Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel ? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d’apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours en ligne de 6 semaines de Bromance Bien-être, Empowered Kundalini: Créez la vie que vous voulez, vous propose des mantras, des mudras, des méditations et des kriyas que vous voudrez pratiquer tous les jours. S’inscrire maintenant!
La méditation est une procédure de nettoyage de l’esprit et d’élimination des ordures dans le subconscient. Ces trois pratiques de Kundalini transmises par Yogi Bhajan, le maître du Kundalini Yoga, vous aideront à libérer les peurs conscientes et subconscientes qui causent le stress, l’inquiétude et l’anxiété.
Méditation pour l’équilibre émotionnel
Sunia(n) Antar
Cette méditation est particulièrement bonne pour les femmes et essentielle dans les moments d’inquiétude, de malaise et d’irrationalité. Normalement, nous respirons à un rythme de 15 respirations par minute, mais lorsque nous sommes capables de ralentir rythmiquement notre respiration à seulement 4 respirations par minute, nous avons un contrôle indirect sur notre esprit. Cela élimine les comportements désagréables, favorisant un esprit calme quel que soit notre environnement. C’est une méthode très efficace pour équilibrer le cerveau fonctionnel.
Essayez-le
Avant de pratiquer cette méditation, buvez un verre d’eau. Asseyez-vous dans Easy Pose. Placez vos bras sur votre poitrine et verrouillez vos mains sous vos aisselles, les paumes ouvertes et contre votre corps. Soulevez vos épaules fermement contre vos oreilles, sans contracter les muscles de votre cou. Appliquez un verrou de cou. Ferme tes yeux. Votre respiration deviendra automatiquement lente. Continuez pendant 3 à 11 minutes
Méditation pour un moi stable
Cette méditation est une pratique avancée. Il stabilise le corps pranique, ce qui entraîne une augmentation du sens de soi et l’élimination de l’anxiété. Les peurs conscientes et subconscientes ont un impact négatif sur notre jugement et notre confiance en soi au quotidien. Cette méditation supprime nos réactions à ces peurs et nous rend stables.
Essayez-le
Asseyez-vous en Easy Pose avec vos paupières ouvertes à 1/10e, le regard concentré sur votre sourcil. Tenez votre main droite de 4 à 6 pouces devant votre corps au niveau de votre gorge. Pliez vos doigts en un poing. Étendez votre pouce vers le haut. Tenez votre main gauche directement sous votre poing droit. Pliez les doigts de votre main gauche en un poing. Étendez votre pouce vers le haut.
Ajustez la position de votre main de manière à ce que le bout de votre pouce gauche soit à environ 2 pouces de la base de votre poing droit et que vos pouces soient alignés l’un avec l’autre. La base de votre main gauche jusqu’au sommet de votre pouce droit doit couvrir l’espace entre le niveau de votre diaphragme et votre bouche. Tenez vos coudes de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol.
Régulez votre respiration selon ce schéma : inspirez profondément et rapidement, puis expirez immédiatement, puissamment et complètement. Bloquez votre souffle. Suspendez votre poitrine et gardez votre cou verrouillé. Gardez vos pouces raides et en position parfaite.
Retenez votre souffle pendant un compte rythmique de 26. À chaque compte, appliquez doucement mula bandha. Visualisez pendant que vous comptez. Voyez et ressentez l’énergie et la conscience qui remontent votre colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre. Le compte de un est la première vertèbre à la base de votre colonne vertébrale et le compte de 26 est au sommet de votre colonne vertébrale au centre de votre crâne. Continuez pendant 3 à 11 minutes
Méditation pour éliminer la peur de l’avenir
Cette méditation efface notre peur de l’avenir, qui a été créée par nos souvenirs subconscients du passé. Il nous relie au flux de la vie à travers notre centre cardiaque.
Essayez-le
Asseyez-vous confortablement dans Easy Pose. Commencez par poser le dos de votre main gauche dans la paume de votre main droite. Saisissez votre main gauche avec votre droite, de sorte que votre pouce droit se niche dans votre paume gauche. Croisez votre pouce gauche sur votre droit. Courbez les doigts de votre main droite autour de l’extérieur de votre main gauche et tenez-la doucement. Placez ce mudra au centre de votre cœur, appuyé contre votre poitrine. Tenir vos mains de cette manière vous procurera un sentiment de paix et de sécurité.
Méditez sur votre version préférée du shabd, Dhan Dhan Ram Das Gur. Continuez pendant 11 à 31 minutes. Pour terminer, inspirez profondément et détendez-vous.
