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Vous ne vous voyez pas sur un tapis de yoga, ou pas aujourd’hui en tout cas ? Jessamyn Stanley parle de motivation et de peur dans cet extrait de son nouveau livre. Vous voulez plus d’inspiration de Jessamyn ? Pré-commandez son livre ou inscrivez-vous à son atelier sur l’amour de votre corps et à son cours communautaire gratuit au Bromance Bien-être LIVE Florida, du 12 au 13 novembre.
Le yoga est pour tous : c’est le message que Jessamyn Stanley, professeur de yoga et défenseur du corps positif, transmet à ses élèves et à ses 233 000 abonnés sur Instagram. Mais la peur et le manque de motivation peuvent même vous empêcher de commencer une pratique. Dans cet extrait de son prochain livre, Every Body Yoga : Abandonnez la peur, montez sur le tapis, aimez votre corps (Ouvrier, 2017), Stanley devient réel avec les yogis pour la première fois (et même les yogis avec un LTR avec yoga) sur ce sera placez-les sur le tapis.
Q : Je n’ai aucune motivation pour faire de l’exercice, encore moins pour pratiquer le yoga. Comment puis-je me motiver ?
UN: Oh, la motivation, espèce de petite garce inconstante. La motivation est une nymphe de conte de fées – elle danse pendant que nous nous sentons émotionnellement vulnérables dans Dick’s Sporting Goods et nous encourage à acheter des équipements de vie sains et coûteux en pensant : « Cette fois, ce sera différent. » Elle bourdonne dans nos têtes pendant que nous nous engageons dans des forfaits de cours de yoga coûteux ou des abonnements à une salle de sport, mais tire commodément une baisse abrupte lorsque nous arrêtons les réveils dix minutes avant le cours.
Je me suis habitué à la présence incohérente de la motivation dans ma vie, et j’ai accepté qu’il serait insensé de s’attendre à autre chose. Au lieu de cela, je me concentre sur les choses qui me font du bien, et le yoga me fait me sentir mieux qu’autre chose. Les jours où je suis sous-motivé, je me souviens encore à quel point la pratique me fait du bien et je traîne donc mon cul sur le tapis. Une fois sur mon tapis de yoga, peu importe si je suis motivé, car ce serait trop décevant de ranger le tapis. C’est mon conseil, montez sur le tapis. Ne vous attendez pas à vous sentir pleinement motivé chaque jour ; aller de l’avant à toute vitesse sans lui. Bientôt, vous vous rendrez compte que la motivation ressemble plus à une voiture – très utile si vous en avez une, mais vous pouvez trouver d’autres moyens de vous déplacer.
Q : Que se passe-t-il si mon corps est trop faible pour pratiquer des poses de yoga et que je tombe en tas sur le sol ?
UN: Donc, je déteste vous l’annoncer, mais cela arrivera probablement. Plus d’une fois. En fait, ça m’est arrivé la semaine dernière. Je ne plaisante pas! Même après des années de pratique, il est extrêmement courant que les professeurs de yoga éprouvent des difficultés, comme tout nouveau pratiquant. La différence est ce qui se passe lorsque nous faisons face à nos faiblesses. Par exemple, après être tombé dans le tas susmentionné, avez-vous continué à vous allonger impuissant dans une mare de sueur et de larmes, pleurant pour que quelqu’un vienne vous chercher et vous traîne hors du cours de yoga ? Ou vous êtes-vous relevé et avez-vous réessayé la pose ? Le corps de chacun commence par sa propre définition de la faiblesse, que cette faiblesse soit physique, mentale ou émotionnelle. La partie la plus importante de la pratique du yoga est que même lorsque nos faiblesses nous font tomber, que ce soit sur ou hors du tapis, sommes-nous capables de nous renforcer en réponse ? Sommes-nous capables de rassembler nos peurs et d’en tirer des leçons ?
Q : Chère Jessamyn : D’accord, mais que se passe-t-il si mon corps ne peut faire aucune de ces formes ?
UN: Il y a un million de raisons pour lesquelles vous pourriez penser que votre corps est particulièrement mal équipé pour pratiquer le yoga asana. Peut-être que vous venez au yoga immédiatement après une grossesse ou après avoir subi une blessure grave. Peut-être êtes-vous très gros et pensez-vous que je suis trop « maigre gras » pour comprendre les difficultés d’une vraie grosse personne. Le fait est que le yoga est pour tout le monde, peu importe ce que votre esprit pourrait vous dire.
Si votre corps est blessé, il est très important d’accepter que vos poses de yoga ne ressemblent pas à celles des autres. C’est bon. Adaptez simplement les poses à votre état actuel. Si vous ne pouvez pas bouger vos jambes, travaillez plutôt sur les formes d’asanas qui se produisent dans la région supérieure de votre corps. Si vous avez des problèmes avec vos bras, travaillez vos postures debout. Et ayez toujours des accessoires à portée de main pour amortir les parties sensibles de votre corps, comme des couvertures à glisser sous les genoux sensibles ou des blocs pour soutenir les poignets et les articulations des hanches sensibles. Définissez votre propre rythme et acceptez de vous déplacer plus lentement que les autres personnes dans la pièce.
Et si vous êtes gros, faites simplement de la place pour votre surplus de chair. Écartez davantage vos genoux et vos cuisses pour accueillir votre ventre ou pour empêcher vos gros seins de tomber sur votre visage en serrant une sangle de yoga sur la partie supérieure de votre poitrine. La graisse n’est pas une blessure. Il faut simplement l’accommoder.
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