Yoga

Exclusif pour les lecteurs YJ : Séquence inspirée des Alpes suisses de Tara Stiles

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Comme vous l’avez probablement remarqué lors de la planification de vos vacances d’été, le yoga à l’hôtel est définitivement une chose en ce moment, et Tara Stiles est en avance sur la tendance (bien sûr). Le modèle de couverture d’août de Bromance Bien-être et la fondatrice de Strala Yoga de NYC viennent d’organiser le premier forfait FIT with Tara Stiles Retreat au W ​​Verbier dans les Alpes suisses, où elle a photographié ces cinq poses exclusivement pour les lecteurs de Bromance Bien-être. « Ces poses vous rafraîchiront comme une escapade exotique en quelques respirations profondes », promet-elle. Lisez la suite pour une « retraite » virtuelle avec Stiles et essayez de ne pas saliver devant le paysage magnifique.

Forêt oscillante
« Pourquoi être un arbre solitaire quand on peut se balancer dans la forêt ? Cette pose célèbre la diversité des arbres », explique Stiles. « Tous les arbres sont différents, ce qui rend la forêt intéressante. Utilisez vos amis pour vous soutenir. Restez tranquille et profitez-en.

Comment faire: Entrez dans la pose de l’arbre (Vrksasana) en déplaçant votre poids sur une jambe et appuyez votre pied opposé sur votre cuisse. Prenez la main avec des amis et profitez de la brise.

Respecter Mère Nature
« Nous sommes tellement occupés dans notre vie quotidienne que nous oublions que nous faisons partie de la nature, et la nature est magnifique », dit Stiles. « Cette pose nous aide à nous ouvrir et à apprécier le plein air, et à respecter notre état naturel. »

Comment faire: Entrez en Low Lunge (Anjaneyasana) avec votre genou arrière vers le bas. Étendez vos bras vers le haut et vers l’arrière. Ouvrez le devant de votre corps. Prenez une grande respiration profonde et profitez de tout ce que vous voyez et de tout ce que vous êtes.

Guerrier des montagnes
« Si vous escaladez une montagne – ou, soyons honnêtes, si vous en gravissez une – pour faire du yoga, votre guerrier intérieur en ressort. Cette pose nous rappelle notre force intérieure qui se reflète dans les montagnes fortes et constantes », explique Stiles.

Comment faire: Pour entrer dans Warrior II (Virabhadrasana II), écartez les pieds. Tournez vos orteils avant vers l’extérieur et vos orteils arrière légèrement vers l’intérieur. Abaissez vos hanches. Étendez vos bras sur les côtés en regardant par-dessus votre main avant. Profitez de votre pouvoir.

Fière reine des abeilles
Yoga dans un masque d’apiculture ? Uniquement à Verbier ! « C’était vraiment cool », dit Stiles à propos de la visite d’une colonie d’abeilles. « Nous avons tout appris sur la façon dont les reines et la « police » des abeilles protègent les colonies. Cette pose représente la reine des abeilles et son pouvoir de protection. Sortez-le quand vous avez besoin de vous rappeler que vous avez ça.

Comment faire: Entrez dans la pose étendue de la main au gros orteil (Utthita Hasta Padangustasana) en déplaçant votre poids sur une jambe. Saisissez le talon de votre pied opposé et étendez votre jambe sur le côté. Ouvrez votre bras opposé sur le côté pour l’équilibre.

Étirement latéral en rappel
« Si vous rêvez de vacances actives, la descente en rappel d’une montagne est peut-être faite pour vous. Cette pose permet à votre corps de se réchauffer et de jouer confortablement avec le va-et-vient des opposés, de sorte que vous pouvez être en pleine forme physique et mentale pour toutes vos aventures », explique Stiles.

Comment faire: Entrez dans Mountain Warrior. Basculez vers l’arrière et étendez votre jambe avant. Accrochez-vous ici pendant quelques respirations et essayez de l’autre côté.

Vous planifiez vos prochaines vacances actives? Réservez une aventure de yoga avec Tara Stiles à W Vieques Island, W Bali-Seminyak ou W Maldives sur whotels.com/fitwithtarastiles. Suivez @WHotels et @tarastiles sur Twitter et Instagram en utilisant #PoseWhenever.

–Jennifer D’Angelo Friedman

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