bras enroulé autour de l’autre.

Bénéficier à: Le motif croisé permet l’expansion et la contraction du corps. Il est crucial pour la santé et le bien-être car il engage les deux hémisphères du cerveau pour stimuler les deux côtés du corps. Grâce à ces mouvements, notre corps perfectionne sa capacité à exécuter les fonctions les plus intégrées, telles que le traitement de l’information, la pensée cohérente et la marche.

Le réveil

Échauffez-vous avec ces quatre mouvements.

Le réveil

Les quatre coups

Fermez le poing ou pressez vos 2 premiers doigts et votre pouce ensemble en forme de petit bec. Tapez sur le point de rein d’acupression 27 (illustré, à droite). Puis frappez légèrement les autres points indiqués 5 à 10 fois.

Crawl croisé

Marche en place. Lorsque votre genou droit se lève, frappez-le avec votre paume droite. Rectifiez immédiatement votre pied droit. Maintenant, soulevez votre genou gauche et frappez-le avec votre paume gauche. Répétez ce cycle 10 à 12 fois. Ensuite, faites 12 marches croisées avec chaque main frappant le genou opposé.

Brancher

Placez votre majeur droit sur votre nombril et votre majeur gauche sur votre troisième œil (entre vos sourcils). Avec les deux mains, poussez doucement et tirez vers le haut. Prenez 3 respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Voir aussi Chakra Tune-Up : Introduction à l’Ajna

La pratique

Cette séquence de 12 poses de Yoga Médecine Énergétique vous aidera à vous sentir équilibré et clair.

Pratique de guérison

Tirer la couronne

Avec les deux mains, appuyez du bout des doigts au centre de votre front. Avec une forte pression, écartez vos mains l’une de l’autre vers vos tempes. Continuez ainsi le long du haut de votre tête (où se trouverait une partie centrale de vos cheveux) jusqu’à ce que vous atteigniez l’arrière de votre cou.

Éruption vertébrale

Du bout des doigts, appuyez sur la nuque et le long des deux côtés de la colonne vertébrale. Tirez vos mains sur vos épaules de l’arrière vers l’avant. Ensuite, placez le bout de vos doigts à hauteur du sternum, puis déplacez-les sur les côtés de votre poitrine ou, si possible, le long de l’arrière de votre cage thoracique. Ensuite, massez vos pouces de chaque côté de votre colonne vertébrale jusqu’au bas de votre dos. Avec des mouvements vers le bas, brossez votre dos 3 fois.

Veau clair dans Buddha Konasana (pose d’angle lié)

Asseyez-vous les pieds légèrement écartés, les genoux sur les côtés. À l’aide de votre pouce et du bout des doigts, massez votre tendon d’Achille vers votre muscle du mollet. Continuez ce massage en profondeur jusqu’à la partie la plus large et la plus charnue de votre mollet. Répétez de l’autre côté.

Souffler la bougie

Accroupissez-vous avec une couverture enroulée ou un tapis sous vos talons. Serrez vos bras autour de vos genoux. Inspirez en baissant la tête. Levez les yeux, en faisant un bruit whoooo lorsque vous expirez. Pensez à quelque chose qui vous fait peur et visualisez-vous en train de souffler une bougie, affirmant que vous avez le courage d’être dans le noir ou dans l’inconnu. Faites cela 3 fois.

Dessus de table à Balasana (pose de l’enfant) et Mula Bandha (verrouillage de la racine)

Venez à Tabletop, en gardant votre colonne vertébrale dans une position neutre. Inspirez, puis expirez, en abaissant vos hanches jusqu’à vos talons. Inspirez et revenez à Tabletop. Faites cela 3 fois. Pratiquez Mula Bandha (Root Lock) en activant légèrement les muscles du plancher pelvien. À l’expiration, asseyez-vous sur vos talons et engagez le bandha en attirant vos os assis l’un vers l’autre tout en les appuyant vers le bas. Répétez au moins 3 fois.

Pose de l’enfant, variante

Commencez dans la pose de l’enfant. Lors d’une inspiration, soulevez-vous pour vous mettre à genoux, les bras tendus au-dessus de votre tête. Expirez et tissez vos bras en les croisant d’avant en arrière devant votre corps pendant que vous revenez à la pose de l’enfant. Inspirez jusqu’à la table. Expirez à la pose de l’enfant. Répétez 3 fois. Sentez votre souffle et votre énergie se déplacer en vous comme une vague.

Haricot avec soin de la tête

À partir de Child’s Pose, basculez vers l’avant et placez vos coudes à environ 6 pouces devant vos épaules. Posez les talons de vos mains sur vos pommettes avec vos paumes sur vos orbites. Respirez ici aussi longtemps que vous vous sentez bien. Ensuite, soulevez votre tête de quelques centimètres et appuyez vos pouces dans les coins intérieurs de vos yeux où ils rencontrent votre nez. C’est le premier point du méridien de la vessie, qui aide à rincer vos reins. Tenez-vous ici et respirez pendant quelques instants. Relâchez la posture de l’enfant. Apportez vos poings derrière vous pour masser profondément vos reins (au niveau du bas du dos, juste en dessous de vos côtes inférieures), ce qui les stimule et les nettoie.

Sasangasana, variante (posture du lapin)

À partir de Child’s Pose, soulevez votre torse afin de pouvoir poser le sommet de votre tête sur votre tapis. Coupez vos mains sur vos talons. Massez vos talons et la plante de vos pieds pour libérer le stress stocké dans votre corps. Ensuite, appuyez sur vos talons du bout des doigts et tirez votre corps vers l’arrière. (Tenez derrière vos genoux si cela vous va mieux). Étirez votre colonne vertébrale de haut en bas, puis relâchez dans la pose de l’enfant.

Pierre Triple Réchauffeur

Abaissez-vous sur votre ventre. Avec vos mains, faites un berceau pour reposer votre front. Balancez vos hanches d’un côté à l’autre. Cela calme la partie du triple méridien plus chaud qui traverse votre abdomen, affectant la façon dont vous traitez le stress. Le stimuler ainsi peut atténuer la réaction de combat-fuite.

Bhujangasana (posture du cobra)

Amenez vos mains sous vos épaules et commencez lentement à soulever votre torse en utilisant vos muscles du dos pour vous courber en arrière avant d’engager vos bras. Engagez vos muscles fessiers et jambes. Maintenez la position pendant 3 à 5 respirations. Relâchez jusqu’à votre ventre avec votre tête dans vos mains et balancez vos hanches d’un côté à l’autre.

Salabhasana (pose de criquet)

Allongez-vous sur le ventre. Tenez vos bras tendus devant vous, sur vos côtés ou le long de votre corps avec les paumes tournées vers l’extérieur. Soulevez à travers vos bras, en levant la tête, le cou et le haut du dos. Engagez les muscles de vos jambes et de vos fessiers pour soulever les deux jambes du sol. Tenez pendant 5 respirations. Revenez au sol avec votre tête sur vos mains et balancez vos hanches d’un côté à l’autre.

Ustrasana, variante (pose de chameau)

Mettez-vous à genoux et soulevez votre centre cardiaque. Amenez vos mains dans Triple Warmer/Heart Mudra (les pouces au centre de votre cœur, le bout des doigts dans le creux à la base de votre gorge). Poussez vos hanches vers l’avant en ligne avec vos genoux. Étendez votre bras droit vers le haut, au-dessus de votre tête, puis derrière vous pour atteindre votre pied droit. Avec votre pouce à l’extérieur de votre cheville et votre index à l’intérieur, serrez votre tendon d’Achille. Maintenez la position pendant 3 à 5 respirations. Relâchez, puis répétez de l’autre côté. Répétez ce cycle 1 à 2 fois.

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Dans le cours en ligne de YJ Energy Medicine Yoga: Transformation Through the Subtle Body, Donna Eden, guérisseuse énergétique renommée et pionnière de Eden Energy Medicine, et Lauren Walker, créatrice de Energy Medicine Yoga, dirigent une formation de huit semaines qui modifiera les schémas de longue date de votre énergie sous-jacente, ce qui affecte votre l’esprit, le corps et l’esprit. Grâce à des outils et des pratiques simples qui allient travail énergétique et yoga, vous apprendrez à activer votre guérison innée pour plus d’équilibre, de vitalité et de bien-être. Découvrez-en plus et inscrivez-vous dès aujourd’hui !

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