Yoga

6 postures de yoga pour une gueule de bois

« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>

Si vous avez bu trop de verres hier soir, la dernière chose que vous avez envie de faire est de dérouler votre tapis de yoga. Mais tu devrais. Un peu de yoga peut grandement contribuer à minimiser la souffrance et à accélérer le processus de récupération. Promesse.

Essayez ces poses de yoga douces pour la gueule de bois de Gina Caputo, professeur de yoga basée à Boulder, au Colorado, alias la Yogini On The Loose, qui s’est engagée à intégrer toutes les expériences de la vie dans sa pratique du yoga. Et la prochaine fois qu’un happy hour arrive aussi heureux, assurez-vous de ralentir un peu votre rythme, en alternant entre une boisson alcoolisée et un verre d’eau, et en mangeant pendant que vous buvez, dit Caputo.

Pose du cadavre (Savasana) avec une variation de bloc

Avouons-le. Lorsque vous en avez vraiment attaché un, vous avez tendance à dormir horriblement – soit de manière intermittente, en bougeant beaucoup, soit effondré dans une position inconfortable, ne bougeant presque pas du tout. Dans tous les cas, vous risquez de vous réveiller avec une raideur de la nuque.

Commencez à vous allonger sur le dos avec un bloc sous votre tête. Fermez les yeux et commencez à tourner la tête d’un côté à l’autre comme si vous disiez lentement « Noooooon » (comme dans « Je ne boirai plus jamais, NOOOOOON WAY ».) Le long bord du bloc sera sous la base de votre crâne pendant que vous roulez la tête d’un côté à l’autre, donnant un léger massage à ces muscles. Garder les yeux fermés aide également à détendre ces muscles sous-occipitaux puisqu’ils sont reliés aux mouvements des yeux.

Pose de l’enfant (Balasana)

Cette pose vous permet non seulement de refermer les yeux, mais comprime également doucement votre abdomen pour stimuler le péristaltisme et améliore la circulation de la lymphe, l’une des principales méthodes de votre corps pour éliminer les déchets métaboliques.

Après avoir roulé sur le côté, mettez-vous sur les mains et les genoux pour reposer votre tête douloureuse dans Child’s Pose. Fermez les yeux et détendez votre tête sur vos mains empilées, le sol, un bloc ou une couverture.

Posture chat-vache

Bouger active votre système cardiovasculaire, ce qui affecte le flux sanguin et ce changement aide votre corps à se restaurer et à traiter l’alcool et ses sous-produits. Mais quand vous avez la gueule de bois, vous ne voulez tout simplement pas bouger.

Commencez donc par Cat-Cow, un mouvement simple et doux avec des respirations profondes. Chaque cycle donne l’impression d’avoir une petite rougeur de la colonne vertébrale – vous activerez et étirez les muscles de votre abdomen et de votre dos et commencerez à éliminer cette gueule de bois.

Pose de guirlande tournée (Parivrtta Malasana)

S’accroupir à Malasana vous aidera à évacuer vos intestins et à comprimer doucement votre foie, ce qui peut l’encourager dans son processus de nettoyage.

L’ajout d’une torsion de chaque côté donne l’impression que vous vous tordez les reins pour les purifier.

Courbure avant assise grand angle prise en charge (Upavistha Konasana)

Cette pose aidera à étirer les muscles de votre dos et à apaiser vos maux de tête. C’est une pose rafraîchissante pour équilibrer l’état de chaleur dans lequel se trouve votre corps après une consommation excessive d’alcool.

Laissez-vous tomber sur votre siège et étendez vos jambes en un large V. Prenez un bloc ou deux ou un traversin si vous en avez un et placez-le entre vos jambes tendues. À partir de là, pliez vers l’avant et empilez vos accessoires jusqu’à ce que vous puissiez poser votre front dessus sans effort. Ajoutez des couvertures ou des oreillers au besoin pour combler le vide.

Pose d’angle lié inclinable (prise en charge de Supta Baddha Konasana)

Cette pose facilitera la respiration profonde, qui sert le double objectif de détendre votre esprit et vos muscles ainsi que d’oxygéner votre système.

Revenez vous asseoir et déplacez vos accessoires derrière vous. Alignez-les dans le sens de la longueur avec votre colonne vertébrale, en vous assurant d’avoir un soutien pour l’arrière de votre tête. Allongez-vous de sorte que vous soyez dans un backbend soutenu et étendez vos bras largement, avec les paumes vers le haut. Rapprochez la plante de vos pieds et laissez vos genoux tomber sur les côtés.

À propos de Gina Caputo

Gina Caputo est la Yogini On The Loose et s’engage à intégrer toutes les expériences de la vie dans sa pratique du yoga. Elle est basée à Boulder, Colorado, où elle dirige la Colorado School of Yoga. Retrouvez-la sur ginacaputo.com

Articles similaires :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page