En mars, près d’un tiers des adultes aux États-Unis ont déclaré que l’inquiétude et le stress liés au COVID-19 nuisaient à leur santé mentale, selon un sondage réalisé par la Kaiser Family Foundation. À la mi-juillet, ce nombre était passé à 53 %.
Ici, le conseiller spirituel Philip Goldberg, auteur de Pratique spirituelle pour les temps fous : des outils puissants pour cultiver le calme, la clarté et le couragepropose une méditation guidée, conçue pour accéder à la sagesse et apporter du réconfort en cultivant une communauté spirituelle – ou ce qu’il considère comme un élément essentiel de la construction et du maintien d’une base de force pacifique dans un monde en constante évolution.
Se réfugier dans une relation
Si vous vous souvenez de la fin des années 60 et du début des années 70, ou si vous avez entendu parler de cette époque par vos aînés, vous savez que les temps ont été fous auparavant, et à certains égards plus fous. Alors que le Vietnam brûlait et que la conscription militaire pendait comme une lourde pierre au cou des jeunes hommes, que des dirigeants vénérés étaient abattus et que des villes éclataient en émeutes, alors que le scandale du Watergate devenait de plus en plus intense et époustouflant, l’Amérique était aussi source de division et de nervosité qu’elle. c’est aujourd’hui. Comme beaucoup dans ma génération, j’en avais marre, furieux et inquiet pour l’avenir, le mien et celui de mon pays. Mais c’était différent alors. Pas seulement parce que j’étais plus jeune, et pas seulement parce que les informations par câble, Internet et les smartphones n’existaient pas. La principale raison pour laquelle j’ai vécu la tourmente différemment à l’époque est que je faisais partie d’une communauté spirituelle.
Mes compagnons de voyage et moi étions dans le monde mais en même temps spirituellement éloignés. Nous avons travaillé ensemble, mangé ensemble, joué ensemble, étudié ensemble et partagé régulièrement des informations et des préoccupations. La pratique spirituelle était une priorité absolue, renforcée par une convention collective. Pour moi, la question de sauter sadhana (pratique quotidienne) revenait rarement, même si ma routine était environ trois fois plus longue que ce que je fais maintenant. Nos conversations, quel que soit le sujet, s’éloignaient rarement d’une perspective spirituelle. Nous avions des panneaux indicateurs. Nous avions des garde-corps. Nous avions la protection de l’âme.
J’ai fini par m’éloigner de cette communauté lorsque j’ai ressenti le besoin d’explorer au-delà de ses limites étroites. Mais j’ai souvent raté son étreinte chaleureuse.
Nous sommes, chacun de nous, capitaine de notre propre navire spirituel. Mais le bateau n’est pas un kayak ; c’est un navire pour un voyage sacré, avec une grande envergure et une cargaison précieuse. Cela peut sembler paradoxal, mais sur le chemin spirituel, nous sommes seuls et nous ne pouvons pas le faire seuls.
Nous sommes indépendants et aussi dépendants. La liberté personnelle est cruciale, tout comme la camaraderie. Les cartographes, les navigateurs et les frères et sœurs voyageurs sont indispensables.
Une méditation pour se connecter avec des guides invisibles
Certaines personnes trouvent que la méditation guidée est un moyen efficace de recevoir du réconfort et de la sagesse, qu’elles croient que cela vient d’elles-mêmes ou d’un être réel. Voici une pratique que vous pouvez adapter à votre guise. Je recommande de lire les instructions dans un appareil d’enregistrement, lentement et doucement. En lisant l’audio, vous n’aurez pas à ouvrir les yeux pour lire ou à compter sur la mémoire. Si vous trouvez une musique apaisante utile, jouez-en certainement en arrière-plan.
Baissez les lumières. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Ferme tes yeux.
Prenez trois respirations profondes, en expirant complètement après chacune. Remarquez le calme apaisant alors que votre esprit et votre corps s’installent. Invitez chaque partie de votre corps à se détendre encore plus profondément.
Maintenant, visualisez-vous en train de vous embarquer dans un voyage de paix, d’amour et de vérité. Imaginez-vous marchant sur un chemin à travers un cadre boisé serein. Admirez la beauté des fleurs sauvages et les rayons du soleil obliques à travers les arbres. Profitez de l’odeur naturelle de la forêt, du toucher de la brise et du chant des oiseaux.
Vous arrivez dans une clairière. Là, vous voyez un magnifique dôme doré. Il rayonne une lumière pure de l’intérieur de ses murs. C’est un lieu saint. Il vous fait signe avec la promesse de guérison et de révélation.
Votre intellect peut vous dire que ce n’est que de l’imagination, mais votre cœur sait que ce sanctuaire existe vraiment, au cœur de votre être.
Vous approchez d’une porte magnifique. Vous l’ouvrez. Tu entres. Un espace lumineux vous accueille. Un siège vous attend au centre de la salle. Tu t’assois. Un sentiment de paix vous envahit. Vos soucis et vos ressentiments se dissolvent.
Une silhouette floue apparaît devant vous. Vous êtes rempli d’admiration et de révérence. Au fur et à mesure que l’être s’approche, il se concentre. Ce pourrait être une divinité ou un ange. Ce pourrait être une incarnation du Tout-Puissant. Il peut s’agir d’une personne sainte bien-aimée de l’histoire ou de quelqu’un que vous avez connu qui représente les plus hautes qualités humaines. Il peut s’agir d’un personnage que vous créez sur le moment. Ou ce pourrait n’être aucune figure perceptible du tout, mais un orbe rayonnant de lumière sainte représentant l’Absolu transcendant et sans forme.
Quelle que soit sa forme, il incarne l’amour inconditionnel, la pure compassion et la vérité divine.
Le chiffre vous parle. La voix est douce et forte. Il dit : « Je sais qui tu es. J’aime qui tu es. Je connais la douleur que tu as endurée. Je sais à quoi tu aspires. Votre voyage recommence ici, maintenant.
Accordez-vous un peu de temps pour assimiler ce message. Remarquez ce que cela fait de l’absorber. La voix continue : « Je demande seulement que vous ouvriez votre esprit à l’intelligence omnisciente du cosmos. Que vous ouvriez votre corps au pouvoir de guérison de la nature. Que tu ouvres ton cœur à l’amour sans limite de l’Infini. Que vous ouvriez votre âme à l’Unité.
Vous vous prosternez en signe de gratitude. Sans un mot, le formulaire devant vous vous invite à poser toute question que vous pourriez avoir. Que désirez-vous savoir ? Quel mystère voulez-vous résoudre ? Prenez votre temps, sachant que vous aurez d’autres opportunités comme celle-ci.
Lorsque vous savez ce que vous voulez demander, demandez à votre personnage imaginaire d’articuler la question.
Restez-y en silence, baignant dans la présence de tout ce qui est sacré, bon et pur. La réponse peut venir immédiatement ou plus tard. Dans les deux cas, sachez qu’elle jaillit du plus profond de vous.
La figure vous bénit. Il commence à se dissoudre en lumière pure. Et ça s’estompe petit à petit.
Vous vous levez et quittez le sanctuaire en forme de dôme, sachant que vous pouvez revenir à tout moment. Vous êtes en paix, habilité à franchir les étapes suivantes avec audace et courage.
Maintenant, retournez votre attention sur le moment présent, dans cette pièce, dans ce corps. Étirez ou frottez doucement toute partie du corps qui a besoin d’attention. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et reprenez votre vie.
Si vous trouvez cet exercice utile, répétez-le chaque fois que vous en ressentez le besoin. Notez que les réponses qui découlent de votre source de sagesse peuvent vous surprendre. Ils peuvent être limpides à une occasion et énigmatiques à une autre. Vous devrez peut-être sonder leur sens le plus profond. Parfois, il se peut que vous ne receviez aucune réponse perceptible, auquel cas demandez-vous si c’est bien la réponse dont vous avez besoin. Comme l’a dit le père Thomas Keating dans Invitation à l’amour, « Le silence est le premier langage de Dieu ; tout le reste est une mauvaise traduction.
Extrait avec la permission de Pratique spirituelle pour les temps fous : des outils puissants pour cultiver le calme, la clarté et le courage par Philip Goldberg (Hay House Inc., 4 août 2020).
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