Vrai : Vous avez besoin d’eau.
L’eau est la substance la plus importante que vous consommez. Un humain peut survivre environ deux mois sans nourriture mais mourrait en seulement sept jours sans eau.
Faux : une urine foncée signifie que vous êtes déshydraté.
Contrairement à la croyance populaire, une urine foncée ne signifie pas nécessairement que vous êtes déshydraté. L’urine peut être assombrie par certains médicaments et aliments, comme les asperges ou les betteraves.
Vrai : Vous devriez boire quand vous avez soif.
Dans la plupart des cas, la soif est un signal fiable que votre corps a besoin d’eau. Un autre indicateur corporel que vous devez boire : si vous avez passé plusieurs heures sans uriner.
Faux : L’eau potable prévient les rides.
L’eau potable n’hydrate pas la peau, ne prévient pas les rides et ne crée pas un teint éclatant chez les personnes qui sont par ailleurs bien hydratées. La meilleure façon de prévenir la peau sèche et endommagée est d’utiliser un hydratant topique et un écran solaire.
Vrai : Boire suffisamment d’eau protège contre les calculs rénaux.
Une bonne hydratation réduira considérablement votre risque de calculs rénaux, et il est prouvé qu’une bonne hydratation contrecarre la constipation et l’asthme induit par l’exercice.
Faux : Vous devez boire huit verres d’eau par jour.
Malgré l’importance de l’eau, il existe peu de données sur la quantité nécessaire. L’Institute of Medicine indique qu’un « apport suffisant » d’eau varie de 700 millilitres (environ 3 tasses) par jour pour les nouveau-nés à 3,8 litres (16 tasses) pour les femmes qui allaitent. De plus, toutes sortes de liquides – y compris le café, le thé, les jus et même certains aliments – contribuent à votre apport quotidien en eau.
