Nous sommes tous passés par là lors d’une pratique de yoga ou d’une séance de méditation : malgré tous nos efforts, l’esprit de singe prend le dessus et nous traversons tout, de cette interaction collante avec le patron à toutes les tâches qui doivent se produire avant la fin de la journée.
Une façon de calmer ce scénario trop courant est de pratiquer en utilisant un mantra de yoga. Semblables à la respiration, les mantras sont un outil utile pour s’ancrer dans le moment présent et fournir un point focal. La meilleure partie? Vous pouvez facilement utiliser un mantra partout où vous allez. En fait, pour de nombreux enseignants à qui nous avons parlé, les mantras sont un moyen de les aider à ressentir le genre de paix qu’ils ressentent sur leurs tapis de yoga et leurs coussins de méditation lorsqu’ils sont dans le monde réel.
Mieux encore, votre mantra peut changer quand vous le souhaitez, en fonction de vos besoins. Et il n’est pas nécessaire qu’il soit en sanskrit ou si long que vous ayez besoin d’une petite impression. Un mantra peut simplement être un mot ou une phrase accessible et encourageant.
Nous avons demandé aux meilleurs professeurs de yoga de nous dire leurs mantras préférés, afin que vous puissiez également vous inspirer pour utiliser un mantra significatif dans votre pratique. Voici ce qu’ils ont partagé avec nous.
Lauren Taus, professeur de yoga et thérapeute clinique
MANTRA : « Je suis l’amour. »
POURQUOI: J’utilise ce mantra pour gérer mes insécurités, mes jugements et ma tendance à la comparaison. Plus je me connecte avec mon propre cœur, plus j’ai d’amour à donner. Je crois aussi au match dot com vibratoire ! Alors que je tombe dans un amour plus profond pour moi, je vois de l’amour partout.
Ben Sears, professeur de yoga et fondateur et PDG de LUXYOGA
MANTRA : Répandez l’amour et la gentillesse.
POURQUOI: Alors que je pratique des mantras sanskrits, à la demande récente de mon professeur d’Ayurveda (qui a grandi dans un ashram en Inde), j’ai également commencé à créer des mantras dans ma propre langue. Le yoga consiste à optimiser le bien-être et à utiliser le corps comme véhicule pour commencer à observer l’esprit, vous préparant finalement à une réflexion plus profonde. Les chants avec des thèmes religieux peuvent ne pas être accessibles à beaucoup de gens. Au cours de nombreuses années d’enseignement, j’ai constaté que les étudiants réagissaient bien à faire un travail intérieur sérieux d’une manière légère, et l’un des plus grands cadeaux d’une pratique est le sentiment que tout va bien se passer, c’est bien de rire, et nous ‘re tous dans le même bateau.
Annie Carpenter, professeur de yoga et créatrice de SmartFLOW Yoga
MANTRA : Néti, Néti
POURQUOI: Mon mantra change souvent. En voici une sur laquelle je reviens quand j’ai besoin de toutes les réponses; cela m’aide à me remettre dans le flot de l’incertitude. « Neti, neti » se traduit par « pas ceci, pas cela ».
Meredith Cameron, professeure de yoga internationale et fondatrice de Yoga Stability®
MANTRA : Se dépasser.
POURQUOI: Ce mantra met les choses en perspective pour moi (et pour les autres), me rappelant que nous compliquons la merde sans raison !
Lauren Eckstrom, professeur de yoga/méditation et co-fondatrice d’Inner Dimension Media
MANTRA : J’ai du temps.
POURQUOI: « J’ai le temps » me rappelle de ralentir et de bouger consciemment tout au long de la journée. Bien que nous ne sachions jamais quand viendra notre dernier jour, nous savons (grâce à la science !) que plus nous sommes présents à un moment donné, plus nous sommes heureux et épanouis. Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes tous soumis à la douleur et à l’influence de l’urgence. Nous avons tous des moments où nous sommes pris dans la ruée et le flot d’e-mails, d’informations et d’horaires débordants. Quand je me rappelle doucement, « j’ai le temps », cela m’encourage à prendre chaque instant comme il vient avec la plénitude de mon attention, et quand la fin de la journée arrive, j’ai un plus grand sentiment de paix, de joie et d’épanouissement.
Laura Burkhart, professeur de yoga
MANTRA : Rêvez grand.
POURQUOI: Je le dis souvent tout au long de la semaine. Cela m’aide à ne pas limiter ma réflexion sur la façon dont je peux aider une personne, une communauté ou autant d’animaux que possible, alors que j’ai encore du souffle dans mon corps. Je crois que ce à quoi vous pensez et choisissez de vous concentrer est là où vous vous dirigez. Que les gens vivent de grandes choses, grandes ou petites, a beaucoup à voir avec leur façon de penser.
Sara Clark, coach de pleine conscience et professeur de yoga
MANTRA : Om Ritam Namah
POURQUOI: J’adore la traduction de ce mantra, qui est « Mes intentions et mes désirs sont directement connectés et soutenus par l’intelligence universelle ».
Kathryn Budig, professeur de yoga international
MANTRA : Être dangereux. Mais soyez gentil.
POURQUOI: Je suis tout au sujet de prendre des risques et de me rappeler de mon talent. Cela signifie que je dois être gentil avec moi-même et avec les autres dans ce processus de transformation, et souvent instable.
Dr. Chelsea Jackson Roberts, co-fondatrice de Red Clay Yoga et fondatrice de Yoga, Literature, and Art Camp for Teen Girls
MANTRA : Je suis ancré et capable de faire des choix même lorsque je me pose des questions.
POURQUOI: Ce mantra est profondément significatif pour moi en ce moment. C’est à la fois mon mantra et le sankalpa parfait que j’ai créé sous la direction de mon professeur de yoga nidra, Tracee Stanley.
Elena Brower, professeur de yoga/méditation et créatrice du journal Practice You
MANTRA : Maha Mrityunjaya
POURQUOI: Le mantra Maha Mrityunjaya est un mantra nourricier, une force de guérison. Les mots de ce mantra renforcent notre volonté, notre sagesse et notre volonté d’agir, créant un environnement interne de créativité, de courage et de clarté. Je répète ce mantra tous les matins avant la méditation, et quelques fois par jour pour optimiser ce que j’apprends, mange, entends ou expérimente.
