Yoga

5 poses pour vous aider à posséder votre valeur

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Vous êtes belle. Vous êtes gentil. Tu es intelligent. Vous êtes un survivant. Vous êtes puissant. Tu es aimé. Tu sommes aimer.

Qu’est-ce que la lecture de ces phrases vous a fait ressentir? Avez-vous craqué? Vous êtes-vous dissocié, comme si les mots étaient destinés à quelqu’un d’autre ? (Ils ne l’étaient pas, soit dit en passant.) Ou avez-vous vraiment pu les intégrer ?

Essayez à nouveau, cette fois en remplaçant le pronom « vous » par « je » – et cette fois, récitez les phrases pour vous-même : Je suis beau. Je suis gentil. Je suis intelligente. Je suis un survivant. je suis puissant. Je suis aimé. Je suis l’amour.

Oui. Tu es. En fait, nous le sommes tous, car nous ne sommes pas tous pareils. Chacun de nous est un miracle unique. Quiconque a essayé d’avoir un enfant sait que la création est magique, et le fait que nous soyons ici, en train de lire cet article, dans ce corps, à ce jour et à cette heure, signifie que nous sommes déjà incroyablement bénis. Au lieu de dépenser toute notre précieuse énergie mentale à nous culpabiliser ou à nous fixer sur ce dont nous pensons manquer, assumons notre valeur.

Imaginez ce que vous feriez avec toute cette énergie et ce temps que vous perdez dans le piège de la comparaison ? Que créeriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ou que vous ne vous en souciez même pas ? À quoi ressemblerait la vie si vous aviez l’impression d’être à la hauteur ?

Posséder sa valeur est l’expression ultime de l’amour de soi, car c’est un acte d’acceptation radicale de soi. C’est profondément savoir que nous sommes assez, même lorsque le monde essaie de nous dire que nous ne le sommes pas. Ce n’est pas chercher une validation extérieure pour se remplir, car nous sommes pleins par nous-mêmes. C’est se souvenir de notre histoire pour reconnaître notre force. C’est avoir confiance en notre capacité à manifester la vie que nous recherchons tout en nous tenant au pouvoir que nous avons déjà. C’est vivre avec le cœur, là où nous sommes déjà parfaits.

Prenez de la place et mettez-vous en valeur en pratiquant cette séquence de 5 poses :

Guerrier inversé (Viparita Virabhadrasana)

Ce favori de la foule a en fait de nombreux noms, dont Reverse Warrior, Side Warrior et mon préféré, Exalted warrior. Selon Merriam-Webster, « exalter, c’est s’élever en puissance », tandis que d’autres ressources expliquent l’exaltation comme un état de « bonheur extrême » (Oxford Dictionary) ou de joie pure. Quelle meilleure pose pour nous aider à élever notre valeur que Reverse Warrior? Cette pose debout n’est pas seulement belle à l’extérieur, mais elle est aussi incroyable. Il est souvent pratiqué à la fin d’une longue prise après sa pose sœur, Warrior 2 ou Parsvakonasana. Avant de prendre un vinyasa, prenez une inhalation pour vous allonger et célébrer joyeusement votre espace.

Posture triangulaire (posture Trikonasana)

Triangle est l’aboutissement de nombreux éléments essentiels à la pratique de l’amour de soi. Pour commencer, il faut reconnaître sa propre force afin de se fier au soutien des jambes. En effet, le triangle est une pose à jambes droites et peut, s’il est pris avec une position longue, dissiper notre énergie. Se tenir dans ses jambes, c’est vraiment se tenir en son pouvoir. Plus les jambes peuvent être fortes, plus les pieds peuvent tirer de l’énergie du sol et plus les jambes et l’intérieur des cuisses sont fermes, plus la partie supérieure du corps peut être allongée. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un backbend vers l’extérieur, la longue colonne vertébrale et les bras grands ouverts nécessitent un élément d’ouverture du cœur, rendu plus possible lorsque les bras s’étendent avec ferveur. Dans son ensemble, trikonasna est une forme rayonnante qui nous enseigne le pouvoir par la grâce.

Pose de la demi-lune (Ardha Chandrasana)

Prenez de la place avec cette forme rayonnante. Assumer vraiment notre valeur signifie reconnaître notre droit d’être ici et notre capacité à briller. Combien d’entre nous se font petits quand nous sommes dans une spirale de doute de soi ? Combien d’entre nous ne se sentent pas à l’aise de parler ou de partager leurs opinions ? Combien d’entre nous évitent les situations et les personnes qui nous seront bénéfiques par peur de ne pas les mériter ? Ardha Chandrasana n’est pas une mince affaire ! C’est une pose d’équilibre qui exige à la fois foi et confiance. Mais, lorsqu’elle est bien faite, la demi-lune est un excellent professeur pour prendre de la place. De posséder notre éclat. Pour bien équilibrer dans cette pose, nos membres doivent tendre fortement dans toutes les directions, nos yeux doivent être fixés sur le prix et notre souffle doit être expansif. Vous le valez bien! Prendre de l’espace.

Pose du seigneur de la danse (Natarajasana)

Vous connaissez le dicton « Danser comme si personne ne regardait ? » Lorsque nous dansons avec abandon, nous utilisons notre corps pour exprimer la joie à son niveau le plus pur. Il n’y a pas de peur de ce que les autres penseront ou des jugements que nous avons placés sur nous-mêmes. Nous embrassons pleinement notre « je suis » ! Nataraja est aussi un autre nom pour la divinité hindoue, Shiva. Shiva est connu comme le Dieu de la destruction, mais en réalité, il est un symbole de transformation et de croissance. L’élément d’équilibre de cet asana demande du courage et de la foi. C’est courageux de choisir de grandir et nous pouvons soit hésiter, soit l’embrasser avec notre cœur ouvert, en possédant notre expérience et tout ce qui est à venir.

Pose de montagne avec mains de prière (Tadasana avec Anjali Mudra)

Se tenir simplement à Tadasana peut être assez conflictuel pour certains. Il n’y a pas de forme derrière laquelle se cacher, nulle part où faire semblant ou tricher. Tadasana est simplement vous, dans toute votre gloire. C’est rencontrer le monde tel que nous sommes en ce moment. Placer les mains dans Anjali mudra, ou mains de prière, est un symbole de gratitude. Posséder qui nous sommes n’est vraiment possible que par le biais de la gratitude. Lorsque nous sommes reconnaissants pour toutes les luttes, expériences, bénédictions et cadeaux, nous sommes capables d’être dans toutes les incroyables petites pièces qui composent qui nous sommes.

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