Comment créer un espace de méditation dans votre maison

Apprenez à concevoir un espace de méditation parfait pour votre maison.

C’est un après-midi de fin d’hiver, le ciel d’un bleu cobalt profond. Je sors par la porte arrière de ma maison et entre dans ce qui était autrefois un garage en toile d’araignée. Lorsque la porte s’ouvre, je me déplace dans un espace qui s’élève vers le haut. Même en ce jour sombre, une lumière feutrée filtre de la lucarne creusée dans le haut toit. Je marche jusqu’à la fenêtre, allume une bougie, sors mon coussin de méditation et m’installe. Chaque jour, 20 minutes. C’est ce que je fais maintenant, et c’est à cause de cet endroit.

Pendant des années, mon mari et moi avons rêvé d’ajouter de l’espace à notre petite maison en créant un chalet à côté de notre jardin. Il y a deux ans, nous l’avons finalement fait.

Nous savions que nous voulions un bureau à domicile et une chambre d’amis. Mais une fois que nous l’avions construit, l’espace semblait avoir ses propres idées – ou peut-être que nos besoins les plus profonds se faisaient sentir.

Le chalet a été terminé au milieu d’un long hiver pluvieux. La plupart du temps, il était plus facile de ne pas s’aventurer dans le jardin ; certaines semaines, j’entrais à peine dans le nouvel espace. Je m’inquiétais que nous ayons construit un éléphant blanc coûteux.

Mais quand le printemps est arrivé, le chalet a fait signe. Nous n’avions pas encore beaucoup de meubles, et le nouveau sol luisant semblait inviter un tapis de yoga. Comme l’espace était baigné de lumière naturelle, j’aimais y aller. Comme c’était calme, la méditation est devenue plus facile. Plus je passais de temps là-bas à faire du yoga et à méditer, plus je voulais y être. Maintenant, toute ma vie me semble plus spacieuse et calme. C’est logique : vous avez une cuisine où vous mangez, une chambre où vous dormez. Si vous souhaitez renforcer votre pratique du yoga, pourquoi ne pas lui créer un espace dédié ?

« Dans la culture occidentale, l’espace sacré était presque toujours à l’extérieur de la maison », explique la décoratrice d’intérieur et architecte Sarah Susanka, auteur de la série Not So Big House et Not So Big Life. « En créant une place dans votre maison, vous intégrez la pratique dans votre vie quotidienne. »

L’espace n’a pas besoin d’être un bâtiment séparé ou même une pièce séparée. Un coin de pièce, une alcôve ou même un couloir peut fonctionner. La chose cruciale, dit Susanka, dont la propre pratique de méditation s’est épanouie après avoir créé un minuscule sanctuaire dans le grenier, est de se tailler une sorte d’espace.

Créez votre espace de méditation :

Rendez-le privé

« Vous avez besoin d’un endroit où l’on se sent en sécurité », dit Susanka. Installez un paravent ou, si votre espace a une porte, fermez-la et faites savoir à votre ménage que vous ne devez pas être dérangé. Éteignez votre téléphone.

Rendez-le beau.

« Plus c’est beau, plus vous aurez envie d’y aller », dit Susanka. Les êtres humains sont attirés par la lumière naturelle, alors installez-vous près d’une fenêtre si vous le pouvez. (Si votre fenêtre a une vue sans intérêt, vous pouvez la recouvrir de papier de riz japonais.)

Faites simple.

Gardez vos accessoires à portée de main et exposez des fleurs et d’autres objets que vous aimez sur une étagère ou un autel. Mais évitez le désordre.

Arangez-vous pour que cela arrive.

« Les gens invoquent souvent le « manque d’espace » comme raison pour laquelle ils ne peuvent pas faire quelque chose », dit Susanka. « Ce n’est presque jamais vrai. Je connais une mère avec deux jeunes enfants qui fait sa méditation assise dans la salle de bain.