Yoga

7 poses pour les 7 chakras : une séquence de guérison pour la nouvelle année

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Rina Jakubowicz est une Bromance Bien-être Live! présentatrice et fondatrice de Rina Yoga à Miami. Cherchez-la sur la couverture de mars 2015 de Bromance Bien-être.

RETOURNER À Mise au point des chakras

Cette pratique donne le coup d’envoi de #ChakraTuneUp2015 de Bromance Bien-être.com. Rejoignez-nous tout le mois pour vous connecter et régler vos centres d’énergie pour une refonte de la santé de l’esprit, du corps et de l’âme cette année.

Pendant de nombreuses années, j’ai résisté à la « guérison de mes chakras ». Je n’avais tout simplement pas trouvé d’explication à leur sujet qui ait un sens logique pour moi. C’était jusqu’à après mon divorce, quand je suis allé plus profondément en moi et que j’ai étudié le sujet de la guérison plus en profondeur. À ce moment-là, j’ai appris que les sept chakras sont en fait synonymes de sept leçons de vie spirituelle qui conduisent un individu à évoluer vers une conscience supérieure de soi. Avec cette nouvelle compréhension, j’ai pu embrasser le processus et guérir une étape à la fois.

Dans la séquence suivante, j’ai partagé une leçon de vie, une pose et une affirmation liées à chacun des sept chakras. Tenez chaque pose pendant plusieurs respirations en vous répétant son affirmation pendant que vous inspirez et expirez. Ces postures et mantras vous aideront à guérir des épreuves de 2014 et à commencer la nouvelle année avec confiance, acceptation, assurance, compassion, clarté, intuition et reconnaissance de votre propre divinité.

1. Chakra racine (Muladhara)

Pose du Guerrier II (Virabhadrasana II)

Leçon

Le premier chakra concerne la confiance et apprendre à faire confiance au monde lorsque votre première réaction est la peur. Se sentir en sécurité et enraciné dans son environnement, sa communauté, sa famille est la clé de la guérison.

Pose

Warrior II vous permet de connecter vos deux pieds à la terre, vous offrant stabilité et sécurité.

Affirmation

Je suis sauf. J’ai confiance.

2. Chakra sacré ou pelvien (Svadhisthana)

Squat bas (Malasana)

Leçon

La leçon de vie dans le deuxième chakra consiste à remplacer la culpabilité par le pardon et l’acceptation, en particulier dans les domaines des relations sexuelles.

Pose

Ce squat bas se concentre sur le bassin et vous permet d’être ouvert et réceptif physiquement, émotionnellement et énergétiquement afin de vous accepter pleinement.

Affirmation

Je m’accepte et me pardonne.

3. Chakra du nombril (Manipura)

Pose du bateau (Paripurna Navasana)

Leçon

La leçon du troisième chakra consiste à remplacer les insécurités par la confiance.

Pose

Pratiquer Boat Pose et vous permettre de trembler et de sentir la brûlure dans votre cœur offre l’opportunité d’invoquer la force intérieure pour continuer et savoir que VOUS POUVEZ LE FAIRE !

Affirmation

Je suis confiant et digne.

4. Chakra du cœur (Anahata)

Roue complète (Urdhva Dhanurasana)

Leçon

La leçon du quatrième chakra traite de la guérison de la colère et de la frustration en développant la compassion et l’amour dans votre cœur pour vous-même et pour les autres.

Pose

Urdhva Dhanurasana nécessite d’aller au-delà de votre niveau de confort d’ouverture du cœur. Atteindre ce bord et y respirer vous connectera au bonheur de l’amour, qui réside au-delà du ressentiment de la colère.

Affirmation

je suis adorable. Je ressens de la compassion.

5. Chakra de la gorge (Vishuddha)

Posture du poisson (Matsyasana)

Leçon

La leçon du cinquième chakra consiste à développer la capacité de communiquer clairement avec soi-même et avec les autres. Souvent, nous ne disons pas ce que nous voulons dire ou ne pensons pas ce que nous disons parce que nous sommes distraits par des couches inutiles qui ne nous permettent pas d’embrasser notre Soi authentique.

Pose

Fish Pose traite de l’ouverture de la gorge et de la colonne vertébrale d’une manière qui peut sembler étrangement vulnérable jusqu’à ce que vous trouviez votre propre expression. Il en va de même pour communiquer honnêtement avec vous-même et les autres. Au début, cela peut être inconfortable jusqu’à ce que vous trouviez votre propre voix authentique. Ensuite, c’est libérateur.

Affirmation

Je communique clairement et avec compassion.

6. Chakra du troisième œil (Anja)

Pose de l’enfant (Balasana)

Leçon

La leçon de vie pour le sixième chakra est de développer la capacité de faire confiance à votre intuition. Vous remplacez l’ignorance de vous-même par l’abandon à la direction divine. Vous comprenez que vous êtes une goutte dans l’océan ; vous faites partie du tout. Votre intuition est guidée par votre œil spirituel, le troisième œil, situé entre les sourcils.

Pose

Dans la pose de l’enfant, sentez votre troisième œil toucher le sol et respirez dedans, en vous sentant centré et clair. Soit brave. Connectez-vous et écoutez votre intuition pendant la pose.

Affirmation

Je suis connecté à mon intuition.

7. Chakra de la Couronne (Sahasrara)

Appui sur la tête (Salamba Sirsasana)

Leçon

La leçon de vie du septième chakra consiste à développer la capacité de s’abandonner à la conscience pure, alors que vous apprenez enfin votre vraie nature ou du moins en prenez conscience. Vous comprenez que vous êtes aussi l’océan. Vous êtes le micro et le macro.

Pose

Dans Headstand, la couronne de votre tête est sur le sol, ce qui signifie qu’elle est mise à la terre et connectée à la terre. Laissez cette pose vous rappeler que même si votre intention est connectée au Divin, vous êtes toujours enraciné sur cette Terre afin de continuer à servir et à remplir votre objectif.

Affirmation

Je suis le Soi. Je suis ici pour servir.

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