5 façons d’exploiter l’énergie de la rentrée de septembre et d’améliorer votre automne

Retour au travail, retour à l’école, retour à la routine, retour à l’habituel, retour à la vie. Si vous avez eu la chance de bénéficier de vacances estivales, cette semaine a peut-être été un véritable choc. Même si nous savons que cela va arriver et même si nous préparons tout ce que nous pouvons, rien ne parvient à effacer le sentiment de ce « retour à » quoi qu’il puisse être.

Et même si nous faisons cela chaque année ou à chaque fois que nous revenons après une pause, cela ne semble jamais vraiment devenir plus facile ni sans obstacles sur la route.

Cela vaut la peine, après votre première semaine de retour au travail, à l’école, à l’université, à la routine et à la vie habituelles, de simplement réfléchir à ce que cela a été pour vous, à ce que vous ressentez et à la façon dont les choses se passent.

Vous pensez peut-être que cela ne sert à rien, car vous avez encore un peu d’énergie des vacances d’été pour continuer, et qu’il est plus utile d’évaluer cela dans un mois environ, mais je dirais que c’est le moment idéal pour réviser. tous ces. Pourquoi? Eh bien, parce que, comme le dit l’expression bien connue, commencez comme vous voulez continuer.

Alors, quels sont les meilleurs conseils pour bien démarrer ? Tout comme différents composants ou éléments sont nécessaires pour faire fonctionner une machine, il y a cinq éléments à prendre en compte dans votre vie qui faciliteront les choses et vous permettront de survivre pendant l’automne et l’hiver.

Énergie de base

Votre réserve d’énergie de base est l’un des éléments les plus importants sur lesquels se concentrer. Comment sont vos habitudes de sommeil, de nutrition et d’exercice ? À quelle fréquence prenez-vous du temps pour vous et voyez-vous des amis et des membres de votre famille qui vous aident à vous sentir mieux ? À quel rythme vivez-vous votre vie et qu’est-ce que cela vous fait ressentir ? Quels sont vos priorités et objectifs pour les deux à trois prochains mois et sont-ils réalistes et utiles ? Et surtout, quelles sont les trois principales stratégies que vous utilisez quotidiennement pour vous aider lorsque vous vous sentez stressé ? Il peut s’agir de pleine conscience, de méditation, de musique, de lecture, de journalisation, de marche dehors ou de toute une série d’autres choses. Quels qu’ils soient, employez-les régulièrement et faites-en une habitude. Réfléchir à tout cela dès maintenant est utile, car vous pouvez également modifier ce que vous faites en ce moment.

Défis attendus

Il y aura des stress « connus » et des périodes ou des jours difficiles à venir dont vous êtes déjà conscient ou dont vous avez déjà des soupçons – ces jours où vous regardez dans votre journal et ressentez une sensation d’inconfort dans votre ventre.

Ne les ignorez pas. Attaquez-les maintenant. Quelles sont les choses pratiques que vous pouvez faire maintenant, ou les mesures simples que vous pouvez prendre pour alléger la charge ? À qui pouvez-vous demander de l’aide ou que pouvez-vous réorganiser ? Économisez votre énergie et votre réponse au stress pour des défis inattendus que vous ne pouvez pas prévoir ou pour lesquels vous ne pouvez rien faire.

Un stress inattendu

Nous ne pouvons pas contrôler la vie. Nous ne savons pas ce qui va se passer d’un moment à l’autre. Accepter cela est utile, mais cela ne signifie pas que nous sommes complètement impuissants.

Nous passons en mode « fuite ou combat » face à un stress aigu. Notre réponse automatique a tendance à être de réagir plutôt que de répondre. Nous pouvons renforcer notre résilience en pratiquant et en remarquant nos réactions automatiques et en choisissant de faire quelque chose de différent.

Comment? Ralentir, remarquer ses pensées et ses sentiments et faire un choix. Entraînez-vous maintenant dans des scénarios et des situations qui ne sont pas si stressants afin que, lorsqu’un stress aigu inattendu survient, vous puissiez mieux les gérer.

Recharges

Nul doute que quoi que vous fassiez, vos réserves d’énergie diminueront. Réservez dès maintenant en « recharges ». Il peut s’agir de mettre un événement que vous attendez avec impatience dans votre agenda, d’un week-end sans rien réservé, d’un court week-end ou de démarrer un passe-temps ou une activité que vous aimez. Vous les méritez et, même si vous pensez que vous êtes trop occupé, ce temps finira par porter ses fruits.

Quelque chose pour vous

Vous ne voulez pas vous concentrer uniquement sur la survie, mais sur la prospérité. Un peu d’espace, de temps et d’opportunités pour vous d’être vous-même – de développer vos véritables passions, d’exprimer qui vous êtes et de vous adonner à ce que la vie devrait réellement être – découvrir qui vous êtes et en apporter davantage au monde et au monde. les gens autour de vous.