Au cours de ma dernière année à l’université, j’ai participé à une tradition scolaire appelée « Marathon », où chaque étudiant de première année était affecté à un senior, et cet étudiant de première année se moquait de vous dans une série de sketches théâtraux. La performance de ma première année m’a ouvert les yeux. Elle gémit : « Je ne peux pas faire ceci, et je ne peux pas faire cela. J’ai mal au cou, j’ai mal au dos, j’ai mal aux épaules. Tout le monde dans le public riait, mais j’étais blessé et surpris. C’est comme ça que mes camarades de classe me voyaient ? En tant que geignard et plaintif – une blague ? Un hypocondriaque ? Le sketch de tout le monde décrivait quelque chose de vraiment drôle, mais j’avais un vrai problème de santé. Et on se moquait de moi pour ça.
Il y a une raison pour laquelle les maladies chroniques sont considérées comme des « maladies invisibles » et parfois perçues comme de l’hypocondrie : si les autres ne peuvent pas réellement voir la douleur que vous ressentez, ils pensent que vous êtes un imposteur. La vérité est que pendant longtemps, je me suis considéré comme un « poussin malade », donc j’ai la responsabilité de transmettre ce message aux masses. Jusqu’à ce que nous arrêtions de nous définir comme malades, les autres continueront à nous voir de cette façon aussi.
Au lieu de considérer votre état comme une maladie de votre corps, choisissez de le voir comme une opportunité de renouer avec vous-même et d’apprendre à vous aimer. Quand j’ai découvert le Glow Warrior à l’intérieur, je savais qu’il venait définitivement directement du pouvoir de l’Univers (vous pouvez l’appeler Dieu, l’Un ou Gaïa – tout fonctionne !). C’est là aussi en vous. Vous ne vous noierez pas, ne vous perdrez pas ou ne perdrez pas votre chemin. Cependant, vous commencerez à vous considérer comme plus grand que vos défis ou vos limites physiques.
Méditation de guérison : comment commencer
Tout d’abord, ne restez pas assis là. Asseyez-vous et installez-vous confortablement dans le moment présent. La première étape pour vraiment guérir est de s’abandonner complètement à l’endroit où vous vous trouvez en ce moment. Et de le laisser faire. Lorsque vous vous permettez d’être vraiment présent dans votre corps, votre cœur s’adoucit et s’ouvre, et vous pouvez commencer à utiliser ce sentiment comme guide. C’est ainsi que vous commencerez à vous guérir. Se concentrer sur votre respiration est ce qui vous ramènera au présent à tout moment que vous choisirez. Votre respiration est votre force vitale et votre ancre, et malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, c’est quelque chose qui a tendance à se perdre dans le désordre lorsque nous sommes confrontés à un stress intense dans le corps. Le premier endroit pour commencer à vous reconnecter à vous-même est à travers votre respiration.
Concentrez-vous sur l’inspiration par le nez, en abaissant votre respiration jusqu’au ventre et en élargissant votre cage thoracique sur les côtés. Puis expirez lentement par la bouche. La première fois que je me suis assis et que je n’ai rien fait d’autre que respirer, j’ai pensé que j’allais crier assez fort pour jouer le rôle de l’héroïne hystérique dans le prochain film d’apocalypse zombie. Après quelques essais, j’ai commencé à l’attendre avec impatience, car ne rien faire avec un but vous met vraiment en contact avec votre moi supérieur, votre guide intérieur, le moment présent et les forces spirituelles qui sont toutes de votre côté. C’est ce qu’on appelle la méditation, qui est une pratique qui nous aide à construire et à maintenir notre énergie interne et à développer la patience, le pardon et la compassion.
Si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous éprouvez des difficultés physiques, vous devez avoir l’intention claire de vous asseoir dans l’inconfort initial et les distractions que le début de la méditation apporte souvent. Et voilà, assis les jambes croisées, rejouant une conversation particulièrement ennuyeuse au travail, ou pensant au linge qu’il faut ramasser (ou au pressing qu’il faut déposer), et d’un coup vous ne méditez plus. Finalement, vous vous recentrez et laissez ces pensées aléatoires flotter, et vous commencez à vous voir différemment. Vous commencez à vous sentir plus aimant et plus indulgent, moins critique envers vous-même. Vous vous sortez des « et si » du futur ou des « aurait-il pu » du passé et vous vous sentez à l’aise dans le moment présent.
Ne vous arrêtez pas même si vous vous sentez très mal à l’aise et étrange au début. Être persistant. Donnez du temps et de l’espace pour que votre voix intérieure se fasse entendre. Cela se produira soit sur le moment, soit plus tard dans la journée. Ne rien faire est si puissant qu’il a un effet résiduel incroyable, un peu comme prendre une capsule à libération prolongée de paix intérieure et de sagesse. Un événement synchrone se produira ; quelqu’un vous dira exactement ce que vous avez besoin d’entendre; vous obtiendrez un éclair soudain de perspicacité. Parallèlement à cela, vous réaliserez que vous êtes bien plus que vos jambes qui picotent, votre intestin irritable ou vos migraines.
La connexion avec mon âme a été l’une des meilleures choses que j’ai jamais faites pour ma condition physique et mon esprit. Trouver mon âme, c’était comme trouver ma maison, et quand je l’ai trouvée, tout le reste a commencé à couler et mon corps a commencé à guérir.
Pratique : Une simple méditation de guérison
Asseyez-vous immobile et droit dans un endroit confortable; une chaise avec un bon soutien du dos fonctionne bien. Fermez les yeux et commencez à respirer par le nez. Inspirez en comptant jusqu’à deux et expirez doucement en comptant jusqu’à quatre. Continuez à respirer régulièrement et en douceur. Réglez une minuterie et respirez de cette façon pendant au moins cinq minutes.
Un bel élément que vous pouvez ajouter à cet exercice est un mantra. À l’inspiration, dites-vous : « je suis » et à l’expiration, dites-vous : « parfaitement bien ». Ce faisant, vous vous connectez à l’idée que vous n’êtes pas seulement vos maux physiques et que vous faites de la place pour que votre vrai moi puisse respirer. Ensuite, vous remarquerez une différence positive dans votre humeur.
Adapté de Kicking Sick : votre guide de référence pour vous épanouir avec des problèmes de santé chroniques par Amy Kurtz. Copyright © 2017 par Amy Kurtz.
