Si vous êtes déprimé, sachez qu’il est tout à fait possible de la surmonter. La dépression, selon l’Organisme Mondial de la Santé, est une maladie qui à l’échelle mondiale qui touche plus de 280 millions de personnes. Elle peut toucher les hommes, mais aussi les femmes. Pour surmonter la dépression vous n’êtes pas obligé de prendre des médicaments, il est tout à fait possible de la combattre de façon naturelle. Voici quelques astuces efficaces pour vous aider à la surmonter.
Identifiez les sources de votre dépression
Pour arriver à sortir de votre dépression, vous devez tout d’abord en identifier la ou les sources. Les causes possibles peuvent être nombreuses : des facteurs sociaux, des facteurs psychologiques ou des facteurs génétiques.
Les facteurs génétiques
À ce jour, plusieurs études ont démontré l’influence génétique sur la dépression. Vos probabilités de chances de dépression sont plus élevées si un de vos parents a développé une dépression. Toutefois, même dans ce cas, il y a des déclencheurs.
Les facteurs liés à l’environnement
La dépression peut être causée par des facteurs comme des événements de la vie ou un stress prolongé. Par exemple, un accident où vous avez perdu un être cher, une rupture. Il y a aussi des cas comme les conflits internes, c’est-à-dire les conflits familiaux comme le divorce des parents.
Le fait de ne pas avoir de confident peut favoriser la dépression. Vous pouvez facilement déprimer lorsque vous n’avez personne avec qui partager vos problèmes, vos craintes, vos angoisses ; et lorsque vous n’avez personne pour vous réconforter.
Les facteurs liés à la psychologie
La psychologie de l’individu joue également un grand rôle dans la dépression. En effet, certaines façons de penser peuvent conduire à la dépression, par exemple le fait de penser que vous n’arrivez à rien, vous êtes inutiles, vous êtes un incapable… Ces sentiments négatifs peuvent s’accentuer si la personne est souvent confrontée à l’échec ; échec scolaire, échec professionnel. Les addicts aux jeux de casino peuvent tomber facilement en état de dépression. Même si les jeux des casinos sont destinés à l’amusement, les grosses pertes peuvent impacter leur psychologie.
Solutionner la dépression
Ayant à peu près déterminé les différentes causes, voici différentes solutions.
Évitez de trop stresser
Afin d’éviter le stress vous devez changer votre moyen de penser et la façon dont vous fonctionnez. Par exemple si vous avez tendance à rêver grand, décomposez votre rêve en différents points qui vous amènera à votre but. L’idéal ce sera de se fixer des petits objectifs atteignables. Vous verrez qu’en faisant plusieurs petits pas, vous irez plus loin.
Si vous êtes une personne qui travaille trop, prenez le temps de déstresser. Cherchez des jeux ludiques ou les jeux sur mobile. Prenez le temps de faire des sorties avec vos amis et vos proches.
Prenez soin de votre corps
Le corps et l’esprit sont étroitement liés. Si vous négligez votre santé physique, vous risquez également de détruire votre santé psychologique. Prendre soin de son corps passe par plusieurs points :
- S’alimenter sainement avec une alimentation riche en fruits et légumes. Il faut éviter la prise d’alcool ou de tabac ou d’autres substances identiques. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau.
- Dormir suffisamment pour laisser à votre corps le temps de récupérer. Lorsque vous dormez, le corps récupère.
- Faire du sport régulièrement. Vous n’avez pas besoin de vous muscler comme Arnold, 30 minutes de jogging par jour c’est déjà une grande chose. Il existe des programmes de sport à domicile que vous pouvez suivre.
Changez votre mindset
C’est le mindset qui fait les succès mais non les succès qui forgent le mindset. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Ayez confiance en vos capacités, vous pouvez être nul à un instant t mais vous ne le resterez pas indéfiniment. Tous les professionnels ont été des débutants, mais avec de la persévérance ils sont devenus ce qu’ils sont. Pour vous aider à changer votre mindset, entourez-vous des bonnes personnes, des personnes positives, optimistes…
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