Yoga

Guide d’une femme à Mula Bandha

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Comme beaucoup de yoginis, j’ai essayé en vain de presser la zone que je penser est le verrou racine lorsqu’un enseignant crie « activez Mula Bandha! » Mais ces mots sanskrits sont venus avec autant d’instructions que la façon de dérouler votre tapis collant. Et où est le périnée de toute façon?

Même Shiva Rea était autrefois timide à propos de Mula Bandha

Dans les promenades Shiva Rea, la sensation enseignante mondiale qui incarne l’essence même du féminin sacré, du feu et de la grâce. Il s’avère que même elle était autrefois timide à l’idée de partager ces connaissances.

« C’est assez étonnant que Mula Bandha stimule en fait le même processus qui crée l’orgasme », m’a dit Shiva Rea après son cours au Bromance Bien-être LIVE ! San Diego. « Nous pensons qu’il est exagéré ou néo-tantrique de parler d’orgasme. Mais après avoir eu 40 ans, vous vous dites « la vie est courte, ne renforçons plus la déconnexion ».

Connaître le verrouillage racine

Donc, dans l’esprit de devenir réel et d’aider les femmes à se connecter à leur corps, commençons par le fait que Mula Bandha, ou Yoni Bandha comme l’appelle Rea, est différent pour les femmes que pour les hommes. Le canal Yoni se connecte au clitoris et à l’ensemble de l’utérus. Les femmes dessinent à la base du plancher pelvien autour du vagin et s’étendant jusqu’à l’embouchure du col de l’utérus. Aspirez et remontez à l’inspiration. Lâchez l’expiration. Tirez fortement mais pas au point de ressentir une tension. C’est bien plus qu’un Kegel, qui, selon Rea, est dépourvu de poésie et d’Eros. « C’est comme cette lumière qui s’élève et illumine toute la colonne vertébrale », dit Rea.

Mula Bandha Comment

Nous sommes toutes des femmes dans la classe Yogini Shakti de Rea. Les lumières sont tamisées. Il y a la liberté d’expérimenter. Rea dit que l’une des meilleures poses pour ressentir le Mula Bandha est Malasana. Essayez de vous accroupir avec vos talons vers l’intérieur et vos orteils vers l’extérieur, penchez votre torse entre vos cuisses avec vos mains dans Anjali Mudra. Pendant que vous inspirez, engagez Mula Bandha et sentez le courant monter de la terre et pénétrer dans le plancher pelvien. Lorsque vous ne pouvez plus inspirer, relâchez la pression sur votre expiration, sans l’effondrer complètement. Vous tirez de l’énergie pour puiser dans une impulsion subtile, comme la marée de l’océan.

Bientôt, la salle pleine de yoginis semble vibrer de nouvelles découvertes. Je ressens pour la première fois la puissante source de pouvoir de Mula Bandha. Après les cours, une autre femme dit à Rea ​​qu’elle a récemment fait une fausse couche de jumeaux et qu’elle est reconnaissante de se reconnecter à son corps. Tout ce qu’il faut, c’est de la pratique, nous encourage Rea, pour abandonner les instructions mécaniques et puiser dans votre propre rythme magnifique et personnel.

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