5 poses pour vous aider à vous démarquer

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Il y a beaucoup d’idées fausses concernant l’amour de soi. L’un d’eux est de confondre l’amour-propre avec l’égoïsme. Beaucoup de gens supposent que s’aimer signifie être arrogant ou égoïste, mais ce n’est pas vrai ! S’aimer, c’est être à l’aise avec qui l’on est. Cela signifie ne plus douter de votre potentiel. L’amour de soi est en votre pouvoir pour que vous puissiez créer la vie que vous recherchez.

Vous êtes-vous déjà fixé un objectif et l’avez-vous atteint ? Avez-vous déjà travaillé vers une vision qui s’est concrétisée? Nous sommes «puissants au-delà de toute mesure», comme le dit l’enseignante spirituelle Marianne Williamson. Nous sommes les architectes de nos rêves ! Alors pourquoi doutons-nous de nous ? Il est facile d’oublier tout ce que nous avons accompli et notre potentiel illimité lorsque nous sommes rebondis comme des flippers par les circonstances extérieures de la vie. Si nous pouvons nous rappeler à quel point nous sommes puissants et si nous pouvons nous tenir avec confiance dans ce pouvoir, nous pouvons créer n’importe quelle vie que nous imaginons.

Pour cela, nous devons identifier nos croyances limitantes. Nous entendons beaucoup ce mot aujourd’hui dans les cercles de développement personnel et spirituels. Les «croyances limitantes» sont des pensées critiques, un discours intérieur négatif et d’anciens systèmes de croyances que nous avons sur nous-mêmes ou sur le monde. Ils surgissent lorsque nous doutons de notre potentiel. Mec, peuvent-ils jamais ressembler à la réalité, mais je vous promets qu’ils ne le sont pas ! Ce ne sont que des peurs.

Si vous pouvez étiqueter et reconnaître les croyances limitantes comme des peurs plutôt que comme des réalités, vous serez mieux préparé à les combattre. Vous commencerez à comprendre que la question n’est pas « Boîte J’ai les choses que je désire ? mais vraiment, « Pourquoi ne pouvait pas JE? » Parce que la manifestation ne demande pas seulement de la clarté pour savoir exactement ce que vous voulez apporter, elle exige que vous le méritiez. Parce que vous le faites ! Prenez les rênes de votre vie et restez confiant en votre pouvoir. Ça ma chère, c’est de l’amour-propre.

Cette séquence de 5 poses vous aidera à manifester la vie que vous voulez, vous apprenant à vous tenir en votre pouvoir :

Utkatasana (posture de la chaise)

Saviez-vous que l’une des traductions anglaises de « utkata » est « féroce » ? Cette pose est définitivement à la hauteur du battage médiatique! Chair enseigne un certain nombre de leçons importantes en temps réel sur votre pouvoir. Pour commencer, le fait de s’asseoir et de se reculer nécessite de faire confiance à la force et à la puissance de vos jambes pour vous tenir. Souvent, les gens trouvent plus facile de plier profondément leurs genoux, mais l’action de s’asseoir est plus impérative et nécessite la foi que vous pouvez vous soutenir. Dans cette pose, le haut du corps se replie sur lui-même alors que les côtes arrière allongent le sol. S’asseoir en soi de cette manière peut représenter le fait d’avoir son propre dos. Enfin, atteindre vos bras au-dessus de la tête cultive une énergie puissante. Il incarne votre engagement à atteindre la direction de vos rêves.

Vrksasana (pose de l’arbre)

L’un des éléments clés pour rester puissant est d’avoir des racines solides. Vos racines comprennent tout ce qui contribue à votre survie de base, comme la famille, les relations privilégiées et la carrière. Comme de vrais arbres dans la nature, avoir de fortes racines est essentiel pour nourrir le tronc (dans ce cas, la jambe debout), afin que nous puissions nous tenir plus grands. Pensez à quel point nous pouvons mieux relever les défis lorsque nous savons que nous sommes aimés ! L’équilibre sur une jambe est également un excellent moyen d’enseigner l’équilibre interne, même lorsque des circonstances externes provoquent un déséquilibre. Par exemple, vous pourriez tomber partout en pratiquant l’arbre tout en conservant votre équanimité interne. C’est une leçon importante que le pouvoir vient de vos réponses intérieures, et non de circonstances extérieures.

Adho Mukha Svanasana (Position du chien tête en bas)

La pose de chien tête en bas est l’une des formes les plus ancrées et les plus puissantes de notre pratique. C’est une forme de base pour beaucoup d’entre nous. Il agit comme un refuge sûr vers lequel revenir lorsque les choses deviennent accablantes – un moment pour reprendre votre souffle et vous réengager envers votre pouvoir. C’est aussi la préparation de nombreuses autres formes, comme celles de la série genou-nez (qui nécessitent une grande force) ou les ouvertures de hanche bien-être. Quand j’ai commencé à pratiquer, je pensais que Down Dog était l’endroit où nous attendions le prochain défi, mais au fur et à mesure que j’ai appris combien de stabilité était nécessaire pour faire correctement cette forme, j’ai réalisé que c’était la pose de puissance ultime : Les bras sont forts comme des jambes, et afin de maintenir la longueur de la colonne vertébrale et de maintenir la pose en toute sécurité, nous devons nous tenir debout dans nos jambes comme si nous étions en Tadasana.

Adho Mukha Vrksasana (ATR)

Lorsque nous sommes dans une spirale de doute et que nous luttons contre des croyances limitantes, il est essentiel d’avoir une perspective différente. Aller à l’envers est un moyen infaillible d’y parvenir. Parce que les croyances limitantes proviennent des peurs, pratiquer une inversion telle que le poirier est un excellent moyen d’affronter la peur de front. Une grande partie de notre discours intérieur négatif tourne autour du doute – nous doutons que nous pouvons faire quelque chose, doutons que nous valons quelque chose, doutons de notre propre pouvoir. Pratiquer des poses de confrontation dans un environnement sûr est le terrain d’entraînement idéal pour remodèler ces anciens systèmes de croyances. Par exemple, faire le poirier contre le mur est un endroit privilégié pour attraper une vieille pensée rampante, comme, Je ne pourrai jamais faire ça Au lieu de cela, pendant la préparation, lorsque vous remarquez que vous doutez de vous-même, modifiez le script. Commencez à réciter pour vous-même, Je peux le faire; Je vais le faire! Continuez à le répéter comme un mantra. Essayez de vous lever trois fois. Si vous ne parvenez pas à vous lever, revenez demain. Gardez à l’esprit qu’il y a aussi un grand pouvoir à savoir quand vous accorder une pause !

Utthita Hasta Padangusthasana II (Position du gros orteil II)

En 2014, la chercheuse de Harvard Ann Cuddy a donné un TEDTalk intitulé « Votre langage corporel façonne qui vous êtes ». La conversation est devenue virale. Elle a expliqué que la façon dont nous positionnons notre corps peut transformer la façon dont nous nous sentons et pensons à nous-mêmes. Bien qu’il y ait eu une certaine controverse sur la science exacte derrière le phénomène, Cuddy continue de prouver dans ses recherches que « l’adoption de postures expansives fait que les gens se sentent plus puissants ». Cette recherche aide à soutenir ce que les yogis savent depuis des éternités. Pensez à toutes les formes expansives que nous créons ! À quel point vous sentez-vous puissant en prenant de l’espace ? Dans cet esprit, Utthita Hasta Padangusthasana II est la pose de puissance ultime. Se tenir debout sur une jambe nous montre votre force physique, l’art de l’équilibre nous enseigne la vigueur mentale, et la jambe levée sur le côté est une représentation de votre droit à prendre de la place !