Nutrition

Obtenez un meilleur entraînement avec le thé vert matcha

Juste au moment où vous vous préparez pour votre entraînement, préparez un sac de sport et remplissez votre bouteille d’eau, le brouillard cérébral commence à se faire sentir. pour une sieste. Mais avec un peu de volonté et un regain d’énergie indispensable, il est plus que possible de passer à travers.

Si vous avez déjà ressenti la sensation d’être trop fatigué pour faire de l’exercice, il est probable que vous ayez pris un café ou une boisson énergisante pour vous remonter le moral. La caféine est un améliorateur de performance bien connu et efficace car elle fournit une énergie et une concentration accrues. Cependant, trop de caféine peut surcharger le système nerveux, causant plus de mal que de bien.

En moyenne, les gens consomment 200 milligrammes de caféine par jour et peuvent consommer jusqu’à 400 milligrammes en toute sécurité, mais ces niveaux peuvent être éprouvants pour le système nerveux. Certains effets secondaires désagréables des niveaux élevés de caféine comprennent l’anxiété, les maux de tête, l’insomnie, l’irritabilité et même un rythme cardiaque rapide. Alors évitez les effets secondaires et essayez d’explorer une source de caféine moins connue : le thé vert matcha.

Le matcha contient 70 milligrammes de caféine dans une tasse de 8 onces, ce qui vous permet de profiter d’un regain d’énergie de longue durée pendant quelques heures. C’est une source de stimulation plus douce et plus stable, sans sensation de nervosité ni d’écrasement.

Le matcha contient des catéchines (antioxydants qui combattent les maladies) appelées EGCG (gallate d’épigallocatéchine) : un composé végétal unique qui a retenu l’attention pour son impact positif potentiel sur la santé. Il a été scientifiquement prouvé que l’EGCG réduit l’inflammation, facilite la perte de poids en stimulant le métabolisme et l’oxydation des graisses, et aide à prévenir les maladies cardiaques et cérébrales.

Plus de raisons fondées sur la recherche d’aimer le thé vert matcha

  1. Dans une étude publiée par les National Institutes of Health, il a été démontré que le thé vert augmente l’oxydation des graisses de 17 % en moyenne, prouvant que le thé vert augmente sélectivement la combustion des graisses et l’utilise comme source d’énergie pour le corps.
  2. Il a été prouvé que le thé vert augmente l’endurance pendant les exercices. Dans une étude sur des souris, le temps de course jusqu’à l’épuisement a été augmenté de 30% chez ceux qui ont été nourris avec de l’extrait de thé vert. L’EGCG a un effet positif sur les performances et peut également vous aider à récupérer après un entraînement intensif.
  3. Dans une étude menée par l’Université du Colorado, le thé vert matcha contient 137 fois plus d’antioxydants que le thé vert, ce qui en fait le choix de thé idéal. L’énorme quantité d’antioxydants est due à la fabrication du matcha. Plutôt que de préparer du thé à partir de feuilles de thé, vous consommez la feuille entière et ingérez tous les bienfaits pour la santé.

Êtes-vous à la recherche d’un complément naturel que vous pouvez prendre avant une séance d’entraînement pour augmenter votre énergie et vos performances ? Un qui augmente également votre métabolisme, augmente le potentiel de combustion des graisses et ne contient aucun édulcorant ni additif artificiel ? Apportez le matcha power(d)er!

Le véritable matcha coûte cher car sa fabrication demande beaucoup de travail et de temps, mais cela vaut la peine d’ajouter cette centrale nutritionnelle à votre alimentation !

Voici comment

  1. Ajoutez une cuillère (1 cuillère à café) dans votre smoothie préféré.
  2. Mélangez-le à votre recette maison de boules d’énergie.
  3. Infusez-le comme du thé et buvez-le avec de l’eau chaude.
  4. Mélangez-le avec du lait et sucrez avec du miel pour un délicieux latte.

3 marques de matcha que nous aimons

DavidsTea Ceremonial Matcha

Ce matcha moulu sur pierre est certifié biologique à 100 %, ce qui est considéré comme une rareté dans le monde du matcha. Il a des notes douces et crémeuses de beurre fouetté.

davidstea.com, 39 $

Teatis Thé Matcha Menthe

Une touche rafraîchissante de menthe est ajoutée à ce mélange de matcha nourrissant à base d’algues. Vous ne goûtez pas les algues, mais vous en récoltez tous les bienfaits pour la santé.

teatistea.com, 30 $

Moon Juice Cosmic Matcha

Ce mélange unique de matcha contient de l’acide hyaluronique comestible pour votre peau et des adaptogènes pour lutter contre le stress.

moonjuice.com ou amazon.com, 40 $

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