Yoga

5 séquences de yoga sur chaise qui vous mettront sur le bord de votre siège

Peut-être que vous soignez un genou enflé. Ou vous êtes attaché à votre bureau en essayant de respecter un délai. Ou votre solde n’est plus ce qu’il était. Cela ne signifie pas que vous devez sauter votre pratique de yoga. Le yoga sur chaise vous donne la possibilité de vous étirer et de vous renforcer, tout comme une pratique de yoga traditionnelle.

« Avec un peu de créativité, vous pouvez toujours obtenir un si bon étirement de yoga pour le corps », déclare Jivana Heyman, fondatrice et directrice d’Accessible Yoga. « Toutes les pratiques peuvent être adaptées pour la chaise. » Vous bénéficierez d’un soutien supplémentaire, que vous soyez assis sur la chaise, que vous l’utilisiez à la place des blocs ou que vous l’ayez à proximité pour plus de stabilité. Et cela peut être un moyen plus sûr et plus accessible de pratiquer si vous avez eu des blessures.

Le yoga sur chaise est l’une des formes de yoga les plus démocratiques : il est accessible à presque tout le monde. Essayez cette séquence de yoga sur chaise conçue par Jivana Heyman pour réduire les tensions articulaires et stimuler votre concentration, votre mobilité et votre force.

Si vous n’avez pas le temps de monter sur votre tapis, vous pouvez vous ressourcer en utilisant cette simple séquence de yoga sur chaise conçue par Jenifer Cohen Harper et Mayuri Gonzalez. Il est parfait pour les journées au bureau ou chaque fois que vous vous sentez paresseux.

Que vous travailliez à la maison ou travailliez au bureau, prendre quelques minutes pour respirer et vous étirer peut vous aider à stimuler votre énergie et votre créativité. Cette séquence comprend une méditation silencieuse, une respiration revigorante et des étirements profonds pour vider votre esprit afin que vous puissiez performer à votre meilleur.

Si le travail vous rend tendu et tendu, la pratique de yoga au bureau de Jillian Pransky peut vous aider à vous détendre sans quitter votre siège. Et la meilleure partie ? Cette pratique courte et lente ne prendra même pas toute votre heure de déjeuner.

Des échéances imminentes, une liste de tâches longue d’un kilomètre et ce collègue spécial qui est comme un caillou dans votre chaussure : parfois, le lieu de travail peut sembler être le pire endroit. Soulagez votre stress avec cette routine de yoga assis de Lynn Stoller, professeure de hatha yoga et ergothérapeute basée à Boston.

Vous voulez en savoir plus sur le yoga sur chaise ? Rejoignez Jivana Heyman, fondatrice d’Accessible Yoga, pour Chair Yoga 101, notre cours à la demande de cinq semaines axé sur la création d’une pratique de yoga accessible. Les membres Outside+ économisent 50 % ! Joignez aujourd’hui!

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