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Dana Trixie Flynn, créatrice de Lotus Flow Yoga et directrice des Laughing Lotus Yoga Centers à Manhattan et Brooklyn, propose 3 mudras corporels amusants pour un nouveau départ cette année.
Rien n’éclaire le chemin comme Ganesha, l’éliminateur d’obstacles hindou et dieu des débuts connu pour sa tête d’éléphant. Invoquons Ganesha et le nouveau départ que la nouvelle année apporte en dansant, en piétinant, en riant et en exprimant notre vrai moi à travers ces mudras corporels sacrés et groovy, qui sont également ludiques (et créatifs) les namaskars, ou salutations.
Être NOUVEAU signifie que vous devenez l’éternel étudiant, totalement enseignable, totalement aimable, et vous n’essayez PAS de bien faire les choses. Le vous expansif est celui dans lequel vous entrez à chaque étape. Allez-y et infusez votre prière personnelle dans vos mudras. Si c’est de la joie que vous voulez plus de cette année, mettez-la dans la prière. Si vous voulez plus de sens, donnez du sens à vos mudras.
Vous pouvez prendre un nouveau départ à tout moment de la journée, et il vous suffira peut-être de lever une jambe, de transformer vos mains en tronc et de développer vos oreilles pour pouvoir vraiment écouter cette voix intérieure… celle qui dit toujours , « Vous méritez le meilleur de la vie et la vie mérite le meilleur de vous. »
Maintenant, jouons ! Montez d’abord dans chaque mudra séparément. Ensuite, commencez à souffler de l’un à l’autre, créant une séquence rythmique. Expérimentez en changeant l’ordre. Vous pouvez également incorporer ces mudras dans une séquence de flux Warrior. Par exemple, passez de Warrior I à Warrior III en Chair Pose, puis ajoutez vos nouveaux amis. Explorez et découvrez toutes sortes de possibilités infinies.
Entrez dans le corps magique Mudra
Chaque fois que nous pratiquons, nous entrons dans la magie. Abandonnez d’essayer d’être normal afin que vous puissiez être votre moi unique et merveilleux.
Commençons du bon côté. Commencez avec vos pieds joints dans Mountain Pose et sur votre respiration, faites un petit pas en arrière avec votre pied droit, en levant votre bras droit vers le ciel et votre main gauche vers votre cœur. Les deux mains sont en A-OK ou Jnana Mudra. Les armes peuvent atterrir n’importe où, ce n’est pas exact. Phew.
Ganesh dansant
Dansez avec vos difficultés, c’est-à-dire les opportunités. Le monde soutient chaque nouvelle étape que vous franchissez. Éclate dans ta grandeur !
Sur votre souffle, faites voler votre jambe droite dans les airs. Les deux genoux sont pliés avec les bras tendus ; déposer une main sur l’autre. Vous pouvez plier et allonger encore plus votre jambe debout, en remontant votre Ganesha avec vos bras qui montent et descendent.
Magique Ganesha OMG
OMG a raison : une toute nouvelle année pour la garder fraîche, vivante et énergique ! Vous pouvez apporter plus d’amour à tout ce que vous FAITES et ÊTES.
Drop, pop, balancez votre pied droit derrière votre gauche et écartez vos bras. Les deux genoux sont pliés et peuvent se plier encore plus profondément. Ensuite, ramenez vos pieds ensemble et les deux bras vers le haut sur l’inspiration dans Upward Salute. Essayez ceci plusieurs fois. La respiration est la seule exigence… chaque respiration est un nouveau départ. Amusez-vous!
À propos de notre expert
Dana Trixie Flynn
Le yoga, dit la fondatrice du studio de yoga Laughing Lotus, Dana Trixie Flynn, est sa danse divine avec Dieu. Surnommée la « Janis Joplin du yoga » par ses élèves en raison de son style irrévérencieux, l’ancienne danseuse de hip-hop, journaliste de MTV et propriétaire de boîte de nuit a créé le Lotus Flow Yoga, adapté à la danse, avec Jasmine Tarkeshi. Elle est maintenant directrice des centres de yoga Laughing Lotus à Manhattan et à Brooklyn.
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