Yoga

Demandez à l’expert : les muscles secoués sont-ils sains ?

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Mes muscles tremblent lors de certaines poses. Est-il sécuritaire de continuer à les tenir?

Oui, dans une certaine mesure. Les muscles qui tremblent ou tremblent pendant des poses de yoga difficiles sont une réponse physiologique et neurologique au travail dur et signalent une fatigue musculaire, ce qui est généralement une bonne chose ! N’hésitez pas à prendre une pose lorsque vos muscles commencent à se contracter et à se détendre, mais faites attention si votre alignement se dégrade, ce qui peut augmenter le risque de blessure. Pour mesurer la différence, écoutez les signaux de votre professeur et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous ne pouvez pas inspirer et expirer en douceur, ou si vous commencez à retenir ou à restreindre votre respiration, votre corps dit qu’il en a assez et votre alignement pourrait être compromis. il est temps de sortir de la pose.

Une autre raison pour laquelle les muscles peuvent trembler pendant les poses difficiles est la déshydratation, qui perturbe l’équilibre des électrolytes comme le sodium et le potassium qui transportent les impulsions électriques et permettent à vos muscles de se contracter. Le résultat : vos muscles ne peuvent pas tirer correctement et ils tremblent. Si vous faites une pratique intense pendant plus de 6o minutes, évitez les tremblements musculaires en ajoutant des électrolytes : Sirotez environ 20 onces d’une boisson contenant des électrolytes 2 à 3 heures avant la pratique.

–Jessica Matthews
Physiologiste de l’exercice et professeur de yoga, San Diego, Californie
Voir également Yoga pour les athlètes : desserrez les muscles tendus de la hanche

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