Vos journées mouvementées vous donnent parfois l’impression d’être au cœur de la jungle ? Les rebondissements, les virages et un chemin peu clair peuvent nous laisser nous sentir déconnectés de notre vrai moi. Cette simple pratique de yoga vous ramène au centre, vous rappelant que vous avez le pouvoir, à chaque respiration, de vous connecter à la vérité de votre cœur. Toi, mon ami, tu as tellement de courage. Cette séquence inspirée de la jungle est enracinée dans une respiration régulière. Commencez par inspirer lentement pendant six temps et expirez pendant six temps.
1. Tadasana (pose de la montagne)
Commencez avec vos pieds écartés de la largeur des hanches. Engagez vos jambes et soulevez votre cœur.
Essayer Tapis de Yoga Original Liforme
Vrksasana (pose de l’arbre)
Placez vos mains sur vos hanches. Amenez votre pied gauche à l’intérieur de votre cheville ou de votre cuisse. Levez les bras au-dessus de votre tête.
Virabhadrasana I (Guerrier Pose I)
Reculez votre pied gauche. Tournez vos orteils arrière vers l’avant en diagonale. Pliez votre genou avant vers votre deuxième orteil. Étirez vos bras à un angle de 45 degrés et regardez la crête de vos pouces.
Utthan Pristhasana (posture du lézard)
Placez vos mains sur le sol. Remuez votre pied gauche vers le côté gauche de votre tapis. Raffermissez votre jambe arrière en élargissant votre poitrine et en regardant vers l’avant.
Essayer Brique de yoga en liège Gaiam
Anjaneyasana (fente du croissant bas)
À partir de Lizard Pose, placez votre genou arrière vers le bas et redressez votre torse. Soulevez votre plancher pelvien. Tirez votre abdomen vers votre colonne vertébrale et élevez votre poitrine. Étirez vos bras pour encadrer votre visage. Élargissez vos mains comme si vous teniez le soleil.
Balasana (posture de l’enfant)
Drapez votre abdomen sur vos cuisses pendant que vous étirez vos bras vers l’avant. Appuyez vos paumes ensemble et tirez vos pouces vers la nuque. Rappelez-vous la gratitude.
Malasana (pose de la guirlande)
Pliez les genoux et placez-vous dans un squat. Tournez vos orteils vers l’extérieur en pointant vos genoux vers vos deuxièmes orteils. Si vos talons se soulèvent, gardez vos mains sur le sol ou sur des accessoires. Si vous avez les talons au sol, amenez vos mains à votre cœur. Chuchotez dans votre esprit « J’aime la conscience » – un mantra que Ram Dass utilisait souvent. Répétez toute cette séquence de l’autre côté.
Essayer Couverture en coton Manduka
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