La réalisation des bras de vos rêves commence par vos deltoïdes. Des épaules plus larges donnent non seulement l’apparence de bras plus gros, mais aussi une taille plus petite. Ne perdez pas de temps. Commencez avec nos meilleurs entraînements pour les épaules pour femmes.
3 mouvements pour les deltas forts
Vous voulez des deltoïdes qui se démarquent ? Ces trois mouvements frappent vos épaules sous tous les angles pour construire des deltoïdes galbés.
Essayez cet entraînement.
7 exercices d’épaule minimalistes pour se faire prendre
Sculptez le haut de votre corps avec ces mouvements puissants mais simples.
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5 étapes pour des épaules plus audacieuses
Améliorez et sculptez des épaules galbées avec ces étapes simples.
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3 exercices de delta latéral
Donnez au mot « large » un nouveau sens avec cette routine.
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Obtenez des épaules pare-balles
Construisez cette partie du corps têtue avec un plan d’attaque infaillible.
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Entraînement fonctionnel obligatoire des épaules
Pour une forme physique fonctionnelle, apprenez à faire le push jerk d’haltères.
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Un guide de la presse Arnold
Utilisez la presse Arnold souvent oubliée pour travailler les trois têtes de delt en un seul ensemble.
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Entraînement physique des épaules à faire absolument
Pour des deltoïdes galbés, utilisez ce mouvement et cet entraînement traditionnels de sculpture musculaire.
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Superset votre chemin vers des épaules fortes
Suivez ces trois supersets pour construire des épaules fortes et sexy.
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Mobilité des épaules : le Flex à 360 degrés
Intégrez ces mouvements dans votre programme pour améliorer votre flexibilité et protéger vos épaules sous tous les angles.
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