J’ai essayé toutes sortes de pratiques de respiration, de la méthode Wim Hof à la respiration en trois parties, mais la respiration holotropique – un schéma d’inspirations et d’expirations conçu pour aider les praticiens à accéder à des états de conscience plus élevés – était nouvelle pour moi.
Pour l’essayer, j’ai rencontré Michael Stone, un facilitateur certifié en respiration holotropique. Stone s’est formé avec le psychiatre Stan Grof, cofondateur de la psychologie transpersonnelle qui a développé la respiration holotropique dans les années 1970 comme alternative aux psychédéliques pour atteindre des états d’esprit modifiés. Les champions de la technique affirment qu’elle se traduit par une exploration de soi, une transformation et un sentiment de plénitude.
La technique est généralement enseignée dans un atelier de 12 heures, avec deux séances de respiration d’une durée de 2 heures chacune, mais Stone m’a fait découvrir une variante d’introduction d’une heure de la pratique.
Dans les sessions holotropiques, une personne est le respirateur (moi, dans ce cas), et l’autre est la gardienne (Stone). Le travail du gardien est de rester à côté du respirateur et de lui garder de l’espace, pour l’aider à se sentir en sécurité, surveillé, pas seul. Cette méthode de respiration est conçue pour calmer le réseau du mode par défaut du cerveau, la partie qui abrite l’esprit analytique, en supprimant l’ego et en puisant dans le subconscient.
Je me suis allongé sous une couverture et j’ai couvert mes yeux avec un coussin pour les yeux. Stone a commencé par une méditation de relaxation guidée
pour aider à relâcher les tensions dans mon esprit et mon corps. Ensuite, il m’a fait suivre cinq minutes d’instructions respiratoires en commençant par des inspirations et des expirations profondes, douces et à bouche ouverte. Puis le rythme s’accéléra, mais ma respiration resta profonde et régulière.
Après les 10 premières minutes, Stone m’a dit de suivre mes propres conseils intérieurs sur la façon de respirer – une différence majeure entre cela et d’autres respirations que j’ai essayées qui utilisent un schéma de respiration spécifique plutôt que de suivre l’intuition. Stone m’a assuré que la respiration de chacun était un peu différente, et il m’a encouragé à m’exprimer comme je me sentais appelé.
« Si des émotions surgissent », a déclaré Stone, « abandonnez-vous et accueillez-les; puis relâchez.
Presque immédiatement, j’ai commencé à ressentir des sensations émotionnelles et physiques. Cela a commencé par un rire incontrôlable, un rire qui semblait bouillonner du plus profond de moi. Après environ 10 minutes supplémentaires, mes mains ont commencé à picoter avec une énergie bourdonnante. C’était écrasant, comme si je ne pouvais pas le contrôler. Mais alors que je continuais à respirer, j’ai ressenti une libération et l’énergie dans mes mains a commencé à se déplacer plus fluidement. À un moment donné, suivant les instructions de Stone d’agir librement, je les ai soulevées, les paumes grandes ouvertes, et j’ai senti une énergie chaude m’entourer.
Cela a conduit à une vague d’émotion qui a bouillonné et m’a fait pleurer. Je ne pouvais pas identifier un sentiment singulier en particulier; c’était plus comme toutes les émotions que j’avais jamais eues fusionnées en une seule, me faisant gonfler au point d’éclater. Cette sensation s’est lentement transformée en une immense gratitude. Mon cœur s’est senti grand ouvert, et je suis devenu très calme, baignant dans le bonheur.
Pour le reste de la séance, c’était comme si j’étais en transe. Je ne dormais pas, mais j’étais calme et tranquille. Mes pensées se sont dissoutes et j’ai simplement existé.
Puis Stone m’a gentiment rappelé à la réalité. Alors que je prenais conscience de mon environnement, il m’a demandé comment je me sentais.
« Que diable? » dis-je, perplexe.
C’était comme si j’avais flotté dans une autre dimension et, maintenant métamorphosé, revenais juste, une flaque sur le sol.
Cela m’a étonné que nous puissions ressentir une telle intensité, à la fois mentalement et physiquement, en respirant uniquement. Nous détenons tellement de pouvoir en nous, quelque chose que beaucoup d’entre nous oublient ou ne savent même pas. La liberté qui est venue avec mon rire incontrôlable est restée en moi, un rappel que nous ne saisissons pas souvent l’occasion de lâcher prise et de rire librement, sans provocation. Mais maintenant, je me trouve soucieux de prendre le temps de vivre une joie sans limite.
« Nous supprimons toujours partiellement nos sentiments, mais nous sommes censés vivre ces expériences », déclare Stone. « Sinon, nous ne serions pas en mesure de les atteindre uniquement par la respiration. De la même manière que vous faites de l’exercice physique, c’est un exercice pour votre psychisme.
Pour en savoir plus sur la respiration holotropique ou prendre une session virtuelle avec Michael, Cliquez ici.
Sky Cowans est une créatrice de vidéos dont la mission est d’éduquer et de donner à son public les moyens de vivre sa vie la plus saine et la plus heureuse. Sur sa chaîne YouTube Sky Life, Cowans explore tout, des pratiques anciennes aux tendances émergentes en matière de santé, décompose la science et la recherche qui les sous-tendent et documente son expérience en essayant tout cela.
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