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Lorsque la superficie de votre tapis de yoga commence à vous sembler un peu petite, essayez de pratiquer votre pratique en plein air avec ces cinq sports d’aventure parfaitement adaptés aux yogis. Vous êtes sûr de vous amuser et d’apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même et sur le monde au-delà de votre tapis de yoga.
Escalade
Pourquoi les yogis devraient l’essayer : Pour ajouter de la hauteur et de l’adrénaline à toute la force, la flexibilité et la fluidité que vous avez cultivées sur votre tapis de yoga
Une pratique vinyasa au rythme rapide agit essentiellement comme un entraînement au sol pour l’escalade, ou « yoga vertical » comme l’appellent les YogaSlackers. Vous êtes déjà amorcé pour enchaîner les mouvements avec fluidité sur la paroi rocheuse. Le pranayama et la méditation augmentent la concentration et la facilité mentale nécessaires à la résolution de problèmes dans des situations de stress élevé (comme la recherche de votre prochain pied à 20 pieds du sol).
Le yoga vous aide non seulement à vous préparer, mais aussi à vous remettre d’une journée complète d’escalade. Avant une ascension, Bromance Bien-être LIVE ! La présentatrice Raquel Hernandez-Cruz suggère de se concentrer sur les poses pour augmenter la force du tronc, l’équilibre et la mobilité des épaules. Une fois que vous êtes de retour au sol, essayez des ouvertures d’épaules et des backbends, ainsi que d’écarter vos orteils et d’ouvrir vos pieds. « Après une longue journée d’escalade, une pratique de récupération équilibrera les mouvements naturels de traction et d’arrondi de l’escalade », affirme Cruz.
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Yoga équestre
Pourquoi les yogis devraient l’essayer : Cultiver la connexion de votre propre esprit, corps et esprit et la communication avec un autre être
Alors que l’équitation et le yoga semblent être une paire improbable, Bromance Bien-être LIVE! Le présentateur Danny Chapparo a expliqué que non seulement ils sont un ajustement naturel, mais que les chevaux sont de véritables miroirs de notre état émotionnel, captant intuitivement notre énergie et leur environnement émotionnel, ce qui peut apporter une intelligence émotionnelle supplémentaire à votre pratique. « L’un des aspects uniques du yoga équestre est qu’il s’adresse au cavalier dans son ensemble pour atteindre l’unité du corps, de l’esprit et de l’esprit », dit-elle.
Le yoga équestre se concentre sur l’ouverture des hanches pour développer un siège plus profond dans la selle, le renforcement du tronc pour une bonne posture et l’augmentation de la flexibilité des épaules pour permettre à vos bras de bouger librement avec les rênes. Alors que la respiration yogique vous aide à rester en phase avec le cheval lorsque les nerfs surviennent.
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Slackline
Pourquoi les yogis devraient l’essayer : Pour le plaisir et pour amener votre concentration, votre force de base et votre équilibre à un autre niveau
Si vous pouvez suivre les mouvements de votre pratique du vinyasa sans rester particulièrement présent, essayez de faire du yoga sur une slackline pour défier votre concentration. YJ EN DIRECT ! La présentatrice Raquel Hernandez-Cruz souligne que la beauté de la slackline n’est pas seulement amusante, mais qu’elle produit également tous ces changements positifs – augmentation de la force, de l’équilibre et de la concentration pour n’en nommer que quelques-uns – sans même essayer. « Tout ce que vous avez à faire, c’est de la slackline, la ligne s’occupe du reste. »
Yoga et slackline vont de pair, il suffit de demander aux YogaSlackers. Depuis 10 ans, ils utilisent le yoga comme outil pour améliorer leur expérience de slackline, et vice versa. « Une pratique de yoga ‘enracinée’ fournit un espace pour améliorer votre force, votre équilibre et votre flexibilité », dit-elle. « Alors que la connaissance du pranayama, du drishti et du mantra est un excellent outil à avoir dans votre poche arrière tout en faisant face aux peurs de tomber, de hauteur ou lorsque vous recherchez l’immobilité sur une surface ondulée. »
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Tir à l’arc
Pourquoi les yogis devraient l’essayer : Pour affiner davantage la concentration mentale sur le tapis et le coussin de méditation
Alors que le physique du yoga n’a peut-être rien à voir avec le sport du tir à l’arc, la concentration mentale en a certainement.
« Le yoga et la méditation nous apprennent à garder notre esprit concentré même lorsque les situations sont difficiles », explique la présentatrice Kathryn Budig. « Le tir à l’arc est très similaire. Il faut de la concentration, de la force, du souffle et de l’intention pour atteindre votre cible.
En fait, Le zen dans l’art du tir à l’arc : entraîner l’esprit et le corps à ne faire qu’un écrit par Eugen Herrigel peut être trouvé sur de nombreux programmes de formation de professeur de yoga.
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Randonnée
Pourquoi les yogis devraient l’essayer : Pour vous connecter avec votre vraie nature et Mère Nature
« Combiner [yoga and hiking] consiste à permettre à la beauté du moment de nous ramener à notre état naturel d’animaux apaisés par les sensations familières de l’extérieur. C’est ainsi que les animaux réagissent au combat ou à la fuite pour réduire le stress », explique Bromance Bien-être LIVE ! présentateur et fondateur de Hiking Yoga Eric Kipp. « Nous, en tant qu’animaux, avons besoin de la même chose, mais nous supprimons souvent cette impulsion. »
La pratique du yoga nous ouvre à une connexion plus profonde avec la nature. (Avez-vous déjà remarqué qu’il n’y a rien de mieux que de pratiquer dans un cadre extérieur serein ?) Physiologiquement, la randonnée exige la même respiration régulière et profonde que le yoga. Ensemble, ils ont pour effet profond de nous ramener à notre vraie nature.
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