Alors que Bromance Bien-être fête ses 40 ans, le vieillissement est dans nos esprits. Et il convient de mentionner que même si nous espérons pratiquer les asanas jusqu’au bout, il est probable qu’à terme, certaines poses deviendront moins accessibles et moins sûres. La pratique de la méditation, en revanche, n’a le potentiel de s’approfondir et de s’adoucir qu’avec le temps (sans parler de ralentir l’ensemble du processus de vieillissement, entre autres avantages). Alors qu’est-ce que tu attends? Explorez cette collection de 10 méditations guidées et marquez vos favoris pour les années à venir.
#1 Connectez-vous au moment présent
Allez-y et respirez, détendez-vous, ressentez, observez et permettez. Essaye ça méditation en cinq parties, une puissante invitation à se connecter pleinement au moment présent et à tout ce qu’il apporte.
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#2 Méditez sur l’ordinaire
Pensez-y : accordez-vous plus d’attention, de temps et d’énergie aux expériences dramatiques et intenses de votre vie qu’aux moments plus banals entre les deux ? Essaye ça méditation quotidienne pour découvrir toute la beauté qui n’attend que là.
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#3 Nourrissez votre cœur
La posture du corps physique a de forts effets sur l’émotionnel. Considérez comment l’ouverture du cœur dans la pratique des asanas peut créer un sentiment d’expansion et de joie. Sur votre coussin de méditation, vous pouvez obtenir des résultats similaires en nettoyant et en nourrissant le cœur de l’intérieur. Répétez ceci pratique de la conscience du cœur régulièrement ou chaque fois que vous faites face à des émotions fortes.
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#4 Allez au cœur de la gratitude
Les pratiques japonaises du Naikan encouragent une étude objective de vous-même et de votre relation au monde en déplaçant votre attention de la pensée égocentrique vers la vision des choses telles qu’elles sont. Essayez de réserver 30 minutes à la fin de la journée pour ce Pratique du Naïkanpour découvrir vos sentiments les plus profonds de gratitude.
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#5 Enflammez votre intuition
Utilisez cette pratique pour faire appel à Saraswati, l’incarnation de l’intuition, chaque fois que vous avez besoin de vous souvenir de votre vérité la plus élevée de l’intérieur. Vous êtes à un carrefour de la vie ? Votre esprit rationnel domine votre prise de décision ? Dans cette méditation, vous chercherez un équilibre entre réceptivité et courage pour suivre votre chemin le plus élevé. Essaye ça méditation en trois temps pour suivre votre GPS intérieur.
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#6 Définissez vos rêves
Vos rêves sont flous ? Elena Brower propose une pratique, inspirée de sa formation en développement personnel dans la méthode Haendel, pour mettre tout cela au point. Essaie le pratique en quatre étapes et commencez à vivre vos rêves.
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#7 Identifiez votre dharma
Vivez-vous en alignement avec votre véritable objectif ? Essaye çaméditation de cartographie mentale en quatre étapes découvrir.
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#8 Découvrez le pouvoir de l’amour
L’amour est universellement reconnu par les cultures et traditions anciennes pour ses pouvoirs de guérison. Aujourd’hui, les chercheurs occidentaux reconnaissent à la fois ses bienfaits pour le système immunitaire et la santé mentale. Avec une pratique régulière, cela méditation bienveillante vous aidera à améliorer toutes vos relations.
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# 9 Habite dans ton coeur de lotus
Dans cette pratique, vous visualiserez votre cœur comme une fleur de lotus se déployant au centre de votre poitrine, alors que votre cœur spirituel s’éveille. Essaye ça méditation centrée sur le cœur pour diriger la conscience vers votre chakra du cœur, un lieu d’amour inconditionnel, pendant que vous pratiquez l’entraînement de votre esprit.
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#10 Stargaze pour approfondir la conscience
Dans la nature, il peut être tentant de se laisser prendre à «faire» quelque chose – prendre une photo pour Instagram ou atteindre la destination avant la tombée de la nuit, par exemple. Mais ce genre de focalisation néglige l’invitation du monde naturel à laisser derrière nous nos concepts figés et à se rapprocher de la réalité – ce que les enseignements bouddhistes appellent la « conscience non conceptuelle ». Essaye ça méditation d’observation des étoiles pour approfondir votre intimité avec le monde naturel et la réalité ultime.
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