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5 bonnes raisons de faire appel à un coach avant d’entamer un régime

En général, toute personne qui se décide à suivre un régime s’empresse de demander des conseils à une autre personne qui a maigri afin d’adopter la même démarche qu’elle. Or, il faut savoir que chaque corps est différent. De plus, les techniques pour perdre du poids diffèrent pour tour tout le monde. De ce fait, faites appel à un coach nutritionniste pour vous guider dans votre régime. Dans cet article, vous en saurez plus sur le coaching perte de poids.

Coaching perte de poids : qu’est-ce que c’est ?

Le rôle d’un coach en nutrition est de vous aider à maigrir. Il vous conseille sur ce que vous devez manger durant votre régime. Son objectif n’est pas seulement de vous faire perdre du poids, mais aussi de vous aider à retrouver une alimentation saine et équilibrée. Ainsi, il vous suivra de près jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids idéal. Ses conseils et ses recommandations vous aideront à ne pas perdre de vue votre objectif. Pour ce faire, il vous montrera la bonne méthode à suivre et les habitudes alimentaires à adopter. D’ailleurs, même si vous n’êtes pas motivé à maigrir, vous devez apprendre à gérer vos pulsions de manière à stabiliser votre poids. Ainsi, vous le maintiendrez sur le long terme. Vous pouvez suivre ce lien pour trouver un professionnel en coaching perte de poids.

5 avantages de faire appel à un coach en nutrition

Si vous hésitez encore à engager un conseiller en nutrition, voici quelques points qui vont vous motiver :

Un coach en nutrition vous aide à atteindre votre objectif (attention aux répétitions)

De nombreuses personnes retombent dans leurs mauvaises habitudes alimentaires lorsqu’elles atteignent leur objectif de perte de poids. En revanche, un bon coach en nutrition vous aide à rester sur la bonne voie dans le cas où la tentation vous gagne. Il peut vous aider à :

  • respecter votre régime ;
  • adopter une alimentation saine ;
  • ajuster votre régime alimentaire pour ne pas vous affaiblir et pour qu’il n’impacte pas votre santé.

Il vous aide à consommer des plats sains

Si vous aviez l’habitude de consommer des plats rapides et malsains auparavant, un régime peut vous démotiver au début. Cette sensation peut même nuire à vos efforts. En sollicitant un coach, vous aurez quelqu’un pour vous encourager à surmonter tous les défis.

Il vous motive au quotidien

Une fois le régime entamé, vous devrez suivre une discipline, car votre motivation peut vous quitter à tout moment. De plus, tout le monde ne parvient pas toujours à s’auto-discipliné. Avec l’aide d’un coach, vous serez accompagné du début à la fin. Ainsi, vous aurez plus de chances de réussir. Par ailleurs, les remarques de votre entourage sur votre apparence peuvent vous déstabiliser. Or, il vous sera difficile de reprendre votre régime si vous baissez les bras. Votre coach nutritionnel saura vous aider en vous :

  • motivant chaque jour ;
  • aidant à sortir du chagrin, de la tristesse et de la colère. Il vous soignera de votre mal-être ;
  • accompagnant à aller de l’avant si vous avez un blocage psychologique.

Il vous conseille sur votre hygiène de vie

Votre conseiller en alimentation vous montrera ce que vous devez consommer au quotidien pour rester en forme et en bonne santé. Il vous aidera à préserver votre bien-être sur le long terme. Avec ce mentor, vous aurez plus de force mentale pour maigrir.

Il vous propose un régime personnalisé

Lors du premier contact, votre coach vous expliquera les méfaits d’une mauvaise alimentation et vous offrira un programme nutritionnel qui vous convient. Changer vos habitudes alimentaires est un défi que vous devrez relever chaque jour. Il convient de noter que perdre du poids peut se faire en quelques semaines, quelques mois, voire plusieurs années pour certains. Cela prouve que chacun maigrit à son rythme et nécessite donc un régime adapté.

Quelques exemples de régimes alimentaires

Les professionnels proposent plusieurs types de régimes. En voici quelques exemples :

Le régime paléo

Il est aussi appelé régime alimentaire paléolithique et se base sur les habitudes alimentaires ancestrales (celles des chasseurs-cueilleurs). Le régime paléo agit sur la satiété avec beaucoup d’efficacité. Il est aussi très bénéfique pour la santé (il diminue les risques de troubles cardiovasculaires et de cancers).

Le régime cétogène

C’est le régime le plus prisé du moment. Il repose sur la consommation de glucides et de protéines et est très riche en bons lipides. En revanche, un accompagnement médical est requis, car il est très restrictif. Il favorise une perte de poids rapide et agit positivement sur la santé (c’est un moyen de prévention contre certains cancers et les troubles cognitifs). Ce régime implique de consommer 90 % de lipides, 8 % de protéines et 2 % de glucides.

Le régime sans gluten

Ce régime consiste à éviter toute consommation de produits contenant du gluten comme du blé, du seigle et de l’orge. Il est idéal pour ceux qui sont sensibles, intolérants ou allergiques au gluten. Il favorise également le bien-être intestinal.

Le régime alimentaire méditerranéen

Comme son nom l’indique, ce régime consiste à consommer des plats issus de la cuisine méditerranéenne et des produits locaux. Il préserve la santé et peut même prolonger l’espérance de vie. Il consiste à consommer des produits végétaux (fruits, légumes, etc.), des graisses de qualité (huiles végétales, avocat, etc.) et des céréales complètes. La consommation de sucre, de produits industriels et de viande est restreinte, voire bannie pour un avoir un résultat rapide et efficace.

Pourquoi la nutrition est-elle importante pour la perte de poids ?

Lorsqu’une personne pratique un sport, elle peut être amenée à négliger son alimentation. Or, si cette dernière n’est pas révisée, elle peut réduire à néant tous les efforts fournis. L’absorption de l’effort change selon l’apport nutritionnel, ce qui fait que 50 % des résultats sportifs dépendent d’une bonne alimentation. De ce fait, il est plus judicieux de suivre un coaching perte de poids tout en pratiquant du sport. D’ailleurs, pour perdre du poids, le sport doit s’accompagner d’un rééquilibrage alimentaire pour éviter le fameux effet yo-yo (perdre du poids rapidement pour en reprendre beaucoup plus après quelque temps). Le coach pourra ainsi vous apprendre comment combiner la pratique sportive, l’alimentation, la santé et le bon style de vie.

Comment se passe un rendez-vous avec un coach alimentaire ?

Tout d’abord, prenez rendez-vous avec un coach pour une prise de contact. Il vous fera un bilan minceur et cherchera à comprendre pourquoi vous avez pris du poids et pourquoi vous voulez en perdre. C’est à partir de là qu’il vous livrera des conseils pour vous aider à prendre soin de votre corps. Tout au long de votre régime, vous serez amené à échanger, que ce soit par mail ou par téléphone.

Le coût d’une séance avec un coach

Comptez environ 40 € pour une séance. Si après le bilan, le professionnel constate qu’un plan d’entraînement est nécessaire, le programme s’étalera sur un mois. De ce fait, le prix peut augmenter jusqu’à 130 €. Il faut noter qu’un régime amaigrissant est conseillé pour ceux qui souhaitent changer de vie, ceux qui ont besoin de maigrir pour des raisons médicales et surtout pour ceux qui veulent se reprendre en main. Ce qui est sûr, c’est qu’il est nécessaire de prendre soin de soi pour mieux s’accepter et s’apprécier.

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