Bien-être

5 étapes pour créer l’espace de méditation parfait à la maison

Motivez-vous en dédiant un espace au yoga à l’intérieur de votre maison. Nous avons les cinq conseils pour créer un espace de méditation parfait pour vous.

C’est un après-midi de fin d’hiver, le ciel d’un bleu cobalt profond. Je sors par la porte arrière de ma maison et entre dans ce qui était autrefois un garage en toile d’araignée. Lorsque la porte s’ouvre, je me déplace dans un espace qui s’élève vers le haut. Même en ce jour sombre, une lumière feutrée filtre de la lucarne creusée dans le haut toit. Je marche jusqu’à la fenêtre, allume une bougie, sors mon coussin de méditation et m’installe. Chaque jour, 20 minutes. C’est ce que je fais maintenant, et c’est à cause de cet endroit.

Pendant des années, mon mari et moi avons rêvé d’ajouter de l’espace à notre petite maison en créant un chalet à côté de notre jardin. Il y a deux ans, nous l’avons finalement fait.

Nous savions que nous voulions un bureau à domicile et une chambre d’amis. Mais une fois que nous l’avions construit, l’espace semblait avoir ses propres idées – ou peut-être que nos besoins les plus profonds se faisaient sentir.

Le chalet a été terminé au milieu d’un long hiver pluvieux. La plupart du temps, il était plus facile de ne pas s’aventurer dans le jardin ; certaines semaines, j’entrais à peine dans le nouvel espace. Je m’inquiétais que nous ayons construit un éléphant blanc coûteux.

Mais quand le printemps est arrivé, le chalet a fait signe. Nous n’avions pas encore beaucoup de meubles, et le nouveau sol luisant semblait inviter un tapis de yoga. Comme l’espace était baigné de lumière naturelle, j’aimais y aller. Comme c’était calme, la méditation est devenue plus facile. Plus je passais de temps là-bas à faire du yoga et à méditer, plus je voulais y être. Maintenant, toute ma vie me semble plus spacieuse et calme. C’est logique : vous avez une cuisine où vous mangez, une chambre où vous dormez. Si vous souhaitez renforcer votre pratique du yoga cette année, pourquoi ne pas lui créer un espace dédié ?

« Dans la culture occidentale, l’espace sacré était presque toujours à l’extérieur de la maison », explique la décoratrice d’intérieur et architecte Sarah Susanka, auteur du Pas si grande maison série et à venir Pas si grande vie. « En créant une place dans votre maison, vous intégrez la pratique dans votre vie quotidienne. »

L’espace n’a pas besoin d’être un bâtiment séparé ou même une pièce séparée. (Bien que de nos jours, vous trouviez des options de plus en plus abordables pour les chalets d’arrière-cour indépendants.) Un coin de pièce, une alcôve ou même un couloir peut fonctionner. La chose cruciale, dit Susanka, dont la propre pratique de méditation s’est épanouie après avoir créé un minuscule sanctuaire dans le grenier, est de se tailler une sorte d’espace.

5 étapes pour créer votre espace de méditation

1. Rendez-le privé.

« Vous avez besoin d’un endroit où l’on se sent en sécurité », dit Susanka. Installez un paravent ou, si votre espace a une porte, fermez-la et faites savoir à votre ménage que vous ne devez pas être dérangé. Éteignez votre téléphone.

2. Rendez-le beau.

« Plus c’est beau, plus vous aurez envie d’y aller », dit Susanka. Les êtres humains sont attirés par la lumière naturelle, alors installez-vous près d’une fenêtre si vous le pouvez. (Si votre fenêtre a une vue sans intérêt, vous pouvez la recouvrir de papier de riz japonais.)

3. Faites simple.

Gardez vos accessoires à portée de main et exposez des fleurs et d’autres objets que vous aimez sur une étagère ou un autel. Mais évitez le désordre.

4. Faites en sorte que cela se produise.

« Les gens invoquent souvent le « manque d’espace » comme raison pour laquelle ils ne peuvent pas faire quelque chose », dit Susanka. « Ce n’est presque jamais vrai. Je connais une mère avec deux jeunes enfants qui fait sa méditation assise dans la salle de bain.

5. Magasinez à prix abordable.

Vous n’avez pas à dépenser des mégabucks pour créer un sanctuaire de yoga dans votre jardin. Home Depot et d’autres magasins de rénovation domiciliaire vendent des cabanons allant de 70 à 120 pieds carrés, à partir de seulement quelques centaines de dollars. Une autre alternative est une yourte; découvrez la yourte du Colorado ; les prix commencent à 5 100 $. Si vous êtes en mesure d’aller encore plus haut de gamme, Cedarshed fabrique un « Ultimate Backyard Office » (Cedar Shed) à construire soi-même, qui comprend des fenêtres, des portes-fenêtres et une terrasse, à partir de 13 000 $.

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