Il est indéniable que les squats au pistolet, lorsqu’ils sont effectués correctement, peuvent être un excellent exercice pour vos jambes et fessiers. Malheureusement, ils ne sont pas faciles à maîtriser. Il faut de la force, de l’équilibre et une bonne mobilité pour tirer le meilleur parti de ce mouvement de renforcement musculaire.
Étant donné qu’un squat de pistolet standard est quelque chose avec lequel même les amateurs de gym expérimentés ont souvent des difficultés, l’entraîneur de défi de squat de pistolet et le modèle Karina Elle conquis dans un récent post Instagram est d’autant plus impressionnant.
Le principe du défi est simple : complétez quatre variantes d’un squat de pistolet l’une après l’autre. Mais simple ne veut pas dire facile. Elle a commencé la séquence avec un étirement de squat de pistolet à talon, puis est descendue dans un squat hawaïen, est passée à un squat de crevettes et a terminé avec un squat de dragon.
Voici Karina qui relève le défi et parvient toujours à arborer un sourire :
Ces mouvements ne sont pas une promenade dans le parc – pour la plupart, ce premier étirement du talon serait probablement un défi insurmontable si l’amplitude de mouvement de Karina est ce que nous sommes censés rechercher ici. Son message ne mentionne pas d’où vient le défi, juste qu’elle « devait essayer », donc le jury ne sait toujours pas si les tentatives de cette séquence de squats seront le prochain défi viral.
Si vous êtes au milieu de notre Oxygène 100-squat Fitness Quest, ces variations sont définitivement un jeu équitable en ce qui concerne ce badge Badassery. Si vous ne faites pas le défi de 30 jours, qu’est-ce qui vous en empêche ? Découvrez les quêtes de remise en forme ici.
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