Tout le monde a entendu dire que le yoga aide à peu près n’importe quel autre sport, en développant la force, l’équilibre, la flexibilité et la concentration, mais l’inverse est également vrai : l’apprentissage kinesthésique est une voie à double sens.
Pratiquer n’importe quelle discipline physique – et en particulier en apprendre une nouvelle – vous donne des compétences que vous pouvez utiliser consciemment ou inconsciemment dans votre pratique du yoga.
Prenez un sport extrême comme le ski (mon obsession actuelle), avec sa demande incessante de concentration et de conscience précise du corps. Un dividende inattendu de déchiqueter le gnarl ? Une pratique de yoga plus riche et plus fraîche.
Le mois dernier, je suis allée à Vail, au Colorado, pour assister à l’une des aventures de ski féminines de Kim Reichhelm. Ancienne coureuse de ski et double championne du monde de ski extrême, Reichhelm canalise désormais sa passion pour le ski en la partageant avec d’autres, aidant les skieurs moins confiants à goûter à la vitalité, à la liberté et à l’euphorie que le ski peut inspirer. Avec le soutien d’un groupe dynamique de femmes unies par un amour commun du ski, j’ai appris à devenir une véritable skieuse intermédiaire, en évitant le « power wedge » (alias le « pizza wedge » que les nouveaux skieurs apprennent en premier) en faveur de mes jambes. travaillant parallèlement les uns aux autres. Mais ce n’était pas ma seule percée. Après une semaine de cours de yoga le matin, couplée à quatre jours complets sur les pistes qu’offrait l’aventure de Reichhelm, j’ai découvert à quel point passer du temps sur la montagne a insufflé une nouvelle vie à mon temps sur le tapis.
Comment le ski a fait de moi un meilleur yogi
Le ski m’a aidé à connaître mes pieds d’une nouvelle manière.
Comme aucun autre sport que j’ai rencontré, le ski nécessite une prise de conscience nuancée du pied. Mes moniteurs de ski m’ont constamment indiqué le placement des pieds, et maintenant, lorsque je me tiens en Mountain Pose (Tadasana), je peux sentir à quel point la vitalité de la posture doit venir de la base. Le ski a augmenté la proprioception de mon pied de façon exponentielle. Tous ces signaux que j’ai entendus dans les cours de yoga pendant plusieurs décennies sur l’activation des pieds ont beaucoup plus de sens maintenant. Apprendre à skier a révélé mes habitudes de pieds plats, renforçant à quel point il est essentiel de stimuler mes arches paresseuses pendant le yoga.
Le ski m’a réintroduit dans mon cœur.
Lorsque vous démarrez une pente raide d’une piste de diamant noir, vous devez vous pencher en avant pour maintenir votre équilibre. Il est contre-intuitif pour les skieurs débutants de se pencher en avant sur une pente raide ; c’est pourquoi vous voyez tant de débutants se pencher en arrière, ce qui rend les skis plus susceptibles de glisser sous vous. Alors, comment bougez-vous de votre cœur lorsque vous skiez ? Mes instructeurs ont utilisé des indices similaires à ceux de mes professeurs de yoga.
Ruth DeMuth, une monitrice de ski certifiée qui enseigne à l’école de ski de Vail, a parlé de fermer la fermeture éclair sur le devant de votre corps et de déplacer votre poids vers l’avant en fléchissant vos chevilles. Si votre poids repose sur les talons, tourner devient difficile. Pour garder vos pieds agiles, votre noyau doit être soulevé et tendu, capable d’absorber les aléas des conditions de neige, qui peuvent aller de croustillant à la purée de pommes de terre à la poudreuse fraîchement tombée. La mise en pratique de schémas de mouvement sur des terrains extrêmes m’a fait prendre conscience de la non-négociabilité de certains principes de yoga, comme mon verrouillage des racines (mula bandha). Si je tombe dans une transe de yoga typique, en suivant le groove vinyasa sans prêter attention à mon paysage intérieur, je peux ou non engager mula bandha. Sur les pistes, cependant, ne pas activer mon cœur signifie que je suis beaucoup plus vulnérable à une série d’événements malheureux. Il y a beaucoup de choses en jeu. Le ski fait un travail incroyable pour réapprendre l’urgence de l’alignement.
Le ski m’a aidé à garder mon drishti sur le prix.
Si vous pratiquez le yoga depuis un certain temps, vous avez rencontré le terme drishti, le principe d’utiliser le regard pour influencer la concentration. Drishti intègre la biomécanique à ce qui se trouve dans notre champ de vision pour élargir les périmètres de la vision « normale ». Au camp de ski, chaque instructeur avait sa propre façon de dire « regarde où tu veux aller, pas où tu vas ». Si vous regardez à travers la pente, au lieu de vers le bas, vous traverserez plutôt que de descendre. Si vous regardez l’arbre avec lequel vous avez peur d’entrer en collision, vous skierez directement dedans. Ce que j’ai appris en skiant, c’est qu’il faut cultiver un regard qui regarde à travers les obstacles plutôt que vers eux.
De même, un œil errant pendant la pratique du yoga, en particulier un œil entraîné à vous regarder dans le miroir, dilue votre capacité à être présent. Surtout quand je lutte avec une pose d’équilibre ou un asana difficile, je suis plus enclin maintenant à m’appuyer sur un point focal de regard doux pour m’emmener plus profondément dans la pose.
Le ski m’a aidé à accepter le vacillement.
Lorsque la plupart des gens apprennent à skier pour la première fois, ils font tout ce qu’ils peuvent pour éviter de tomber. Mais les chutes peuvent être votre meilleur professeur, exposant votre côté faible, vos habitudes compensatoires et/ou votre manque de conscience. En faisant attention à votre corps lorsque vous tombez, vous obtenez une réponse immédiate sur la raison pour laquelle votre centre de gravité pourrait être de travers. « C’est explorer ce calibrage de va-et-vient que vos pieds et vos jambes font sur les pistes qui renforce votre capacité à vous équilibrer sur le tapis, explique Kim Fuller, copropriétaire du magazine Colorado Yoga + Life et l’un de mes professeurs de yoga pendant le ski. camp.
Lors d’un de mes cours de yoga post-ski, Kady Warble, une professeure de yoga basée dans la vallée de Vail, nous a entraînés dans une variation de fente basse. L’un de mes camarades est tombé de la fente, puis a exprimé sa gêne. « Tomber, c’est apprendre », a répondu Warble. Changer mon état d’esprit sur les problèmes d’équilibre m’a rendu plus disposé à pousser mon avantage dans des poses plus délicates. Classer les chutes non pas comme des échecs mais comme des opportunités d’apprentissage m’a rendu plus disposé à cultiver l’équivalent du yoga.
Le ski m’a rendu plus patient.
Motivés par une perte de contrôle perçue, de nombreux skieurs précipitent leurs virages en amorçant le virage trop tôt, ce qui a pour effet involontaire de vous faire Suite hors de contrôle, pas moins. Une autre de mes monitrices de ski, Laura Morvay des stations de Vail, a dit à un camarade qui se débattait en haut d’une piste « d’avoir le courage d’être patient ». Morvay a expliqué que la trajectoire d’un virage signifie laisser les skis pointer droit vers le bas lorsqu’ils trouvent la ligne de pente, puis rouler sur vos pieds pour tailler un virage. En ski, ce genre de virage a même un nom – attendez-le – appelé «virage de patience».
Cette leçon de ski m’a incité à réfléchir au nombre de fois où j’ai forcé une pose, voulant que mes ischio-jambiers se relâchent ou que mes épaules tournent. Permettre la pause dans le ski, le moment de gravité sans effort, m’a appris à essayer la même patience dans ma pratique du yoga. Tout comme les virages à ski, les poses ne peuvent pas être précipitées. Dans n’importe quelle pose donnée, nous pouvons tomber dans le fil à plomb de notre corps, laissant le point idéal de libération émerger en son temps. « Chaque fois que vous skiez ou pratiquez le yoga, honorez que vous vous sentirez différent », déclare Fuller. Le fil à plomb et la ligne de pente sont des cibles mouvantes qui ne se révèlent finalement que par l’abandon, aussi difficile que cela soit – un acte de dévotion en fait – à mettre en pratique.
