J’aime le dicton, « Ne pas planifier est la planification à l’échec. » Si vous ne voulez pas perdre tout le travail acharné que vous avez mis dans votre plan d’entraînement jusqu’à présent, vous devoir planifiez vos entraînements. Parce que (contrairement à la magie de Noël), ils ne se produiront pas comme par magie.
La clé pour rester en forme pendant les vacances est d’élaborer un plan et de s’y tenir. Cela ne signifie pas que vous devez être si strict que vous ne pouvez pas vous amuser, cela signifie simplement que vous devrez peut-être faire preuve d’un peu plus de créativité avec votre temps.
Voici mes 5 meilleurs conseils pour rester en forme pendant les vacances :
- Gardez-le amusant
- Planifiez-le
- Programmez-le dans
- Être flexible
- Bougez plus tout au long de la journée
1. Gardez-le amusant
Gardez vos entraînements amusants et excitants ! Faites ce que vous aimez ou essayez quelque chose de nouveau, mais n’essayez pas de commencer un programme de 12 semaines juste avant les vacances. Vous vous sentirez plus que probablement dépassé, et personne veut se sentir comme ça pendant les vacances.
2. Planifiez-le
Quels jours les vacances que vous célébrez tombent-elles cette année ? Serez-vous chez vous ou absent ? Aurez-vous de la compagnie, et à quels jours et heures?
Une fois que vous avez répondu à toutes ces questions, vous pouvez déterminer combien de temps vous pouvez consacrer à chaque semaine et combien de temps vous avez pour une séance d’entraînement. Encore une fois, cela peut être un excellent moyen de rester amusant et de faire des entraînements HIIT de 20 minutes ou des entraînements en circuit complet du corps.
3. Planifiez-le
La meilleure façon de s’en tenir à un plan est de le programmer, de choisir les jours et les heures exactes, de l’écrire et de définir un rappel. Pour certaines personnes, il est utile de tout griffonner sur un tableau blanc ou un tableau noir pour que vous puissiez toujours le voir. Ou vous pouvez prendre le temps chaque matin d’écrire dans un journal et de rayer les choses au fur et à mesure !
4. Soyez flexible
La flexibilité est la clé de la planification. Des choses peuvent survenir de manière inattendue et vous devrez peut-être déplacer vos entraînements ! Soyez flexible avec les changements de jours ou d’heures, et sachez simplement que cela peut arriver. Trouvez un équilibre entre être responsable et être indulgent envers vous-même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
5. Bougez tout au long de la journée
Fixez-vous un objectif de pas quotidien sur votre montre intelligente, votre téléphone ou votre podomètre et essayez de bouger toutes les heures, prenez les escaliers si possible ou marchez au lieu de conduire. Vous pouvez même prendre votre café dans une tasse à emporter et faire une promenade rapide dans la nature. (Conseil : Emmenez vos enfants/famille !)
Ce sont mes 5 conseils pour vous ! J’espère qu’ils vous aideront à rester actif pendant les vacances et à conserver ces gains durement gagnés.
