À la uneBien-êtreNutrition

Les smoothies et leurs bienfaits

Les smoothies sont des boissons fabriquées à base de liquide, des fruits et des légumes entiers mixés. Ils sont conçus dans l’optique de conserver les fibres contenues dans la pulpe et la chair des plantes et fruits utilisés. Les smoothies sont préparés dans un blender et sont susceptibles d’accueillir des boosters de goûts, des nutriments ainsi que des matières grasses. Souhaitez-vous en savoir davantage sur lesdites boissons ainsi que leurs bienfaits ? Lisez !

La préparation des smoothies

Pour préparer des smoothies d’excellentes qualités, il est indispensable de choisir des cultures issues d’une agriculture biologique. Vous pouvez aussi opter pour celles provenant d’une production raisonnée et qui vous garantissent davantage de nutriments. Il faut impérativement s’assurer que les plantes et fruits choisis ont moins de résidus toxiques.

Vous pouvez vous confier à un fournisseur de smoothies pour les professionnels afin de profiter des avantages de cette boisson. Sachez que les aliments de saison émanant d’une culture locale sont plus indiqués pour la réalisation de ce liquide. Les peaux des aliments à utiliser recèlent des vitamines utiles pour la croissance de l’organisme.

Si vous voulez utiliser des pommes, des carottes ou des citrons, il n’est donc pas nécessaire de vouloir éplucher avant de vous en servir.

Ils doivent également être bien frais et préparés pendant de courtes minutes pour éviter d’oxyder les nutriments. L’ajout du sucre n’est pas indispensable pour la préparation des smoothies si vous désirez profiter des bienfaits de la composition.

S’il faut le rappeler, cette dernière se transforme dans certaines situations en sources de sucres. Il est d’ailleurs utile d’équilibrer en ajoutant des épinards, du chou ou d’autres légumes. Pensez aussi à y mettre des sources protéinées afin de contrôler la faim et de mieux contenir la glycémie.

Les bienfaits des smoothies

La consommation quotidienne de smoothies présente d’importants avantages pour l’organisme. Ce sont des aliments crus ne nécessitant pas de cuisson particulière et très rapides à préparer. Ils sont aussi nourrissants et se composent fondamentalement de légumes, graines, fruits, noix (une liste non exhaustive).

Permettre au corps d’être plus alcalin et procurer plus d’enzymes

Les smoothies sont composés de légumes verts qui permettent d’élever l’alcalinité du corps. Ils renferment des aliments alcalins, dont le but est de lutter contre l’acidification de ce dernier. N’oubliez pas que celle-ci est provoquée par un régime alimentaire moderne peu adapté. La consommation de ces boissons est indispensable si vous désirez contrer les effets néfastes de l’alimentation acidifiante.

Ils contiennent une bonne proportion d’enzymes alimentaires pour assurer un meilleur fonctionnement de l’organisme. La prise des smoothies amène à puiser très peu de réserves d’enzyme digestif contenu dans le corps. Ceux-ci sont des protéines fonctionnelles et se comportent comme des catalyseurs pour les nombreuses activités de l’organisme, en l’occurrence la digestion.

Faciliter la digestion

Les smoothies sont des boissons qui facilitent la digestion, compte tenu de leur composition et de leur mode de préparation. Le mélangeur utilisé dans ce cas s’assure de réduire tous les ingrédients en les transformant en un contenu homogène liquide. Ces aliments prédigérés s’assimilent aisément par le corps en permettant au système digestif de bien se reposer.

En réduisant le temps pour la digestion, ces boissons aident l’organisme à se consacrer à d’autres activités. Ils sont idéals pour faire augmenter les niveaux d’acides chlorhydriques dans l’organisme plus précisément dans l’estomac. Ceux-ci sont d’une grande nécessité dans le processus de digestion, mais surtout de l’absorption des aliments.

Faire découvrir de nouveaux fruits et légumes aux enfants

Les enfants affectionnent particulièrement les smoothies du fait de leur saveur. C’est donc une occasion qui vous est offerte pour leur faire découvrir de nouveaux fruits ainsi que des légumes. Il vous suffit d’ajouter ceux-ci dans les smoothies que vous proposerez à vos bouts de choux.

Vous les amenez ainsi à ajouter de nouveaux fruits et légumes à leur alimentation pour varier leur routine. Vous pouvez faire de délicates combinaisons afin de donner une meilleure allure à votre composition. Ajoutez par exemple une datte ou de petits fruits pour voiler la couleur verte des épinards. Pensez aussi au sirop d’érable afin de donner un goût plus doux au smoothie.

Il est plus aisé de faire consommer à vos enfants leurs doses quotidiennes de légumes grâce à cette boisson. Les smoothies renferment des fibres et des enzymes qui font bouger les vieilles matières ainsi que les résidus. Ils sont donc utiles pour éliminer les restes non digérés se trouvant dans le côlon.

Gagner du temps pour le petit-déjeuner

Pour gagner plus de temps pour votre petit-déjeuner, optez pour les smoothies. Ces types de boissons énergisantes vous permettent d’avoir un gain de temps important tout en fournissant l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. En optant pour ces genres de préparation, vous ne risquez pas de partir au travail en ayant le ventre vide.

Il vous faut simplement quelques fruits, des noix et une petite quantité d’eau pour réaliser votre déjeuner du matin. Vous disposerez ces ingrédients dans votre mélangeur le temps de votre douche, votre repas est prêt. Votre collation est déjà consommable en seulement une minute chrono si vous disposez de fruits surgelés.

Les smoothies vous permettent de donner (tôt le matin) au corps les nutriments nécessaires pour son équilibre. Selon les experts de la nutrition, cela met à l’abri des rages de bouffes malsaines. Si vous êtes un amoureux du chocolat, vous pouvez ajouter à votre smoothie une petite quantité de cacao cru.

Ce qui vous permet de bénéficier d’un mode alimentaire plus sain que la consommation de barre de chocolat.

Consommer en quelques gorgées sa portion de fruits et légumes

Optez pour la préparation des smoothies pour atteindre votre consommation journalière de fruits et légumes. Cette boisson vous donne la possibilité de prendre en moyenne 400 grammes d’ingrédients vitaminés en quelques gorgées. Cependant, la prise de ce liquide ne vous dispense pas de la consommation d’autres fruits et légumes.

Les smoothies sont des moyens efficaces si vous désirez consommer une bonne quantité de ces derniers quotidiennement. La prise de cette boisson doit accompagner la consommation d’aliments solides pour renforcer votre énergie musculaire. Vous pouvez adapter les smoothies à votre goût en réalisant une multitude de combinaisons selon votre inspiration ou préférence.

L’action directe des nutriments sur le métabolisme

La technique de préparation des smoothies vous permet de bénéficier de l’action directe des nutriments sur votre métabolisme. Lors de la réduction des fruits et légumes dans le blender, les gangues cellulosiques des cellules végétales sont cassées. Cela permet de recevoir 100 % des nutriments contre 70 % pour la consommation en l’état des fruits et légumes.

L’alimentation moderne est dépourvue de certains micronutriments nécessaires au meilleur fonctionnement du métabolisme. La prise de smoothies permet alors de fournir ceux-ci directement à l’organisme. Pour une action rapide et directe de certains micronutriments, orientez-vous vers ces boissons. Elles se réalisent en l’espace de 15 à 45 minutes et leur consommation ne requiert pas une énergie digestive.

Articles similaires :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page