Bien-être

4 façons de trouver l’épanouissement dans un travail que vous n’aimez pas

Professeur de méditation et auteur à succès de Vrai Bonheur partage des moyens de trouver l’épanouissement au travail, même dans des emplois que nous n’aimerons peut-être jamais.

En préparation de l’écriture de mon livre le plus récent, Real Happiness at Work, j’ai interviewé de nombreuses personnes, dont beaucoup occupent des emplois radicalement différents – d’un cadre de Wall Street à un nettoyeur de tapis, d’un enseignant dans une école publique à une policière infiltrée, et Suite. Mon objectif en écrivant sur le bonheur au travail n’était pas de supposer ou de prétendre que nous pouvons tous trouver un travail que nous aimons ou un travail particulièrement épanouissant. Je voulais plutôt identifier les moyens par lesquels nous pouvons trouver la paix et un sens, ou un sens du but, dans notre vie professionnelle quotidienne, même dans un poste que nous ne considérons pas nécessairement comme le travail de nos rêves. Pourquoi la recherche de sens ? Il est considéré comme le facteur le plus important du bonheur au travail, se classant encore plus haut que la position ou le statut, selon les résultats d’une enquête de The Energy Project, une société de conseil qui se concentre sur l’épanouissement au travail. Et de peur que vous ne pensiez que votre propre bonheur est une chose égoïste, ce n’est pas le cas – cela devient une ressource intérieure à partir de laquelle vous pouvez prendre soin des autres.

Pourtant, beaucoup d’entre nous se sentent comme Tracy, qui travaille comme secrétaire et m’a dit comment elle a du mal à séparer son identité de son travail : « C’est un énorme défi de ne pas me voir comme une simple secrétaire », a-t-elle expliqué. « Je fais de mon mieux pour rendre service à un travail qui ne m’a jamais plu, mais ça me fatigue. »

Comme Tracy, nous luttons au travail pour trouver du sens et comprendre qui nous sommes par rapport à nos emplois, car ils sont souvent la cause de déception, de stress, de compétitivité et parfois même de désespoir. Et bien que nous ne puissions pas changer ces moments où nous sommes daignés par notre patron, déçus par un échec ou submergés par une charge de travail astronomique, nous pouvons changer notre rapport à ces expériences en cultivant certaines compétences qui nous permettent de trouver un sens au processus. . La méditation, je crois, est l’un des outils les plus essentiels pour nous aider à faire cela.

Deux qualités clés pour trouver du sens au travail

La méditation nous aide à cultiver des compétences fondamentales comme la conscience, la connexion et la résilience. Il est certainement possible de trouver un sens au travail sans méditation formelle et assise, mais j’ai constaté que pour beaucoup, une pratique régulière de la méditation facilite les choses. Les deux qualités les plus étroitement liées à la méditation qui donnent un sens à son travail sont la pleine conscience et la compassion.

La pleine conscience, qui affine notre attention afin que nous puissions nous connecter plus directement à chaque instant, nous permet de nous sentir plus conscients et ouverts à ce qui est réellement, par opposition à nos jugements, hypothèses et idées préconçues. De cette façon, la pleine conscience se traduit souvent par un sentiment d’excellence – lorsque vous êtes pleinement présent dans ce que vous faites, vous pouvez bien le faire et trouver un sens à ce processus. Le deuxième concept, la compassion, consiste vraiment à écouter les autres, à les traiter avec respect et à reconnaître notre lien.

La vérité est qu’avec la pleine conscience et la compassion, tout travail a le potentiel d’être significatif en fonction de la façon dont nous prêtons attention aux autres et à nos propres expériences. Examinons quatre façons de trouver un sens à notre vie professionnelle à travers différentes pratiques des deux concepts.

Quatre façons de trouver du sens au travail

1. Définissez consciencieusement les attentes de ce que votre travail signifie pour vous.

Steve Jobs a été à la fois loué et critiqué pour son discours d’ouverture de 2005 à l’Université de Stanford, dans lequel il a déclaré aux diplômés : « La seule façon de faire du bon travail est d’aimer ce que vous faites ». D’une part, Jobs savait l’importance de trouver un sens à notre travail, d’autant plus que les Américains y consacrent beaucoup de temps. Selon un récent rapport Gallup, nous passons 47 heures par semaine à travailler. D’autre part, Jobs a négligé le fait qu’il est possible de trouver un sens à des emplois que nous ne pensons peut-être pas aimer.

Pour moi, la première étape pour trouver du sens au travail est d’être attentif à nos attentes. Amy Wrzesniewski, professeur de comportement organisationnel à l’Université de Yale, a étudié un système de classification qui peut vous aider à reconnaître comment vous envisagez le travail : en tant qu’emploi, en tant que carrière ou en tant qu’appel.

Si vous êtes à l’écoute de vous-même, vous pouvez décrire votre orientation professionnelle et trouver ensuite des moyens d’obtenir une plus grande satisfaction au travail. Demandez-vous, pourquoi est-ce que je fais ce travail ? Est-ce à cause du salaire ou avec ce que Wrzesniewski appelle une «orientation professionnelle»? Si c’est le cas, tant mieux : il y a de la valeur dans l’autonomie. Travaillez-vous à votre travail parce que c’est un tremplin dans votre carrière et avez donc une « orientation de carrière » ? Reconnaître cela peut créer une liberté émotionnelle grâce à votre honnêteté. Enfin, faites-vous votre travail parce que c’est votre passion, ou avec une « orientation d’appel » ? Si c’est le cas, célébrez le fait que, pour vous, le sens est dans l’action.

2. Fixez-vous une intention quotidienne et refaçonnez-la chaque jour.

Essayez d’aborder votre travail avec une intention profonde et authentique que vous situez en votre cœur. Par exemple, avant une réunion ou un appel téléphonique important, demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux de cette rencontre ? Est-ce que je veux négocier plus de temps libre ? Est-ce que je veux faciliter la résolution ? Est-ce que je veux sortir vainqueur d’un débat ? Cela vous aidera à identifier ce qui est en accord avec vos valeurs.

Peut-être que votre intention est d’aborder chaque personne avec qui vous interagissez avec gentillesse. Beaucoup de gens m’ont dit qu’ils essayaient d’utiliser chaque rencontre au travail comme un moment pour vraiment écouter les autres. Cela diminue la difficulté de la tâche à accomplir et permet plutôt à ces personnes de trouver un sens au respect.

Si votre intention est de communiquer avec les autres, vous faites peut-être de la rédaction d’e-mails votre pratique quotidienne de pleine conscience. Réfléchissez bien à la langue que vous utilisez et prenez trois respirations après chaque paragraphe que vous écrivez. Lorsque vous avez fini d’écrire l’e-mail, relisez-le en imaginant que vous êtes le destinataire et tenez compte de son impact émotionnel.

3. Soyez pleinement attentif à tout ce qui se trouve devant vous.

Notre culture numérique hyper-connectée célèbre non seulement le multitâche, mais rend pratiquement impossible de ne pas effectuer le multitâche à tout moment de la journée. Pourquoi? Le multitâche est en effet une autre façon de décrire l’état de distraction. Lorsque nous « multitâches », nous ne faisons pas plusieurs choses à la fois ; nous naviguons rapidement entre plusieurs choses et nous nous engageons dans ce que Linda Stone, une ancienne dirigeante de la technologie qui est maintenant une leader d’opinion sur la relation humaine à la technologie, appelle « l’attention partielle continue ». Le terme fait essentiellement référence aux moments où nous dispersons notre attention sur de nombreuses tâches et activités, nous laissant non seulement improductifs mais aussi insatisfaits.

La réponse à l’épidémie d’attention partielle continue est simple, mais pas nécessairement facile : concentrez-vous sur une chose à la fois, même si cela signifie faire plusieurs pauses pendant que vous travaillez sur la tâche – et faites de votre pause une vraie pause et non du temps passé à vérifier sur un autre élément de votre liste de tâches. Les pauses consistent à prendre du recul par rapport à l’activité dans laquelle nous sommes peut-être trop pris. Si nous respirons simplement, nous pouvons alors renouveler notre activité avec plus de recul. « L’attention concentrée » restaure notre énergie, car nous avons plus d’intérêt et de curiosité pour notre expérience, et plus de concentration pour le travail que nous faisons. Cela dissipe également l’ennui parce que les choses sont plus intéressantes quand nous les remarquons réellement. Le résultat final : notre sentiment de satisfaction au travail augmente parce que nous nous connectons pleinement à ce qui se passe plutôt que d’attendre simplement que quelque chose de mieux se présente.

4. Insistez sur l’importance de la compassion, de la connexion et de la communication.

Un excellent moyen de trouver un sens au travail consiste à établir des liens avec des collègues, des clients ou des clients plutôt qu’avec notre titre ou notre poste. Au fil du temps, nous avons perdu ces relations précieuses, ce qui peut avoir un impact négatif sur notre satisfaction et nos performances au travail, selon des recherches récentes.

Par exemple, juste après la sortie de Real Happiness at Work, j’ai eu une conversation inspirante avec une femme qui répond aux plaintes des clients. Quand je lui ai posé des questions sur son travail, elle m’a dit, à ma grande surprise, qu’elle aimait tous ceux qui l’appelaient. frustré. Je reconnais que je ne peux pas toujours les aider, mais je suis toujours honnête. Surtout, cette femme s’est engagée à vraiment se soucier de chaque personne à qui elle parlait et à être respectueuse au lieu de s’énerver.

Comme elle me parlait de son métier, cette femme était rayonnante. Qui sait à quel point c’est loin du travail de ses rêves, mais elle y a apporté quelque chose – un lien personnel avec les autres – qui lui a donné du sens.

Le sens est un concept noble et expansif, mais il nous est plus accessible lorsque nous pouvons y être disponibles à chaque instant. C’est là que la pleine conscience et la compassion entrent en jeu, nous procurant un sentiment de connexion avec nos expériences, avec nous-mêmes et les autres, et avec nos valeurs et notre sens du but. Et cette connexion est portable, à notre disposition chaque fois que nous en avons besoin, au travail et au-delà.

Sharon Salzberg est professeur de méditation, auteur à succès du New York Times et co-fondatrice de Insight Meditation Society à Barre, Massachusetts.

Articles similaires :

Notez cet article
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bouton retour en haut de la page