Pendant une période d’opposition, quand il semble y avoir une tragédie après l’autre, il est facile d’avoir l’impression que la vie devient incontrôlable. Lorsque nous nous sentons impuissants, cela peut nous maintenir dans un état perpétuel de combat ou de fuite qui, à son tour, peut causer des maladies dans le corps. Alors que nous sommes confrontés à de grands défis, il est essentiel de faire fonctionner notre système nerveux aussi efficacement que possible. L’objectif en période de défi est d’élever notre vibration, afin que notre corps et notre esprit puissent se reposer et digérer tout ce qui se passe autour de nous. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de faire circuler plus d’énergie ou de prana dans tout le corps. Lorsque le prana circule efficacement, nos fonctions volontaires et involontaires fonctionnent à des niveaux optimaux, allant de connexions plus profondes avec la communauté à une digestion plus saine, à un sommeil plus réparateur et à une résistance accrue au stress ! C’est vrai, permettre à plus d’énergie de circuler dans votre corps peut augmenter votre capacité à gérer habilement le stress, augmentant ainsi votre bien-être général. Essayez cette séquence conçue pour d’abord ancrer et calmer l’esprit avant de passer consciemment à des poses revigorantes qui se concentrent sur la connexion de la respiration au mouvement. Scellez la pratique en fixant une intention de soutenir votre journée. Respirez profondément et préparez-vous à laisser couler votre énergie !
6 poses pour stimuler le flux d’énergie
Bascule vers l’avant
Placez vos pieds à la largeur des hanches. Pliez profondément vos genoux et invitez votre corps à se plier avec votre ventre reposant sur vos cuisses. Serrez le coude opposé avec la main opposée et effectuez 3 à 5 cycles de respiration lente, en inspirant en comptant jusqu’à 5 et en expirant en comptant jusqu’à 5. N’hésitez pas à vous balancer d’un côté à l’autre ou à inviter votre poids à se déplacer vers le haut de vos pieds. et de retour dans vos talons. Permettre à votre corps de se balancer et de se balancer apaise votre système nerveux, comme une mère bercerait un bébé. Lorsque vous vous sentez prêt et une fois que vos respirations sont terminées, roulez-vous pour vous tenir debout dans Mountain Pose.
Manches de manteau vides
Écartez vos pieds légèrement plus large que la largeur des hanches. Laissez vos bras s’étendre tout droit avec les paumes ouvertes. Commencez à vous balancer d’un côté à l’autre, en vous tordant à la taille et en laissant vos bras se balancer avec vous comme des manches de manteau vides. Lorsque vous vous tordez et laissez vos bras se balancer, invitez la main qui traverse l’avant de votre corps à tapoter votre poitrine autour de la région du cœur, la main qui se balance derrière vous tapotera votre dos autour de la région des reins. Connectez votre respiration aux balançoires lentes et douces de droite à gauche; inspirez quand vous tournez à droite, expirez quand vous tournez à gauche. Laissez votre corps arrêter naturellement de se balancer après 10 à 15 rotations et retrouvez l’immobilité. Observez la sensation.
Souffle de joie
Écartez vos pieds un peu plus que la largeur des hanches et laissez vos genoux légèrement fléchir. Sur une inspiration, flottez vos bras redressés vers l’avant avec vos mains dans un poing doux, puis sur les côtés, puis vers le ciel, expirez avec un « ha » en vous pliant et laissez vos bras tomber. Inspirez tout le temps que vos bras bougent, en inspirant un peu plus à chaque fois qu’ils avancent, sortent et remontent. Expirez en vous pliant. Vous constaterez peut-être que votre corps veut rebondir lorsque vous bougez, alors n’hésitez pas à garder une légère flexion des genoux et permettez que ce soit une danse avec le souffle et le corps ! Profitez de 5 à 10 cycles.
Coups de pied en fente haute
Commencez en fente haute, en permettant à votre jambe avant de se plier à un angle d’environ 90 degrés ; genou aligné au-dessus de votre talon. Gardez votre jambe arrière forte et droite, tandis que vous vous enracinez dans la plante du pied arrière, talon vers le haut. Flottez vos bras au-dessus de vous avec les paumes ouvertes et face à face. Lors d’une inspiration, déplacez votre poids vers l’avant, en vous équilibrant sur votre pied avant pendant que vous levez votre jambe arrière, en serrant la jambe levée vers votre poitrine avec votre pied fléchi. Dès que votre jambe levée rentre dans votre poitrine, expirez et poussez vos bras vers le bas et donnez un coup de pied à votre jambe levée droit devant, le pied fléchi avec les mains dans les poings lâches. Répétez 5 fois de chaque côté. N’hésitez pas à ajouter un « ha ! » lorsque vous expirez et lancez votre pied vers l’avant.
Pose de la victoire
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches. Enracinez-vous dans les quatre coins de vos pieds, des deux côtés de vos talons, gros orteils et petits orteils. Avec un doux sourire, levez les bras, plus larges que la largeur des épaules, les paumes face à face. Soulevez votre menton loin de votre poitrine et avec un regard détendu, soulevez votre poitrine victorieusement. Concentrez-vous sur votre force et votre puissance en vous tenant debout pendant 10 respirations.
Tadasana
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches. Enracinez-vous dans les quatre coins de vos pieds. Invitez votre colonne vertébrale à grandir en soulevant doucement la poitrine et le menton. Laissez vos bras reposer à vos côtés, les paumes tournées vers l’avant. Respirez profondément avec votre ventre détendu et syntonisez l’énergie qui vous traverse après cette séquence. Fermez les yeux et définissez une intention en choisissant un mot ou une phrase qui reflète la façon dont vous aimeriez vous déplacer tout au long de votre journée pour vous aider à maintenir votre vibration élevée !
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