Cette méditation soutient un aspect de santosha en nous encourageant à nous asseoir avec inconfort sans éprouver d’insatisfaction. Cela nous aide à travailler avec des émotions difficiles et stimulantes et à tenir à la fois dans le corps émotionnel et physique afin que nous puissions connaître ces aspects de nous-mêmes et commencer à relâcher doucement la tension de l’intérieur. Nous acquérons une tolérance à l’inconfort pour le bien de notre propre développement spirituel.
1. Installez-vous dans un siège confortable avec les jambes croisées. Connectez-vous avec le sol en sentant la Terre sous vous et en reconnaissant ce soutien. Ceci est important pour que vous puissiez rester présent et conscient. Alors que vous ressentez le sol en dessous, faites l’expérience de votre propre « de-cette-Terre-ness ». Une fois cette prise de conscience ancrée établie, vous pouvez commencer à effectuer un zoom arrière. Les yeux fermés, élargissez votre lentille intérieure pour une prise de conscience douce et ouverte.
2. Invoquez la bénédiction des éclairés, des enseignements et de vos enseignants et de leurs enseignants et de tous les enseignants qui sont venus avant. Prenez ce moment pour reconnaître que vous êtes soutenu par tous ceux qui ont fait ce travail à travers l’espace et le temps.
3. Evoquez un événement ou un souvenir qui est une source d’émotion négative ou de difficulté. L’histoire réelle de l’événement/souvenir n’est pas au centre de l’attention ; ce qui importe maintenant, c’est de ressentir et de trouver où il réside dans votre corps. Prenez le temps de vous souvenir de l’événement/souvenir et observez où vous pouvez ressentir une tension, une adhérence, des picotements ou même un engourdissement. Au fur et à mesure que vous devenez conscient de la manifestation physique de la tension psycho-émotionnelle, commencez à observer le schéma de maintien dans le corps. Autorisez-vous à vous familiariser en douceur avec le territoire tout en restant aux confins de celui-ci. Restez dans la conscience dézoomée grande ouverte. Ne vous laissez pas emporter par le contenu de l’histoire. Que ce soit une vue à vol d’oiseau.
4. Continuez à remarquer la respiration tout en reconnaissant la tension physique.
5. Revenez maintenant à votre ressource terrestre : la terre, la terre, être soutenu, etc.
6. Pendant que vous êtes assis, soyez tolérant et autorisez les bâillements, les soupirs, les agitations un peu, voire les déchirures. Ce sont toutes des façons dont le corps libère la tension, et vous pouvez observer le don de cette tension quittant le corps.
7. Déclarez votre prière ou votre intention de laisser le traumatisme quitter le corps et votre volonté de lâcher prise. Gardez-le doux et doux. Exprimez votre volonté de vous détacher de l’événement/du souvenir et laissez-le aller.
8. Terminez par un chant qui vous soutient et ferme les portes tout en laissant de la place pour le traitement et la guérison. Vous pouvez choisir un chant tel que Om ou Om Shanti Shanti Shanti.